我的倒立梦

芳姐

　　一:埋下倒立梦的种子

倒立最初的印象来自于儿童时，见过顽皮的男孩，身体一跃双手支地将两只脚搭到墙上。当时未能将此与健身联系在一起。

我57岁那年，意外的接触了瑜伽，倒立是瑜伽中号称“皇帝”的姿势。将它排在瑜伽众多姿势的顶级位置上。才粗略的知道倒立对健康的好处。

倒立那么好，可是做起来并不容易，尤其是已经步入老年的我来说，谈何容易。我也自己自学几年瑜伽练来练去，只能完成不标准的肩倒立。对倒立吗这高难动作只能是梦想了。

　　二：倒立梦的萌芽

我在银川的家，对面是中山公园，公园里有一种类似矮短双杠的器械（见下面照片），我坐在一侧单杠将腿搭在对面的单杠上将身子往后翻，感受筋骨的拉伸。我就经常在那里做这个动作，并能坚持一定时间。这个动作可以完成不完全的上半身的倒立。

之后多年我在天津帮女儿带孩子。就找不到银川的那种健身器材。就是想做这种不完全的上半身的倒立都是奢望了。但并没有完全丧失对倒立梦想的追求。

　　2021年9月。我在网上发现了倒立凳。不假思索的就买了。当货到后，真正想去做，才发现并不是那么简单，虽然明白如完成倒立，双肩和双手都可承担身体的重量，但是对于我这个年已七十有二的人来说单靠自己的能力是不可能跃上去完成倒立动作的。

倒立的梦想就这么无情的被扑灭了。

　　2022年1月网上看到“多功能引体向上起落地式单双杠”。又突发奇想，觉得这个这个健身器材可以拉伸，可以压腿。是否还可以完成局部的或者不完全的倒立。结果仍然发现我自己是不能独立完成。倒立的梦想再一次的破灭。

　　即使在外骑车旅游。身边无任何器械。我就在床边上将头尽可能的往下垂。身体其他部位就照旧了。也有一定的拉伸作用。

　　倒立动作的作用。虽不懂得很多道理，但是我知道人体衰老是因为地球的吸引力，那倒立则反其道而行之，那就是逆生长了。

这么多年来，我除了在外边骑游外，因需帮助大女儿带外孙，大都在天津居住。想倒立的梦想，一直在头脑里挥之不去。

　　三：强化梦想

2022年夏季，一次偶然的机会结识了按摩大师王医生。

原本我是冲着颈椎上的富贵包去治疗的。结果第一次预约去那里，王医生给我从颈椎到骶椎，从上到下挨个椎骨，一节一节的去按，问我哪里疼。

两轮按下来，王医生得出了以下结论：右侧颈椎有个结节，颈部些侧弯，胯有些不正。肝脾有些不好，最主要的是右肺不好。

　　第二次去按摩。这是我第一次体验什么是整脊推拿。我能感觉到他用工具或用手逐个按住两节脊椎的间缝，并用力将间缝拉大。左右两侧脊柱都由上到下。一遍，一遍的进行。多次后。又两手摞在一起，用手掌根从上到下用力连按带推整个脊柱。一遍又一遍。整个脊柱发热。接下来是用两手的手掌从脊柱向两侧推。又是上到下几遍。

整个过程进行完。感觉非常轻松。舒服。进行过程中有问题的部位会感觉疼痛的。那就需咬牙忍住。

　　每次按摩不都整脊的。记得是第九次去那里又一次整脊柱按摩。因已经按摩后背八次了。一次比一次按摩力度在加大。按摩的效果再增加。今天按到后期感到整个后背包括深层都在热。

尤其是用手掌跟从上沿着脊柱用力推下。就觉得医生的手好像有电一样，一按下去火烧火燎的。

　　两天后我 四公里的平均用时与五天前少用时18秒。

　　为什么按摩、整脊，人的体质能得以提高。我不懂医，对人体的知识也知之甚少。我用我理解的方式解释如下：将人体比作个大树，人体的脊柱好比大树的树干，只有树干疏通了，将营养物质才能源源不断的提供给枝叶。同样的道理人体的脊柱的健康关乎着内脏与四肢。

有按摩师将我的几每节脊柱用力拉开，我明白了一个道理，人老了，为什么个子就变矮了。人体的腿骨是不会变短的，只是地球吸引力会使脊椎节与节直接的缝隙边小。将这些缝隙拉大，就能使人在某种程度上实现逆生长。

明白了这些道理就想起了倒立，倒立的不正是与直立相反，起到同样的拉大脊椎间隙的作用吗。同时应该还有增强头部供血与改善脸部下垂内脏器官下垂等作用。

因此，我任然在寻找能让自己倒立的办法。

　　四：梦想的突破口

记不清什么时候，我偶然在拼多多上看到了倒立机，再次燃起对倒立梦想的追寻。

因长期在外边骑行，耽搁了好多日。在2024年二月底结束广东骑游返回天津的火车上就急不可耐的下单，在拼多多上购买了倒立机。并微信告知女儿，女儿非但不支持，还让我退掉。我明白她担心我的安全。

倒立机的说明有斜30度，45度，60度到90度四个档位。加上我有自己认为的半身倒立的功底，加上我身体没有任何慢性疾病。我坚信我由小角度到大角度的倒立，是可以完成的。我没有向女儿屈服，没有退单。

　　我回到天津第四天，倒立机到货了。当然不可能是组装好的了。面对着那一堆铁质配件。心里明白，女儿女婿都不可能帮忙的，因为他们不支持我买，我只能独立的完成组装。

　　因我极少干螺母、螺栓之活，拧起来速度很慢，很笨拙，加上组装设备没有经验，常装反装错，只能再卸掉重装。

因为孩子不支持我买倒立机，因此我组装的时候就避开他们，以免看到我的窘态。

几个小部件是组装起来了，但是最后一步将人体躺的部件安在支架上，要在立支架站立情况安装才直观。

可我没有帮手，面对两个笨重的铁家伙，只能让他们躺在地面上，在需要的部位垫上东西，将两个眼儿对着套上螺栓拧上螺母。在这种状态下，看不出组装后的效果，一次一次的不是这个装反，就是那个装反，几次返工。

费了两天的时间，终于装好了，立在那里，但是试着模拟却只能完全倒立，不能完成那三个倾斜角度。只能向客服询问。结果证明最后组装的那个装反了，又错了。只好拆了重新装，当然还是在躺着的状态下拆和装的。

看着组装好倒立机，真想马上去试一试，但是还是放弃这个念头。拍出点什么危险，主要是不知道自己翻下去容易，再回到原位翻上来，不知道自己的腹肌背肌能力可够。仍然是不能让女儿女婿帮忙。只能求助于朋友，过了两天我将我的好友赵女士请到我们家，他站在旁边，我才从最小的倾斜角度30度开始试。

　　五：为梦想起航

看着组装好倒立机，真想马上去试一试，但是还是放弃这个念头。拍出点什么危险，主要是不知道自己翻下去容易，再翻上来，不知道自己的腹肌背肌能力可够。

仍然是不能让女儿女婿帮忙。只能求助于朋友，过了两天我将我的好友赵女士请到我们家，他站在旁边，我才从最小的倾斜角度30度开始试用。

　　毕竟我在户外的健身器材上做过仰卧起坐，有一定的肌肉。45度倾斜，我很轻松就可以翻上来。

这之后在45度倾斜的位置，每天都坚持练练。

　　从一开始练倒立时间就比较长，我估计都在十分钟以上， 逐步延长。延长到15分钟。嗯，我往往在中间起来以后稍微休息，然后再进行一次，两次共30分钟。

练了一段时间，我觉得我的能力在增加，就又试着自己做六十度倾斜角度的，也很轻松的，翻上来不成问题，我又坚持这么做下去，每天至少得练2次，30分钟。

六:初见效果

大约坚持练了半个月左右就感到右侧脊柱中部有两三节脊椎并连带脊柱旁边的部位开始发痒，用手去摸皮肤表面有略微坑洼不平的感觉。我感觉这是右肺不好引起的，现在因倒立气血在自行的调理。

大约四五天以后痛感往下转移到腰上部右侧二，三节脊椎与其右侧部位，痛胀，想起王大夫说我肝不太好。

此时的疼痛影响了弯腰，倒立的角度要是大了，恐怕翻身上来有些困难，我只能将60度倾斜再重新改为30度。

腰上脊柱大约痛了四五天之后又向下延伸，向左延伸到整个腰都痛，此时我想起来，王大夫不经意间说过，我有些骨盆后倾的现象。这种疼痛又大约持续了四五天。这期间有时感觉整个右侧脊柱都有些微微疼痛。

除疼痛外，偶尔左侧大腿外侧从大腿往下一直有窜到脚心。有一天突然左脚后跟内侧疼，之后又右脚后跟內侧疼。左右两侧膝盖有时候有气在窜。

腰部 疼痛好了以后又将倒立机的倾斜的角度恢复到了60度。又出现一个新的症状，那就是开始咳嗽吐痰。

起初两天只是略微咳嗽，晨跑时候吐清痰，以后咳嗽加剧些咳些黄粘稠，有一两天痰中带血，少量鼻涕也带血，三天后咳嗽好些，痰又变成清痰。

这几天吐痰，想必是来自肺部吧。往出吐痰，是排体内毒素的，打通那些已经淤堵的地方，对身体健康总是有利的。

吐痰往出排毒是很累人的，是需要能量往出推动人就觉得很乏累，几日来往往早早的就想睡觉，胸腔的上部有时有微微的疼。

期间时不时的有这地方，串一下那地方串一下，有时候是脚脚上膝盖，嗯，肩走，耳朵眼睛，总之不是这地方，就一下，就那个地方

　　七：加大力度

经过一个月的练习，我开始探索加大倾斜角度。为谨慎起见。我没直接加大到90度，而是在倒立及支架下边放些物件，让其的倾斜角度到达大约75度。在这个角度全身下垂的感觉增强了。练得时间自然的就减少减少到10分钟左右。随后再慢慢增加吧。

清痰总是在清晨跑步时排出。过了几日感觉气血停留在头的中部，人感觉有轻微的昏。人感觉疲乏，睡眠增加。

第二天略微加剧些。一天睡眠达到12小时。感觉气血已通到百惠，在百惠处有一半个手掌面积的气血在旋。一天睡眠达12小时，倒立停止。

第三天明显减轻。只倒立八分钟。第四天12分钟。

第五天之后数日内偶尔有头局部的微痛一下。倒立的时长逐步延长到16分钟。

记得我在2023年在合肥一名医的把脉说我头有些斑块。我就笨想说明气血在打通。

在头部有感觉，一周后，也是倒立一个半月后，我自信全身气血已初步打通，可以将倒立时间延长。从一次变成两次，将近半个小时。

五：总结

从2007年到2024年至今时间，从有倒立的梦想，到如今基本完成，经历了长达17年是之久的日子。是自己对梦想的执着与坚持不懈。才能让理梦想成真。

在以下的日子里，我还要坚持，估计再过段时间就可以完成九十度正规的倒立了，练的时间也必将延长，我相信我自己，到将全身脊柱尽量调整到最佳值，将最终有些变形的脊椎拉直。通过这些进一步提高自己的身体素质。当然，骑游和其他的运动也不是要间断的。