2024爱眼日主题：关注普遍的眼健康

高新一中初级中学医务室

　　每年的6月6日，我们共同庆祝全国爱眼日。这个节日不仅是对我们视觉器官——眼睛的尊重和珍视，更是一次对全民眼健康知识的普及和提升。

　　眼睛，作为我们感知世界的窗口，承载着人类无数的情感和记忆。然而随着现代生活节奏的加快，以及电子设备的广泛使用，眼健康问题日益凸显。近视、干眼症、眼底病变等眼部疾病的发病率逐年上升，严重影响了人们的生活质量。

　　2024年全国爱眼日的主题是“关注普遍的眼健康”，这一主题是基于对当前眼健康现状的深入理解和全面考量，强调了眼健康对于每一个人的重要性，无论年龄、性别、地域，我们都应该关注并重视自己的眼健康。它呼吁全社会共同行动，通过宣传普及眼健康知识，提高公众眼健康意识，从而有效预防眼部疾病，保护我们的视力。

　　眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的

眼睛保健日常生活注意事项

一光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二反光要避免:书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三阅读时间勿太长:无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四坐姿要端正:不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

八多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九营养摄取应无均衡:不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十定期做视力检查:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。。

五、保护视力的食药

保护好视力，需要遵循饮食营养原则，即严格控制精制碳水化合物(糖和淀粉)的摄入量，多吃鱼类、肉类、蛋类、坚果、种子、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麦类，补充维生素(β胡萝卜素、维生素B族和维生素C)、矿物质(硒和锌)、必需脂肪酸和抗氧化剂。这样的饮食营养结构可以避免眼睛糖化，补充眼睛营养，防止自由基损伤眼睛。

按中医理论，枸杞、菊花、决明子和桑叶等中药对保护视力都有一定效果。

六、耳穴疗法助力近视防控

耳穴防控近视机理：通过刺激耳穴，达到疏通经络、调和气血、疏肝明目、局部反射、健脑益视和改善眼部血液循环的作用，对预防缓解青少年的假性近视、弱视、有很好的疗效；对真性近视有控制发展，防止成为高度近视效果。

耳穴防控近视取穴原则：辨证取穴，合理组方。肝肾阴虚宜调补肝肾、益气养血；气虚神伤宜健脾益气、陪补心血。临床常用10.6防近贴压法（前10耳穴+背6耳穴）。

耳穴防控近视组方。主穴:眼、屏间前、屏间后、神门、后眼、耳迷根、皮质下（防近点）。配穴:肝肾阴虚加肝、肾；气虚神伤加心、脾；光明1（经验穴）：耳背降压沟三角交接点。

耳穴防控近视按语：耳穴调治法在近视防治上有重要作用，临床应用广泛，视力可恢复到5.0或以上。近视患者年龄越小，效果越明显，18岁以上效果稍差。屏间前和屏间后对屈光不正的眼疾有优势。

　　在未来的日子里，让我们共同努力，将“关注普遍眼健康”这一主题深入人心，让每一个人都能享受到健康视觉带来的幸福和快乐。