<p class="ql-block">健康生活从饮食开始 ，尤其老年人要控糖控油控盐，营养搭配好又要美味，三餐要均衡。</p><p class="ql-block">愿老年朋友们吃出健康，吃出快乐，吃出幸福！</p> <p class="ql-block">美好的一天从早餐开始：苹果鸡蛋牛奶＋自制的全麦核桃面包。</p> <p class="ql-block">丝瓜炒蛋 </p><p class="ql-block">立夏后丝瓜是最应季的食材，美味鲜嫩又祛湿。</p> <p class="ql-block">茭白炒鳝丝</p><p class="ql-block">初夏的鳝丝很肥美，有丰富的蛋白质。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">炒青菜</p><p class="ql-block">每日必配的蔬菜，增加维生素和纤维。</p> <p class="ql-block">熏鱼</p><p class="ql-block">外脆里嫩，卤要调得入味，这是我最喜欢的菜。</p> <p class="ql-block">四菜一汤，营养搭配好。</p> <p class="ql-block">油爆河虾</p><p class="ql-block">现在正是吃籽虾的时候，个头饱满，蛋白质丰富。</p> <p class="ql-block">炒素</p><p class="ql-block">（卷心菜、胡萝卜、香菇、土豆、油面筋）各种素菜搭配在一起，增加了鲜味，营养全面。</p> <p class="ql-block">盐水煮小豌豆</p><p class="ql-block">尤其汤非常清口鲜美。</p> <p class="ql-block">鸡毛菜粉丝百叶包汤</p><p class="ql-block">三鲜百叶包馅子里有肉笋丁和香菇丁。</p> <p class="ql-block">三菜一汤营养全面</p> <p class="ql-block">吃面条但一定要浇头。</p><p class="ql-block">排骨烤笋鸡蛋面。</p> <p class="ql-block">虾仁蚕豆菜芯面</p> <p class="ql-block">干煎带鱼，番茄炒蛋，炒青菜，藕片，豆腐汤。</p> <p class="ql-block">下午茶必须的。</p><p class="ql-block">咖啡＋提拉米苏、栗子蛋糕。</p> <p class="ql-block">银耳莲子红枣羮＋鲜肉月饼</p> <p class="ql-block">百合汤＋水果蛋糕</p> <p class="ql-block">白合汤+黑森林蛋糕，瑞士卷。</p>