夏行冬令，寒热交替的芒种，以养阳为本

张老师健康说

芒种是夏季的第三个节气，标志着仲夏正式开始，北半球进入了盛夏时节。

芒种，收获与播种双临的日子

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《月令七十二候集解》曰：「五月节，谓有芒之种谷可稼种矣」。

意为大麦、小麦等作物已经成熟，可以收获了；晚谷、黍、稷等作物正是播种的季节。

芒种忙种，忙着收春麦、忙着插夏稻，芒种这15天，是人们最忙碌的15天，也是精力心神耗费最大的15天。

所以怎么做好身体的养生调理是当下的重点，我们先来看芒种三候：

芒种，物候说

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芒种三候为：一候螳螂生，二候䴗（jú）始鸣，三候反舌无声。

一候时，小螳螂感受到阴气初生，破茧而出；

二候时，喜阴的伯劳鸟感阴而鸣；

三候时，不喜阴的反舌鸟，感应到阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种，五运六气说

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甲辰年芒种（6月5日-6月21日）五运六气气候因素影响大致如下：

1. 中运土运太过，湿气流行，土湿自伤，土盛水衰，易伤脾肾之阳气。

芒种横跨二运、三运，气候因素分为两个阶段。

第一阶段：6月5日-6月15日，仍处二运。主运为少徵（火运不及），客运为少商（金运不及）。火不及，则水反盛，水主寒；夏主火，加之金不及，则火反盛，火主暑热。因此，二运寒热交织，天气晴朗时，气温较高，火热主导，但早上破晓前天气偏凉；阴雨天时，气温较低，阴冷潮湿，阴凉主导。

第二阶段：6月15日-6月21日，进入三运。主运太宫（土运太过），客运太羽（水运太过）。土主湿，水主寒，此阶段主运之湿、客运之寒与中运之湿、司天之气之寒同气相求，寒湿之气更盛于第一阶段，阳气受伤、寒盛火郁的问题更为突出。

2. 司天之气太阳寒水，阳气不布，寒盛火郁

芒种处于三之气，主气少阳相火，客气太阳寒水。

火主「热」，水主「寒」，水克火。三之气呈现热与寒对立的状态，气候时冷时热。太阳寒水当令，盛夏人体阳气本该大放却受阻，阳气趋于闭藏，郁滞于内而化火，容易造成寒热错杂、外寒内热。

综上所述，中运土运太过、司天之气太阳寒水，决定了上半年主宰北半球的气候为湿寒，脾、肾阳气易受到伤害；寒水太过，心气受损、心火上浮；芒种仍然处于天地对立的状态，这种对立状态在芒种进入三运时更为突出。

盛夏时节，却是夏行冬令，地热天寒。冬季寒冷之气会阻碍夏季人体的阳气向外发散，一则过度消耗人体的阳气，影响「夏长」的顺利进行，二则阳气被抑易生郁火。因此，芒种的时令养生重点为：养阳化郁，助力阳长。

夏行冬令，寒热交替的芒种

时令养生建议

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壹 勿因热贪凉

1. 注意避风

盛夏时节，气血活跃于机体表面，皮肤毛孔疏松、开泄，门户大开。此时风特别容易结合寒、热、湿等邪气长驱直入，进入身体，破坏平衡，形成外感风寒、风热、风湿等证。

晚上睡觉勿开窗通风或开风扇对着人吹。人睡觉时，阳入于阴，同时，卫气在人体周围形成保护层，以防止邪气内侵。若开风扇、开窗，风把保护人体的卫气吹散，渐渐地耗伤体内阳气，轻则晨起面色青灰、浑身酸痛、气虚乏力、头如布裹，重则出现中风、偏瘫等。

2. 善用空调

盛夏时节万物开放，汗道亦随之而开放，人体的浊气可由汗道发散。如果使用空调不恰当，过冷的室温使毛孔紧缩，与自然相悖，发散不利致身心夏长受阻，浊气不随汗而出，会引发许多意想不到的问题。如脾胃虚寒者易形成肠胃痞症，胃胀不思饮食；素体虚寒者身心俱寒，易致心悸、气短；一些中老年人可能心脑梗塞、血溢，等等。

盛夏时节，公共场所人流密集，空调制冷无可避免且必须，空调温度一般较低。进入空调环境需备好防寒衣物，以免夏伤于寒。睡觉时不宜开空调，可于睡前开空调降低室温，睡觉时关空调、关窗，若夜间热醒，再打开空调，但要披上衣服，人醒时不易被寒气侵袭，待室内温度降低后，关了空调再睡。

3. 温水沐浴

甲辰芒种夏行冬令，容易产生郁热，温水洗浴，腠理开泄，利于发散浊热。忌冷水洗浴，否则腠理因寒而闭，汗出不畅，热郁于内、湿气稽留。亦不宜水温过高，易使气血运行过快，以致大汗淋漓、耗气伤津，甚则头晕、昏厥。

4. 慎食生冷

生冷食物，易伤阳气，致寒湿内生。这个盛夏更不建议吃冷食，要特别注意脾胃和寒湿问题。要吃也最好加热后吃，饮食上贪凉贪爽是健康的无形杀手。适宜食用赤小豆、薏苡仁、豇豆、山药、扁豆、茯苓等健脾益肾、清热利湿食物。

贰 清心解郁，防寒除湿

寒气和湿气大行其道，植物的生长受到抑制。

人们易患寒热交杂的疾病，也就是说一方面体内有寒湿，脾胃功能受到影响，气血运行受到阻滞，人会乏力，精神不振，头脑不清爽，晕晕沉沉，吃了寒凉的食物特别容易腹泻甚至水样泻，大便不成形；

另一方面，寒邪和湿邪又会影响气的升降出入，气机郁积日久则化热，心神受伤，肺有湿热，表现为心神不宁、烦躁不安、易怒、失眠多梦、毒疮、咽喉肿痛、咳嗽等。

所以这个期间既要清心解郁，还要防寒除湿。

叁 夏日养心正当时

心脏病也会很多，注意心梗、脑梗多发。力不从心，心气不足的时候，及时服用补气食材如西洋参，或者就躺平静休，躺不了的，午时闭目20分钟也能养心气，止漏亦是补损。少生气，少动怒。心平气和，知足常乐能保平安。

芒种是收获与播种的季节。

顺应自然规律，与自然和谐相处，

种下健康的种子，身心安然。