<p class="ql-block ql-indent-1">“芒种”是农历二十四节气中的第9个节气，每年在6月5日或6日前后，太阳到达黄经75°时，表示仲夏时节的正式开始；长江中下游进入多雨的黄梅时节。“芒种”节气在农耕上有着相当重要的意义，这个时节，正是南方种稻与北方收麦之时。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> 芒种的三候 <p class="ql-block ql-indent-1">一候螳螂生，二候鵙始鸣，三候反舌无声。</p> 芒种节气的饮食 <p class="ql-block ql-indent-1">芒种时节的一个显着特点是气温升高，天气炎热，这个时候人们食欲下降，所以饮食需要以清淡、易消化、富含维生素为主，可多吃一些清热利湿的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等。</p> <p class="ql-block">1、青梅</p><p class="ql-block ql-indent-1">吃青梅最适合的节气便是芒种。青梅能消除疲劳，降血脂、调节酸碱平衡，增强人体免疫。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2、瓜类</p><p class="ql-block ql-indent-1">芒种时节，你需要的是生津止渴的饮食。记得要“减酸增苦”，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。</p> <p class="ql-block">3、凉性茶饮</p><p class="ql-block ql-indent-1">进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为“热伤风”，夏天感冒发烧特别的难受。生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等，用来以清热解暑。当然，体质偏凉者不宜多喝。</p> <p class="ql-block">4、番茄汤</p><p class="ql-block ql-indent-1">天热渐热，出汗太多会损耗身体的体能，可以喝点番茄汤补充一下。番茄性味酸平、微甜，有清热解毒、凉血平肝之效，将番茄煮汤食用既可以为身体补充水分、生津利尿。</p> <p class="ql-block">5、西瓜</p><p class="ql-block ql-indent-1">夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。</p> <p class="ql-block">6、酸梅汤</p><p class="ql-block ql-indent-1">是炎热夏季不可多得的饮品。</p> 芒种节气的养生 <p class="ql-block ql-indent-1">1、芒种时节要注意切不可因为燥热而太过贪凉，提防穿堂风、后半夜开窗睡、整夜吹空调等可能导致受凉的行为。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、在夏日，特别需要注意及时补水，千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、忌食油腻辛辣食物，如糯米饭、油炸食品、甜食等。芒种时节，气温高，雨水多，更应注意清热祛湿。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">芒种是守望的节气，寓意着我们要对生活充满期待。小朋友们让我们一同跟随芒种，开启生命的精彩旅程， 以饱满的精神迎接灿烂的明天吧!天地有常，四时有序，愿我们芒种不忙，忙而不芒，有种有收，不负时光。</p>