<p class="ql-block">芒种忙出欢快喜悦的节拍，节令如此，人生也如此，该出手时就出手，一伤耕耘一分收获，一份努力一份幸运，越努力越幸运，越幸运越幸福，不要在最好的年龄选择安逸，不要在最好的佳期选择逃避，不要在最好的时机选择偷懒，误了一年好收成，误了一生好机会，误了今生恰好的年华，努力是实力，机会是平台，做最优秀的自己，不负自己，不负良辰佳期。</p> <p class="ql-block">暖风拂面，万木争荣，气温一天高似一天。牵着小满的衣襟，芒种快步走来。芒种是农历二十四节气中的第9个节气，预示着仲夏时节的正式开始。</p> <p class="ql-block">芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种，是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种也预示着盛夏大幕即将开启，繁花落尽，人间芳菲歇；换之登场的是青梅五谷，阴浓绿叶厚。</p><p class="ql-block">此时气温偏高，空气中湿度增加。湿热环境中，人易疲倦、萎靡不振，养生保健重在除湿、养心、消暑。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">芒种养生</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">谨防四种疾病</span></p><p class="ql-block">①口舌生疮</p><p class="ql-block">中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。</p><p class="ql-block">②防心脏疾病</p><p class="ql-block">芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以多揉心包经。</p><p class="ql-block">③防妇科病</p><p class="ql-block">妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。</p><p class="ql-block">④防真菌</p><p class="ql-block">潮湿天气应经常更换内衣。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">芒种养生</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">调理&保健</b></p><p class="ql-block">①多补水，注意午休</p><p class="ql-block">我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。</p><p class="ql-block">②药浴</p><p class="ql-block">芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。<b style="color: rgb(237, 35, 8);">中药熏蒸</b>最能达到健身防病之目的。</p><p class="ql-block">③饮食宜清淡</p><p class="ql-block">饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">吃好三样</b></p><p class="ql-block">1、炖鸭肉</p><p class="ql-block">俗话说：“防苦夏吃吃鸭”。</p><p class="ql-block">鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。</p><p class="ql-block">鸭肉性寒凉，体内有热的人最适合使用。</p><p class="ql-block">对夏季食欲不振、精神萎靡、发热、大便干燥和水肿有良好的效果。</p><p class="ql-block">可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。不但味道好，而且更滋补。</p><p class="ql-block">2、苦瓜炒鸡蛋</p><p class="ql-block">“多吃苦”能清热养心，夏季对应五行中的“火”，“火”对应人体中的“心”。</p><p class="ql-block">《神农本草经》中说“苦入心”。</p><p class="ql-block">夏季多吃苦瓜能降心火，在潮湿闷热的地区，还能帮助祛除体内的湿邪。</p><p class="ql-block">脾胃虚寒、久坐办公室的人就不宜吃太多苦瓜。</p><p class="ql-block">3、木耳拌黄瓜</p><p class="ql-block">木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。</p><p class="ql-block">黄瓜含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。</p><p class="ql-block">二者同食，可以生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。</p><p class="ql-block">食材简单易得，是必备家常菜，非常适合夏季食用。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">喝好三样</b></p><p class="ql-block">1、酸梅汤</p><p class="ql-block">酸梅汤是夏季不可多得的保健饮品。</p><p class="ql-block">它采用乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。</p><p class="ql-block">可祛病除疾，保健强身。</p><p class="ql-block">很多人在夏天容易“苦夏”，酸梅汤可以开胃健脾，促进食欲。</p><p class="ql-block">针对夏季烦躁，酸梅汤还能行气散瘀，除烦安神。</p><p class="ql-block">但是，切忌不可放太多糖，以免引起不适。</p><p class="ql-block">2、薏米红豆汤</p><p class="ql-block">红豆具有很好的祛湿作用，且性温热，可以减轻寒湿体质湿邪程度；</p><p class="ql-block">薏米具有健脾利湿、美白祛斑的功效。</p><p class="ql-block">每天喝上一碗薏仁红豆汤，既去湿，又健脾胃，是夏季很好的养生方法。</p><p class="ql-block">切忌不要加大米，因为大米是湿性的，对于养生来说并不适宜。</p><p class="ql-block">3、燕麦百合粥</p><p class="ql-block">百合味甘、性平、微苦，具有养阴润肺，清心安神，止咳的功效，非常适合夏秋食用。</p><p class="ql-block">燕麦含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物，促进消化，通便排毒。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">夏天人们易怒烦躁，百合和燕麦，可以清心安神，平复情绪，也能提升食欲，强身健体。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">做好三样</b></p><p class="ql-block">1、保持心态平和</p><p class="ql-block">夏天气温升高，天气湿热，人心浮动，很容易烦躁。</p><p class="ql-block">芒种时节，“暑易入心”。</p><p class="ql-block">此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养。</p><p class="ql-block">可以多听音乐，散散步，养养花，调节心态，舒缓情绪。</p><p class="ql-block">保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤神。</p><p class="ql-block">2、注意开窗通风</p><p class="ql-block">五月又称为“百毒之月”，因为气温炎热，蚊虫滋生，很容易产生传染性疾病。</p><p class="ql-block">加上屋内长期开空调，缺乏空气流通，人很容易生病。</p><p class="ql-block">所以，芒种时节，要加强通风，注意卫生清洁。</p><p class="ql-block">早上可以早起运动，提高免疫力。</p><p class="ql-block">天气炎热，人很容易脱水。所以最好是选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动，尽量不要做剧烈运动。</p><p class="ql-block">3、不要贪凉</p><p class="ql-block">夏天的时候，人外出归来，身上一身汗，不冲下不舒服。</p><p class="ql-block">但是，在大汗时不要立即洗澡。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">中医讲：“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”</span>。</p><p class="ql-block">出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。</p><p class="ql-block">夏季虽然阳气旺盛，但是很多冬天的疾病却是在夏天落下的。</p><p class="ql-block">最好不要洗冷水浴，不要露宿，不要睡地板，少吃冷饮，不然风寒湿气很容易伏积于体内。</p><p class="ql-block">各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤。</p><p class="ql-block">吹空调一定要适度，白天不要低于26度。</p> <p class="ql-block">芒种祝福我们种下踏实收获幸福，种下希望收获美好，种下无悔收获心想事成的心愿。</p> <p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187);">【吴家小院】非遗美学生活空间</i></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187);">吴家小院，邀您个性定制私房岩茶，打造【传统宣德炉】收藏定制，书画，健康养生的茶生活，个性传统文化收藏定制</i></p>