阳光心理，健康成长

杨营卫生院

孩子

家长

学生

父母

成绩

往往

网瘾

社交

厌学

努力

小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。
为了及时向学生宣传心理健康知识，提高家长关注孩子心理健康教育意识，有效促进学生树立正确的人生观、价值观，培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，东四九条小学与您一起关注学生阳光心理，健康成长。
一、小学生心理健康的标志
1.智力正常。
2.情绪稳定，心境愉快。
3.反应适度，行动有序。
4.乐于交往，人际关系和谐。
5.自我意识良好，个性品质健康。
6.有良好的社会适应能力。
二、小学生常见的精神心理问题
1. 焦虑症
受遗传、个性、不良生活事件等因素影响，尤其是学习过程中压力太大，自己无法及时排解。这种情况下，学生可能会患有焦虑症，具体表现为紧张、坐立不安、手抖、头晕、胸闷、心悸等症状，进而对健康造成不良影响。



对于焦虑症，家长需要引起重视，及时带其前往医院接受治疗，才能帮助其恢复，常见的治疗方式有药物治疗、心理治疗，多与孩子进行沟通交流，适当予以言语鼓励，才能有助于尽快解决当前困扰的问题。
2. 抑郁症
抑郁症发病原因往往与家族遗传史、5-羟色胺(5-HT)功能降低、自身性格缺陷、幼年遭遇过的情感创伤体验等。具体表现为情绪低落、郁郁寡欢、思维迟缓、身体不适等。


部分学生心思比较敏感，近年来出现抑郁症的频率也越来越高，需要注意的是，病情严重时，甚至可能会有消极、负面的想法，从而做出伤害自己的行为。家长应当给予正确的教导，从而使其保持身心愉悦，不要有太大的压力。必要时，应该及时寻求精神心理医生的帮助。
3、厌学
部分学生在这一时期可能会对学校的生活失去兴趣，并且产生厌倦的情况，这是一种负面的情绪表现。主要表现为消极对待学习，行为上会主动进行远离，可能变得不爱去学校上课，一到要去上学的时候就说身体不舒服，上课注意力不集中，甚至逃学等。


出现厌学的问题，一般和多种因素有关，孩子自身对学习成绩看得过重、心理压力大，或是在学校经历了负性事件等；还可能是与家庭有关，父母给的压力过大、缺少来自父母的关爱等，都可能导致厌学。家长和学校都需要给予正确的引导，建立和谐的亲子、师生关系。

4. 社交恐惧症
社交恐惧症通常和遗传、家庭、社会等因素有关，从而导致在进行正常的社交行为时，有交流、回避的行为，表现得过于紧张、害怕、焦虑，从而对正常的学习、生活、人际交往都造成影响。


出现社交恐惧症，一般采取药物治疗配合心理治疗的方式有较好的效果，可以缓解出现的不适症状，通过系统脱敏法、暴露疗法等方式，逐步摆脱对社交活动的恐惧，建立应有的自信，进而改善病情。

5.上网成瘾
随着互联网时代的发展，手机、电脑为我们提供了时间和空间上的便利，能够足不出户就浏览到来自世界各地的新闻资讯、观看电影电视，还能进行线上的课程交流学习。但是，网络上充斥着各种信息，学生容易被网络游戏、聊天、购物等吸引，进而形成网瘾。


如果网瘾过重，可能会导致学生花费过多的时间在网络上，甚至出现不吃不睡、不做作业等情况，进而对健康、学习有影响。长期活在虚拟的世界里，远离现实生活，还会使正常的社会交往出现困难。这种情况下，系统脱敏疗法、认知行为疗法、替代疗法对处理网瘾问题有一定效果。
三、家长们应该怎么做？


1.夫妻关系要和谐
良好的夫妻关系会让孩子感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。
2.孩子表达要倾听
家庭应该是孩子尽情表达自我的地方，家长把表达的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听是最美好、最温馨的举动。
3.宽容约束要平衡
家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容会陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。
4.赞扬激励有技巧
青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续努力做事。
5.美丽自然常亲近
家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验多姿多彩的生活，有助于培养孩子的完善人格。

四、学生应该怎么做？
1.呼吸放松法
　　吸气，缓慢并深深地吸气约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；呼气，要自然而然地、慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。


2.思维转换法
没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。

3.能量发泄法
不良情绪是一种负能量，不能适当地输泄容易影响身心健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。


4.音乐调节法
青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续努力做事。