中国木兰拳部分经典套路简介

中国木兰拳系列套路展示

木兰拳

套路

健身

武术

中国

规范

爱好者

演练

动作

李钢

中国木兰拳套路特点（转中国木兰教学指导书内容）

中国木兰拳由四大系列三十八个规范套路组成，是木兰拳“大家庭”中最具代表性的一大流派。其内容丰富多彩，形式活泼多样，她武舞相交，武艺相融，是集舞蹈、武术、戏剧、体操及舞台艺术造型为一体的新型健身术，体现的是武术拳种艺术化了的人的肢体语言。她的独特魅力可用五句话来概括:1、武术的功架，2、健美的柔姿，3、舞蹈的韵味，4体操的韧劲 ，5、舞台的造型。

中国木兰拳把刚健有力的武术功架、优美潇洒的民族舞姿以及气功健身原理和形体健美方法有 中国木兰拳由四大系列三十八个规范套路组成，是木兰拳“大家庭”中最具代表性的一大流派。其内容丰富多彩，形式活泼多样，她武舞相交，武艺相融，是集舞蹈、武术、戏剧、体操及舞台艺术造型为一体的新型健身术，体现的是武术拳种艺术化了的人的肢体语言。她的独特魅力可用五句话来概括:1、武术的功架，2、健美的柔姿，3、舞蹈的韵味，4体操的韧劲 ，5、舞台的造型。

中国木兰拳把刚健有力的武术功架、优美潇洒的民族舞姿以及气功健身原理和形体健美方法有机结合在一起，她不但能养生祛病，还能自娱观赏和陶冶情操。所展现出来的美，是具有典型海派文化特色的东方艺术拳操，符合人体科学健身原理。她是全民健身首推项目和深受广大人民群众喜爱的科学健身方法。

　 　前 言

　　由中国木兰拳创立者、中国木兰拳国际艺术中心主席、中国大世界武术竞技交流中心主任李钢先生领导创编的中国木兰拳科学健身体系共有四大系列38个规范套路，早在1992年就被国家有关部门批准拍摄成世界上第一部木兰拳科教电影，1996年又被国家确立为全民健身首推项目并入选《中华体育健身方法·征集第一卷》。

1998年还荣获国家体育总局武术运动管理中心授予的“在木兰拳事业发展过程中，做出突击贡献”荣誉证书，并被列入建国以来最权威的《中华武术图典》。中国木兰拳不但已经成为名副其实的全民健身国家品牌，而且在层层传播过程中，早已在世界各地生根开花。

中国木兰拳国际艺术中心就是在这样的大前提下，为更好地与国际接轨，尤其以贯彻执行“全民健身发展纲要”、“人人运动计划”、“建设健康城市行动计划”为己任，而通过国际性注册建立起来的公益性活动机构。中国木兰拳国际艺术中心培训处将全面接管原上海大世界木兰拳艺术院的一切业务，负责海内外中国木兰拳系列规范套路的普及推广工作，并通过培训考核和颁证，确认中国木兰拳国际辅导员和教练员资格，中心大活动处同时负责开展国际性的中国木兰拳大众交流比赛等活动。

　　“中国木兰拳是世界上一切爱好者们共有的精神财富，是中国传统体育文化富有生命力的象征。”因此，“习拳不分人种，拳艺不分国界”。愿中国木兰拳的普及推广，能为海内外广大健身爱好者带来健康福音和美的享受。（文章来源:www.木兰拳.cn）　　

《芙蓉出水—佛尘》

1、中国木兰拳规范套路第一系列之七“芙蓉出水”（精品拂尘），该套路构思别具一格，动作潇洒美观，柔中带刚、婀娜多姿，魅力无穷。拂尘道具最早出现在神话之中，系“太白金星”和“观音菩萨”用来体现“天地神威”和“拂法无边”。封建时代皇宫太监，在宣布上朝、宣读圣旨时也用拂尘，体现维护君王之尊的特权象征。此外，它还是道教施法的标志性法器和道家弟子随身携带的出游防身器械。还有在少林、武当等武林门派中也曾出现过用拂尘作套路器械的，但在中国中国木兰拳最新套路中则首次被运用。为了严格区别于有人用同名搞冒牌货，故而该套路在名称上特加上了“精品”两字。它在演练过程中，时而如“行云流水”，时而似“秋风扫落叶”，许多动作在翻、转、拧、裹和绕行中完成。形成曲折回环，一势多圆，起伏跌宕，歪打正着的奇异表现力，它是中国木兰拳不可多得的一部上乘之作和具有人见人爱的教学指导碟片。

2、中国木兰拳规范套路第一系列之八“桃花幽香”（单武扇），它由中国木兰拳创立者李钢先生受武林人士奇门绝技“铁扇功”和敦煌壁画优美造型的启发而创编的。该套路结构紧凑，风格特别，动作刚健舒展、姿态柔美大方，扇法灵活多变，技击时长短劲结合，肘、膝顶击，前后翻转，横渡旋扫。以扇击打起来，劈刺、架挡、截挂、云撩等一样不少，如游龙在天，穿梭云间；似大鹏展翅，鹰击长空。演练时具有非凡的 表现力和独特的艺术魅力，深受广大健身爱好者的欢迎和热崇，不少习武之人练之也爱不释手。

3、中国木兰拳规范套路第一系列之十二“枯树盘根”（鸳鸯刀），该套路风格独特新颖，动作舒展大方，刚中带柔，刀法灵巧活络，姿态优美动人。鸳鸯刀是由中国木兰拳创立者李钢先生借鉴传统武术兵器“蝴蝶刀”加以改良而精心设计的一种模拟独门器械，属于现代武术运动中发展型的短把刀范畴。为了更好地体现该套路特有的艺术魅力，我们专门邀请上海武术名家周悦文先生和中国木兰拳国际高级教练陆雪娟、潘月明、史文雅、周卫军等人参加演示和执教，可谓实力雄厚，人物多彩。它是一部很具代表性的中国木兰拳最新套路教学碟片，爱好者们在演练中一定会感受到其内在的绝妙之处和从中体验美的享受。

4、中国木兰拳规范套路第二系列之二“木兰应战”（阴阳花棍），该套路构思新颖，风格别致，动作刚劲洒脱，飘逸大方，骄作美观。所用的阴阳花棍，是由中国木兰拳创立者李钢先生借鉴了传统武术兵器中“锏”的构架而精心设计的模拟器械。尤其别致的是在棍的稍端还加上了短剑穗，使之具有软硬兵器的双重优点，属现代武术运动中创意性短兵器的范畴。在套路演练时，双棍始终围绕“阴阳八卦图”的打圆形式运行，从抡劈、击打、戳、推、挡、提、挂、穿、崩、架、撩、压等，加上稍端的短剑穗跟着上下舞动，大有“双龙飞天”雄霸一方之势。由于整套动作简单易学，故而引发广大健身爱好者浓厚的兴趣，求学的人群越来越多。

5、中国木兰拳规范套路第二系列之四“木兰英姿”（长穗剑），该套路构思巧妙，动作柔中带刚，潇洒大方，剑术势势逼人，姿态委婉美观。它吸纳了传统武术剑法的基本要素，以长稳剑最低难度为基础，运用“穿、刺、挂、撩、云、斩、戳等剑法和带、甩、摆、宕、云等穗法来完成整个套路。演练时剑法线路清晰，穗法不缠不乱，其中掷剑远击可抓住剑穗回带的“撒手剑法”颇为独特。对长穗剑术的健身爱好者来说，这样既好学又好看并且带有多种穗法花样的套路，真是如获之宝，喜爱有加，学练长穗剑套路的人群正在不断倍增。

6、中国木兰拳规范套路第二系列之六“飞刀迎凤”（花刀），该套路结构严密，风格独树一帜，动作行云流畅，刚中带柔，潇洒美观。它把常见的清代腰刀首次运用到木兰拳中来，在舞武中挥刀，别有一番风情雅致。演练时步法灵活，身法多变，时而如“疾风闪电”，时而似“蛟龙倒海”，在刀光叠影中夹带爆发，砍、劈、斩、扎样样齐全。与传统武术的刀术相比，虽然难度系数降低很多，但中国木兰拳固有的艺术元素却一点不少。该套路推出后，不少人还以此参加国际国内大赛荣获过最高奖项，故特别受广大健身爱好者的青睐和喜爱。

7、中国木兰拳规范套路第二系列之八“木兰挂帅”（双武扇），该套路用双扇的形式体现武术特有的风格，其构架新颖别致，编排精彩纷呈，扇法变换多元，无论从技术要件还是艺术元素方面都有新的充实和提高，它是单武扇“桃花幽香”的姐妹篇和升级版。其格调古朴典雅，动作潇洒挺拔、快慢交帜、身灵步活、节奏分明、攻防有度、姿态美观大气、亦刚亦柔，是中国木兰拳典型风格的代表作之一，具有一股特别诱人的艺术魅力，非常适合男女老少个人展示和集体表演。

以下视频、图片21年补充

注明：由于本美篇是早期的图片，模糊不清效果欠佳，（最近）有待更正。如果拳友们有打以上套路的个人或团体图片可提供给我。谢谢。

我的微信号13482726028

未完待续