<p class="ql-block">太极功夫扇(第一套)简介</p><p class="ql-block ql-indent-1">太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响，今已成为最受欢迎的太极健身项目!</p><p class="ql-block ql-indent-1">太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”,而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选!</p><p class="ql-block ql-indent-1">太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔—炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合深受广大太极拳爱好者青睐!</p> <p class="ql-block">正面音乐带练</p> <p class="ql-block">背面示范</p> <p class="ql-block">套路名称</p><p class="ql-block">第一段</p><p class="ql-block">01.起势(开步抱扇)-02.斜飞势(侧弓步举扇)</p><p class="ql-block">03.白鹤亮翅(虚步亮扇)-04.黄蜂入洞(进步刺扇)</p><p class="ql-block">05.哪吒探海(转身下刺扇)-06.金鸡独立(独立撩扇)</p><p class="ql-block">07.力劈华山(翻身劈扇)-08.灵猫捕蝶(转身抡压扇)</p><p class="ql-block">09.坐马观花(马步亮扇)</p><p class="ql-block">第二段</p><p class="ql-block">10.野马分鬃(弓步削扇)-11.雏燕凌空(并步亮扇)</p><p class="ql-block">12.黄蜂入洞(进步刺扇)-13.猛虎扑食(震脚推扇)</p><p class="ql-block">14.螳螂捕蝉(戮脚撩扇)-15.勒马回头(盖步按扇)</p><p class="ql-block">16.子翻身(翻身藏扇)-17.坐马观花(马步亮扇)</p><p class="ql-block">第三段</p><p class="ql-block">18.举鼎推山(马步推扇)-19.神龙回首(转身刺扇)</p><p class="ql-block">20.神鞭策马(叉步反撩扇)-21.立马扬鞭(点步亮扇)</p><p class="ql-block">22.怀中抱月(歇步亮扇)-23.迎风撩衣(并步贯扇)</p><p class="ql-block">24.翻花舞袖(云手劈扇)-25.霸王扬旗(歇步亮扇)</p><p class="ql-block">26.抱扇过门(开步抱扇)</p><p class="ql-block">第四段</p><p class="ql-block">27.野马分鬃(弓步削扇)-28.雏燕凌空(并步亮扇)</p><p class="ql-block">29.黄蜂入洞(进步刺扇)-30.猛虎扑食(震脚推扇)</p><p class="ql-block">31.螳螂捕蝉(戮脚撩扇)-32.勒马回头(盖步按扇)</p><p class="ql-block">33.鹞子翻身(翻身藏扇)-34.坐马观花(马步亮扇)</p><p class="ql-block">第五段</p><p class="ql-block">35.顺鸾肘(马步顶肘)-36.裹鞭炮(马步翻砸)</p><p class="ql-block">37.前招式(虚步拨扇)-38.双震脚(震脚拍扇)</p><p class="ql-block">39.龙虎相交(蹬脚推扇)-40.玉女穿梭(望月亮扇)</p><p class="ql-block">41.天女散花(云扇合抱)-42.霸王扬旗(歇步亮扇)</p><p class="ql-block">第六段</p><p class="ql-block">43.行步过门(托扇行步)-44.七星手(虚步棚扇)</p><p class="ql-block">45.揽扎衣(弓步棚扇)-46.捋挤势(后捋前挤)</p><p class="ql-block">47.苏秦背剑(并步背扇)-48.搂膝拗步(弓步戮扇)</p><p class="ql-block">49.单鞭下势(仆步穿扇)-50.弯弓射虎(弓步架打)</p><p class="ql-block">51.白鹤亮翅(虚步亮扇)-52.收势(抱扇还原)</p> <p class="ql-block">第一课内容：(5月31号)</p><p class="ql-block">1、扇子结构</p><p class="ql-block">2、步法、身法同太极拳</p><p class="ql-block">3、套路教学：</p><p class="ql-block">第一段：</p><p class="ql-block">01.起势(开步抱扇)</p><p class="ql-block">02.斜飞势(侧弓步举扇</p><p class="ql-block">03.白鹤亮翅(虚步亮扇)</p><p class="ql-block">-04.黄蜂入洞(进步刺扇)</p><p class="ql-block">05.哪吒探海(转身下刺扇)</p><p class="ql-block">06.金鸡独立(独立撩扇)</p><p class="ql-block">07.力劈华山(翻身劈扇)</p><p class="ql-block">08.灵猫捕蝶(转身抡压扇)</p><p class="ql-block">09.坐马观花(马步亮扇)</p><p class="ql-block">4、配乐：每分钟66拍慢版。每个动作8拍。2、4、5、8都是第七拍拍开扇，其余第5拍开扇。</p> <p class="ql-block">前言</p> <p class="ql-block">扇子结构介绍</p> <p class="ql-block">预备式</p> <p class="ql-block">起势(开步抱扇)</p> <p class="ql-block">第二式：斜飞势(侧弓步举扇)</p> <p class="ql-block">正面示范</p> <p class="ql-block">背面示范</p> <p class="ql-block">第三式：白鹤亮翅(虚步亮扇)</p> <p class="ql-block">正面示范</p> <p class="ql-block">背面示范</p> <p class="ql-block">第四式：黄蜂入洞(进步刺扇)</p> <p class="ql-block">正面教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">第五式：哪吒探海(转身下刺)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">第六式：金鸡独立(独立撩扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学(纠正：左脚要收回来点地)</p> <p class="ql-block">第七式：力劈华山(翻身劈扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">第八式：灵猫扑鼠(翻身轮压扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">第九式：坐马观花(马步亮扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> 1~9式复习 <p class="ql-block">背面代带练。</p> <p class="ql-block">正面带练。</p> <p class="ql-block">社区刘芳制作的视频。</p> <p class="ql-block">第二课教学内容</p><p class="ql-block">一、复习第一段9个动作。</p><p class="ql-block">二、第二段学习内容：</p><p class="ql-block">第10式：野马分鬃(弓步削扇)、第11式：雏燕凌空(并步亮扇)、第12式：黄蜂入洞(进步刺扇)、第13式：猛虎扑食(震脚推扇)、14式：螳螂扑婵(戳脚撩扇)、第15式：勒马回头(盖步按扇)、第16式：鹞子翻身(弓步藏扇)、第17式：坐马观花(马步亮扇)。</p> <p class="ql-block">第10式：弓步削扇</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">11式：并步亮扇</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">第12式：进步刺扇</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">第13式：震脚推扇</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">14式：戳脚撩扇</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">第15式：盖步按扇</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">第16式：弓步藏扇</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">旋转扇花方法</p> <p class="ql-block">第17式：马步亮扇</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">第二段连贯背面分解</p> <p class="ql-block">正面</p> <p class="ql-block">1、2段邹班长音乐带练</p> <p class="ql-block">美梅雪班长代练</p> <p class="ql-block">第三课教学内容</p><p class="ql-block">第三段：</p><p class="ql-block">18.举鼎推山(马步推扇</p><p class="ql-block">19.神龙回首(转身刺扇)</p><p class="ql-block">20.神鞭策马(叉步反撩扇)</p><p class="ql-block">21.立马扬鞭(点步亮扇)</p><p class="ql-block">22.怀中抱月(歇步亮扇)</p><p class="ql-block">23.迎风撩衣(并步贯扇)</p><p class="ql-block">24.翻花舞袖(云手劈扇)</p><p class="ql-block">25.霸王扬旗(歇步亮扇)</p><p class="ql-block">26.抱扇过门(开步抱扇)</p> <p class="ql-block">18.举鼎推山(马步推扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">19.神龙回首(转身刺扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">20.神鞭策马(叉步反撩扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">21.立马扬鞭(点步亮扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">22.怀中抱月(歇步亮扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">23.迎风撩衣(并步贯扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">24.翻花舞袖(云手劈扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">云扇方法</p> <p class="ql-block">25.霸王扬旗(歇步亮扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">26.抱扇过门(开步抱扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">第三段正面复习</p> <p class="ql-block">第三段背面复习</p> <p class="ql-block">胡英班长带练1-3段</p> <p class="ql-block">杨德从班长带练1-3段</p> <p class="ql-block">第四课:第四段(重复第二段)</p> <p class="ql-block">第五课:6月24号</p><p class="ql-block">第五段:</p><p class="ql-block">35.顺鸾肘(马步顶肘)</p><p class="ql-block">36.裹鞭炮(马步翻砸)</p><p class="ql-block">37.前招式(虚步拨扇)</p><p class="ql-block">38.双震脚(震脚拍扇)</p><p class="ql-block">39.龙虎相交(蹬脚推扇)</p><p class="ql-block">40.玉女穿梭(望月亮扇)</p><p class="ql-block">41.天女散花(云扇合抱)</p><p class="ql-block">42.霸王扬旗(歇步亮扇)</p><p class="ql-block">行步过门</p> <p class="ql-block">35式:顺鸾肘(马步顶肘)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">36:马步翻砸(裹鞭炮)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">37式:虚步拨扇(前招)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">38式:震脚拍扇(双震脚)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">三式正面带练</p> <p class="ql-block">39式:龙虎相交加(蹬脚推扇)</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">面向分解</p> <p class="ql-block">40式:玉女穿梭(望月亮扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">41式:天女散花(云扇合抱)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">云扇方法</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">42式:霸王举旗(歇步亮扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">43.行步过门</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">行步方法</p> <p class="ql-block">第五段正面复习</p> <p class="ql-block">第五段背面复习</p> <p class="ql-block">1-5段音乐带练</p> <p class="ql-block">第六课:</p><p class="ql-block">第六段:</p><p class="ql-block">44.七星手(虚步棚扇)</p><p class="ql-block">45.揽扎衣(弓步棚扇)</p><p class="ql-block">46.捋挤势(后捋前挤)</p><p class="ql-block">47.苏秦背剑(并步背扇)</p><p class="ql-block">48.搂膝拗步(弓步戮扇)</p><p class="ql-block">49.单鞭下势(仆步穿扇)</p><p class="ql-block">50.弯弓射虎(弓步架打)</p><p class="ql-block">51.白鹤亮翅(虚步亮扇)</p><p class="ql-block">52.收势(抱扇还原)</p> <p class="ql-block">第五段复习</p> <p class="ql-block">44式:七星手(虚步棚扇)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">45.揽扎衣(弓步棚扇)</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">46.捋挤势(后捋前挤)</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">48.搂膝拗步(弓步戮扇)</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">49.单鞭下势(仆步穿扇)</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">50.弯弓射虎(弓步架打)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">51:白鹤亮翅(虚步亮扇)</p><p class="ql-block">52:收势(抱扇还原)</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">收势背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">第六段正面复习</p> <p class="ql-block">第一课图片</p> <p class="ql-block">第二课照片</p> <p class="ql-block">第三课图片</p> <p class="ql-block">第五课(第五段)图片</p> <p class="ql-block">6月29号照片</p>