握固法养生

樊广泉

　　人天生就会的养生功法，仔细回想一下自己平时的握拳姿势，是不是跟婴儿握拳有所不同？其实，大人习惯将大拇指放在四指上侧，那真的只是握拳，而婴儿生下来就会将大拇指收在四指里面的握拳姿势，却是延续千年的道家功法——握固法。

有人说自己精神疲惫气色差，干啥都没劲的；有的说整夜整夜睡不着觉，失眠成常态的；还有人说一年四季手脚冰凉的等等。今天就教你一招历史悠久的养生保健功法——握固法，学会它好处多多。

握固法历史悠久，但动作挺简单：把大拇指指尖放在无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，持续5-10分钟左右。记住，必须握5分钟以上才有效果。细细体会，能感受到一股暖流从掌心蔓延到身体各处，身心也会跟着放松下来。同时，大拇指必须放在无名指的根部，不然相当于白做！

根据中医和道家十二地支说法，无名指根部既是肝魂关窍之所在，又属“子”水，主肾。而肝属木，水能生木，所以肾和肝是母子关系，互助互养：①精神昂扬，气色好：肝藏血，肾藏精，精血互生，共同滋养。②防止虚弱和精神萎靡：肾的闭藏可以防止肝疏泄太过，避免精血流失过多。所以，肝与肾同源相生，相辅相成。

　　三类人群宜练握固法，道家握固功法，既养肝固肾，还能养精补血，而且操作还简单，建议分享给亲朋好友一起练起来，共同收获健康的好身体。下面，就说说握固法具体好在哪里？哪些人适合常练习来对症下药？

一、畏寒怕冷的人。这类朋友一年四季手脚冰凉，尤其是冬天，捂多严实都没有用，手脚依旧冰凉。其实，穿厚不如握固，只要5分钟，冰凉的手脚就会有回暖的感觉。因为有固摄肾阳的作用，可培养自身的阳气，来抵御外邪侵害，让你不惧寒冷。

二、精神疲惫，头发早白的人。《诸病源候论》中讲到《白发候养生方导引法》时，提出应当“握固两手，如婴儿握，不令气出。”中医指出，肾之华在发，握固能固肾精，充实精血，改善精神萎靡，易疲惫的现状，收获好气色，还能少生白发。

三、易慌易怒，易上火的人。当愤怒或惊慌时，90%的人会忍不住捏紧拳头，这是下意识的反应，与肝相关。中医认为，在手势动作中肝主握，情绪失控是肝疏泄失职，肝气郁结的结果。而且，肝气郁结易导致上火。上火就会口腔溃疡，甚至头痛、眼干、耳鸣等。这时，握固有养护肝脏的作用，可改善易慌易怒，易上火的问题。