山外山心语（9）

方歌

　　读读文字，感受生活，其实这个世界不止只有边缘政治，俄乌战争，中东乱局，亚太挑衅，还有稳如泰山，平和中国的美好，《山外山心语》与您一起分享方歌的饭后茶余！

今天是六月二日，早间温度十八度，空气质量优。山外山很幽静，身体紧贴着大自然，每天在中鸟呜中醒来，不由自主会深吸一口气，那空气是新鲜的，流动的，纯净的，润润的，馨香的，可心的，你会不由得去伸一个大大懒腰。或许，这就是一天健心养身的开始。

　　清晨，喜欢溜湾的人很多，晨跑也不少，节假日蓝球场也不会空。但做晨练的人不是很多。也许山外山很幽静，负氧离子丰富，山外山别墅院宽，还有一栋十二户的外围四合院，一楼家家有花园，二楼露天阳，三跃四屋顶花园，都有地方练功，不必走出户外。但我想说的是，群练生命磁场大，更有益身体中的互补性，更健康，更有社会性。

　　我是二楼住户，阳台只有十几平方，茶室占去一半，物植占点，晾衣占点，地方己经不宽，所以每天五点醒，写几个文字之后，时间七点出门去院外操场，也就是山外山两区之间的结合部，无外人侵扰，山势居中，磁场能量太极，是一个练功的好地方。可以全身心的放松，犹如在负氧离中沐浴。

　　入功许多年，正式站桩只有一年多，精气神发生天翻地覆的变化。打坐，睡功，站桩，道门八段锦，抖功，放弃了大极，当然有时也舞一舞，不做全套。其实做任何事，在于坚持，善于取舍，在于适合，在于恒心。百动不如一站，动静结合，效果会更好。过去上班，每天有规定的作息，那是社会公律，我们必须尊守，而今退休了，没人管了，那我们一定要自律。把锻炼身体当成上班，作为日常必修课。无论炼什么功，适合自已就是最好的。

　　我的朋友，跟我学功的不少，但天天打卡的不多。我们现在练功，不是硬功，更不是武术。主要是练气行血，吐纳除湿，静心思空，冥想意念。打通我们任督二脉，让气血流动起来。我朋友说：方歌你身体这么好，还天天坚持，想活百岁吗，以后我们都走了，谁陪你？

其实，不是这道理。人活着是两个条件：命和身体。人活多久？那是命，我们无法自控，不该我们管，那是老天爷的事。而身体，是我们自己的，我们可以管，让它与生命一起匹配，我们有这个能力，练功不是为活多久，而是我们活得更有质量。在活着的时空里，给我自己身体多充实一些知识，爱好，功能，动力和热量。老了如何面对生死，那也是一种价值观，也是一种身心健康。

　　单纯走路散步，好不好？肯定的，但只是功能锻炼，而不是人生的气息调养。经络畅通，才是键身强体的科学方法，60--70岁，锻炼时间45一60分钟为宜，微出一点汗为好，大汗损阳，不是我们这个年龄干的事。70岁后锻炼时间逐减，允许自已迟到早退，补课。游泳也是一项好的锻炼。每位老人主要根据自己的身体状况，服老性锻炼，不可强撑，逆龄锻炼，否则适得其反，养生一定讲求科学方法，不可盲目去行气，试图短时控制经纬。任何事情，都不是一两天的事，循序渐进。练功的意义在于我们生活的质量，而不在生命的长短，自已身心舒服。

山外山，给了我们外练的一切地理条件。那怕去走一走，吸口新鲜空气，也比懒在床上强。山外山，正如它名字，瘾藏有许多高人，川大教授，华西医圣，川音老师，民间高手，希望能在山外山，这个特殊的地方，发挥价值和能量，让山外山的老人们活跌起来，不只有麻将热闹，唱歌，舞蹈，书法，弹奏，练晨，谈古论经，品茗纵横。那是我们置居于山外山盛名之下的人生意义。