家长静心陪伴，孩子沉着应考

宝姐

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　　中高考，这个家庭的大事，让每个角落都充满了紧张的气息。家长们，如何在这场没有硝烟的战场上，成为孩子最坚实的后盾？

情绪篇

情绪管理：

家长不要将自己紧张和焦虑的情绪传染给孩子。

家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，对自己的心理进行恰当的调适。

如果不能管理好自己的情绪，可以选择与孩子保持适当距离。

作为家长，最重要的是把焦虑和爱分开。

俗话说，“关心则乱”，面对青春期的孩子，家长容易把焦虑和爱混在一起送出去，因此孩子往往感受到的不是爱，而是压力。

情绪疏导：

随着中高考的临近，孩子的情绪可能随时发生变化，家长要注意疏导孩子的情绪，帮助他们保持平和的心态。

给予孩子所需要的信任、鼓励、支持与陪伴，如安静地陪伴、运动性陪伴（散步、慢跑）等。

认知篇

认知清晰：

家长对孩子的目前的整体现状应该有个客观的认识，不要整天跟孩子强调中高考该怎么样，要注意什么，其实孩子心里自己有数。

认知调整：

降低期望，接受现实。

请真诚地接受孩子现有的水平，不说违心安慰的话，不要嘴上说尽力就好，其实表露出期待很高，有时父母的过高期望可能是压垮孩子的最后一根稻草。

家长需要明白只要孩子人格健全，心情愉快，即使暂时没有成功，他还是有机会去取得更好的发展。

家长需要让孩子明白中高考是人生很重要的节点，但绝不是终点，只要不放弃希望和努力，就还有无限的可能。

行动篇

行为常态：

保持常态，适度关注。

中高考前，家长做好自己的日常工作，这样既能帮助自己减压，又可以让孩子感觉到没有被过度关注。

避免唠叨，有效沟通。

从沟通时机上看，孩子很累，或者情绪不好的时候先不说，可以选择孩子想说时，或情绪相对稳定时再沟通；

从沟通内容上看，孩子听了会反感的尽量少说或不说。

行为支持：

做好后勤，有求才助。

平时是怎样生活的，就怎样生活，不必刻意为中高考营造紧张感。

在孩子中高考期间，家长需要维持正常的生活工作状态，保障孩子常态化的衣食住行。

考试期间最好让孩子吃熟悉的食物，饮食以清淡为主，避免过于油腻或生冷的食物，让孩子穿舒服的旧衣服，更能够让孩子感到放松。

　　“每临大事有静气，不信今时无古贤”，出自清代三朝帝师翁同龢的一副对联。大致意思为古今圣贤都具有大气度，但凡遇到重特大事情发生时，能够做到举止从容，沉着淡定。

　　家长的静气和智慧，将是孩子应考路上最宝贵的财富。

愿接下来的时间，家长都能陪孩子调整好心态，沉着冷静，勇敢面对。

（以上内容来自网络，仅供参考。）