<p class="ql-block">2024年，新的篇章开启，在这篇美篇里，我将记录瑜伽内观流课所学的序列和瑜伽动作展示，有杨老师的指导和鼓励，你定能看到我的进步。</p> <p class="ql-block">一、这是两节瑜伽课的随拍，我都把它们放在一起，编成抖音放在美篇了。</p> <p class="ql-block">这是分组做的内观流序列，在这里不敢偷懒，不管结果，认真做就行。</p> <p class="ql-block">二、这组内观流序列学完，但我缺了一节课，录视频的时候，没有上场，后来就学新的序列了。因美篇没有这套动作，老师在课前练习中专门为我拍了视频，非常感谢。</p><p class="ql-block">虽然我做的不好，又胖，核心力量也不足，但有老师和大家的鼓励，我还是信心满满。</p> <p class="ql-block">三、两节课时瑜伽，真的很累，就因为喜欢，更喜欢瑜伽老师，所以必须坚持，而且尽量做好。</p> <p class="ql-block">听着老师洪亮的声音，内观流做起来也很有节奏，我们这三人小组做的还不错吧？</p> <p class="ql-block">四、两节课时课堂随拍，我都加进抖音里，这套内观流序列，重点要核心稳。</p> <p class="ql-block">这套内观流序列和上面是一样的，老师要求上台展示，看我和小晶的表演，差距不是一点点，我核心不稳，动作有点快，只有看视频，才能发现自己的不足，加油！</p> <p class="ql-block">五、这是2024年8月1号才学的新的瑜伽序列，就一节课，我们学的怎么样？</p> <p class="ql-block">从8月1号到今天，这个序列因缺了两节课，还是有点不熟悉，看今天（8月22号）老师给我拍的视频，有两个地方错了，你发现了吗？</p> <p class="ql-block">六、看看老师做的这套内观流序列，如行云流水，刚柔并济，太美了。</p> <p class="ql-block">看完老师做的内观流序列，再看看我们自己学的，差别不是一点点，还需继续努力。</p> <p class="ql-block">七、首先感谢老师专门为我拍的视频，在内观流序列里，我发现自己的核心不稳，侧板提不起腿，力量不够，最后拱背顶胯也没做到位，需要加强的地方太多，加油吧。</p> <p class="ql-block">八、这个序列的内观流还没结课，先用这个视频补缺。</p> <p class="ql-block">每一节课都是大汗淋漓，就是因为喜欢，我虽然六十多岁了，但我觉得，只要心里年轻，在年轻人的面前，也不会觉得自己老，就奔着这份开心、健康、喜悦，我就得继续努力，加油！</p>