秦岭玉山蓝河风景区登山🧗

向善

秦岭，是大自然赐予西安人最好的礼物，《中国国家地理》称秦岭为“中国人的中央国家公园”。美丽的自然风光，悠久的历史文化，丰富多样的资源，每一样都令人称奇，让人赞叹。巍巍大秦岭是一部永远读不透的大百科全书，每一次都会带给人惊喜。

玉山蓝河风景区，位于蓝田蓝桥镇的怀抱，占地面积达50平方公里。这里拥有秦岭山区的典型地形地貌，奇峰耸立、怪石嶙峋，沟谷幽深，清潭点点。走在这里，你可以感受到大自然的雄壮与神秘。自然风景以山石林木，清泉流水为主，具有秦岭山区的典型地形地貌，奇峰耸立、怪石嶙峋、沟谷幽深、清潭点点，悬崖峭壁，巍巍雄峰，白石壁立；双峰对峙，山峦叠嶂；壑沟错落，山崖险峻；石山绿松，茂林修竹；鬼斧神工，具有返朴归真、原始的自然风景。山底上望，犹如仙山琼阁。并可见一年之中有长达半年之久的云海景色。

可考证的是玉山玉皇顶为西安东南方向最高山峰，海拔2239米，可东眺西岳华山，北望渭水连天，南观山川蜿蜒曲折，西瞰古都长安

虽然全程13KM，累计爬升和下降都达到1200米，需要历时5—7小时左右，但山顶上的风景绝对值得你一试！站在那里，你可以俯瞰整个蓝田群峰，感受那种一览众山小的豪情壮志。

只要你迈步，路就在你的脚下延伸；只要你扬帆，便会有八面来风。启程了，新的征途就会开始。户外治百病，甩掉烦恼，忘记忧伤，找回快乐的自己。爬山是一项很累的户外运动，但户外人常说的一句话，累并快乐着！

我们常常喜欢说，走啊，去征服大山。其实在我看来，与其说去征服大山，不如说是挑战自己。秦岭，雄奇巍峨，博大深邃，植被丰茂，流水潺潺，瀑布深潭水量充沛。穿行在茂密的森林中，感叹大自然是如此美丽！多次走进秦岭，感觉秦岭在心中越来越亲近和令人留恋。2024年6月4日我们一行六人相约来到秦岭玉山蓝河风景区，一次比以往登山具有挑战性的攀爬！弯弯的山路望而无尽，顺梁而上，笔直的拔高让你感觉很累但是抬头的景色，色彩斑斓映入眼帘，五彩缤纷的秦岭显得格外的亲切，干净的空气更是为人涤心净肺。

当你站在秦岭山峰之巅，远眺四方，眼前呈现出一幅令人叹为观止的壮丽景象。山峦起伏，层峦叠嶂，仿佛大地的巨龙蜿蜒盘旋。云雾缭绕其间，时而如轻纱般飘渺，时而似浓烟般浓密，给整个山脉增添了一种神秘而梦幻的气息。这一刻，只想忘记了尘世的喧嚣和繁忙，只想沉醉在这美丽的自然风景中。

我们沿着一条小径艰难攀登，大家相互不停提醒注意安全，注意脚下，要慢慢攀登。大家互帮互扶，相互关照，在确定自己安全的同时，不忘关心，守护着其他队友的安全。充分体现我们团队的互帮互助的集体主义精神。每个人都兴致高昂，放歌高亢，笑容绽放，尽管很累也不忘为自己美拍各种抖音大片，记录每一个精彩美好的瞬间，开心和快乐冲淡了登山的所有疲劳和困难，成功完成此次登顶挑战！

1.爬山对肌肉骨骼的影响

经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。

爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。

由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

2.爬山对神经系统的影响，

经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

3.爬山对心血管系统的作用

爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的

4.爬山对呼吸系统作用

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平。

另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。

负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

5.爬山对消化系统的作用

经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加。因而食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

6.爬山对免疫系统的影响

经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

7.爬山的减肥作用

减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。

理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动。

8.爬山对精神健康的影响

爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力。

高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

9.爬山运动是最好的镇静剂

当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用

10.爬山还能激发人的智慧

整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山，是一种最好的积极性休息。

可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就像是打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

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