今日分享～金榜题名粥：

佳佳家庭食育分享官

马上高考啦，给家里有考生的伙伴分享个食疗方

食材：龙眼肉15克，小米50克，莲子15克，芡实15克，红枣5枚煮粥喝。

此方来自《食疗粥谱》，适合于神经衰弱，睡不着，心慌，考试紧张等。

平素学习、工作压力大的医生、老师、上班族也可吃，健脾养心血，改善脑力。[拥抱]

1.《随息居饮食谱》说:“龙眼甘温，补心气，定志安神。”

#龙眼可清心除烦，治疗心脾两虚所致的健忘、失眠、烦躁、心悸等。每日饮桂圆(即龙眼)汤两次(不加糖)，服一周

2.李时珍《本草纲目》说:“莲肉交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目。”

#莲子 对治疗心肾两虚引起的情志异常有独特的功效，凡因遗精、早泄、阳痿、性亢等引起的睡眠不安易醒，多梦易惊，日间易怒者，睡前可饮莲子汤

3.陈修园曰:“大枣气平入肺。味甘入脾……运用大枣可使气血调和。”

大枣可用于治疗气血不和所引起的气躁。

大枣配方(如甘草、浮小麦、大枣汤)可治疗心血不足，心神失养之脏躁症(表现为无故悲伤、精神失常、胸闷心烦、胡思乱想等)，有益于病人安神益智、平稳情绪、恢复健康。

4.芡实

味甘、涩，性平，归脾、肾经，能够固肾涩精、补脾止泄、除湿止带。

芡实可谓“药食两用”的天然食补佳品，它味甘，所以能补脾，而味涩则能固肾，

女子常服可健脾祛湿，男子可以益肾固精，老年人可以缓解腰膝疼痛。

5.小米：性凉，味甘、咸，和中益肾。

住宿生的孩子，可以吃上五珍粉哈

一起看看咱们的五珍粉配方👇🏻

五珍粉「健脾固肾调和脏腑」

✅薏苡仁：利水渗湿，健脾止污，除痹，排脓，解毒散结。

✅芡实：补脾止泻，除湿止带，益肾固精，遗尿尿频，脾虚久泄，白浊，带下。

✅莲子：益肾养心，补脾止泻，固精止带虚烦失眠等。

✅红枣：补中益气，养血安神，调和诸药。

✅高粱米：健脾开胃，消食化积，化湿，缓解胃热呕吐，腹

泻。

早餐，简单一冲泡，健脾祛湿，无湿一身轻，头脑清明。

叮嘱～夏季考前饮食要点

❌不要有太多高蛋白、荤腥油腻的食物，避免积食、拉肚子、犯困。

✅吃热食喝热饮，忌口生冷寒凉。

我们都在努力走着自己的路，或许迷茫，或许坚定。但无论怎样，只要怀着对未来的憧憬和对生活的热爱，慢一点又何妨？