相约岱岳站，同过六一节

谢谢

不管几岁，快乐万岁～

在“六一”这个特殊的节日，有一群中老年人相约在泰安岱岳区文化广场，一起过了个有意义的儿童节~

2024..6.1日上午8.00，岱岳站的拳友们在站长郭建忠带领下，个个翘首以待：泰安市杨氏太极拳研究发展中心总教练、杨氏太极拳第六代传人吴晓光老师和弟子吴月春老师的到来，同时，参加活动的还有九女山活动站的十几位拳友们～

吴老师首先重点讲解十三功法每一式的要领，然后有吴月春老师带领拳友演练并随时纠正容易出现的问题。

寿星松肩：以肩关节为中心，肘关节不能弯曲，按顺、逆时针旋转，肩尖向上、前、下后，到极限再转圈，不能弯来弯去，要立身中正，不偏不倚～

寿星松肩视频～

灵龟望月

握拳、耸肩、缩颈、抬脚跟吸气，手握拳，脖子和肩膀上下对压，当脖子缩得不能再缩，抬头、再瞬间呼气，随之脚落地，全部松开，这个动作有拉伸脊柱，有预防小脑萎缩功效～

翻云覆雨

双臂伸直，以腕为轴心两掌向内、向外旋转，手指找内关穴，手腕转动，周身的棚劲不丢，力点在手腕～～

顶天立地

两臂反手上移翻掌吸气、压掌呼气 ，两手臂伸直，棚劲不丢，两手心相对在胸前，然后两手向左右两边打开，象两扇门打开一样，从肩到肘及全身放松，呼气……

鸳鸯戏水

两臂蛙泳状向前、向后，两边打开，手指领劲，两手慢慢从腰部横掌棚向胸前～

吴老师要求每一个动作都做到位～

倒拉神弓

两脚并拢，下蹲倒拉腿部韧带，不能半点弯曲，两手劳宫穴扶膝盖按揉，下蹲，此时要把身体尽量贴紧大腿，让人的体重由大腿的肌肉和整个脚面来承受力量，让膝关节减少压力。这样反复做三次，第一次是手脂碰脚面，第二次是拳面碰脚面，第三次是手心碰脚面～

要领：背要平，下巴抬抬起～

仙鹤起舞

独立提膝开跨向外、向内摆腿， 两手左右打开，掌心向外～

乌龙盘尾

两手托跨向前后左右顺、逆向顶腰，头顶不偏不倚，面向前看。第二步双手托在腰部，要领一样。第三步两手托背～

众拳友都认真听讲，不时模仿着做一做，吴老师也是随时指点～

潘老师也在认真的听课，并将吴老师所有的内容都拍录下来，准备课后再复习！还不时的在提醒我们～在如此上进的老师面前，我们都自叹不如，直感汗颜～

吴老师着重讲解了太极拳的手法，身法、眼法～

手要五指露缝，自然放松，手指微屈，手背微弓，掌心虚涵，虎口要圆，大拇指稍外展～～

手法讲解视频

身法要领

主要是肩肘、胸背、腰裆、膝脚

吴老师要求练拳：不可前俯后仰，不可左右歪斜，不可摇头晃脑，更不可耸肩！耸肩不利于气向下沉，动作不稳，肘部要下坠，手臂自然弯曲，不可僵直。沉肩坠肘时不可过分用意，上臂不可紧靠身体，要虚腋，肘不贴肋～

拳友们跟随老师练勾手动作～

吴月春老师休息期间指点拳友～

学拳的时候多开心，看看她们笑起来的样子～

拳友们课间相互切磋拳艺～

氛围开心热闹让疲乏的身体瞬间充满能量～～

亦师亦友～

太极拳的虚实变换都由腰带动，只有以腰部为轴，动作才能做到上下相随，裆要成虚圆，两胯要撑开～

提膝上步或做后虚步时，膝关节略向外旋。一是有利于圆裆，气沉丹田；二是有利于减缓膝关节的负重，从而避免膝关节的损伤，在做弓步时，前膝不可超过脚尖，要脚踏实地、稳固不动。上步时，脚跟落地；后退步时，先前脚掌落，然后慢慢踏平。两脚的左右横向距离，要保持15到20公分左右～

这个是解疑答惑环节～

就像中央台的答记者问😄

吴老师用示范动作回答了潘老师提出的斜飞式与野马分鬃的不同之处！技击运用时；发劲部位也是完全不同～。

师者：传道、授业、解惑也～

此时、此刻、此景～～

讲解并示范动作：提手上势与手挥琵琶的拳式及要领～

吴老师详细讲解揽雀尾的按掌必须要力达掌根，发力点在小鱼际…

提手上势要领：保持头平，肩平，跨平三平状态，右手在身体的中线前方，力达小鱼际，还要保持身型手型步型，左手虚腋力达小鱼际～

视频还有白鹤亮翅的要领～～

吴老师耐心细致地讲解纠正拳式拳架，不厌其烦～

吴老师为了更好的诠释每一个动作，不厌其烦地给拳友们做示范，再通过语言传授给拳友们～

吴老师带部分拳友演练杨氏28式：每一个稳实的马步，感觉任谁也推不倒；每一个轻慢的动作，感觉把厚重的力量都卸掉；每一个专注的眼神，感觉除了自己把所有人都屏障…………

太极拳让我们身体健康，心情愉悦～

快乐的表达方式～

就是让所有的人都笑起来～😊

世界上最美的语言就是你的开怀大笑😄😄😄～

因为自信而美，还是因为美才自信？你们的笑容真的很美～

岱岳站的老儿童们个个笑容满面，神采飞扬，精神饱满！中老年人最开心的事情莫过如此吧～～

练习太极拳，能磨练心性，改变脾气，能心平气和，提高身心素质。运用太极的思维来处理协调社会、家庭以及人际关系。把太极融入到生活中，是人生之中不可缺少的一部分～