李随成老师简单明确的阐述了太极拳慢练和紧张搏击的关系与训练方法、太极拳目前生存与发展困境、、、

陕西华夏太极推手道馆

李随成先生在2024年4月5日世界太极拳网直播间演讲

大家好，非常高兴和大家见面。首先感谢朱永金先生的邀请，感谢世界太极网余功宝先生为我们提供的互相学习、共同提高的平台。

今天我主要谈一下60年来研练赵堡太极拳的切身体会，希望我对太极拳的理解、认识、能为广大太极拳爱好者的进步提供一些帮助。

李随成先生与朱永金先生合影

我1963年拜赵堡太极拳一代宗师郑悟清先生为师，跟随恩师20载，研练赵堡太极拳已经60于年。可以讲，我对赵堡太极拳有深厚的感情和深刻的理解。理解越深刻，越感到它的宝贵，同时也深感这一宝贵武林文化代代传承的历史重任。

目前，太极拳的传承遇到了前所未有的困境，两大危机严重的威胁着太极拳的传承，这两大危机极有可能导致太极拳这一宝贵武林文化断代失传。

一 赵堡太极拳养生是根本、技击是灵魂。技击内涵是赵堡太极拳最宝贵的文化遗存。近期一些所谓的“大师”拙劣、丑陋的表演，在人们的心中产生了严重的信任危机。

二 养生功能只是太极拳的旁支，独特的技击功夫才是太极拳的核心内涵。多年来我们侧重于太极拳养生健身的宣传，阉割了太极拳技击内涵，忽略了它的精神价值，使人们普遍认为太极拳是老人拳。太极拳失去了青少年这一最有朝气的群体，没有青年人的参与，太极拳必然走向没落。太极拳技击内涵这一宝贵的文化遗存，传承已到了岌岌可危的境地。

一代宗师郑悟清先生

我给大家讲个故事，这是我的亲身经历。

1963年11月不满16周岁的我，能拜见恩师郑悟清先生，是我一生最大的幸事。

邻居权会敬见我整天踢腿拔筋，弄枪舞棒，要引荐我见一位太极名师，我想太极拳是老人练的，有点不愿意去，权会敬说道：“你还不愿去，只要郑先生能收你为徒，就是你的造化。”我抱着去看一看的想法，来到了西安东关古迹岭，在一个极平常的院子，简陋的两间小房，见到了一位慈祥，谈笑风生的老人，这就是改变我一生的“西北太极拳圣”郑悟清先生。

权会敬说明来意，郑先生问：“小伙子，你练得是什么拳。”我一一回答，“你能不能练一练让我看看。”我在院子里练了一趟关中红拳，郑先生笑着问：“你还会练啥。”我说：“我还会练棍。”“你给咱练一趟看看。”我又练了一趟琵琶棍，练完棍，心想能表扬我练得不错，事后才真正理解什么是“班门弄斧”。郑先生笑着问我：“你练的棍能不能用。”我说咋不能用，俗话说枪遇六合死，棍遇琵琶亡，这趟棍用法好得很。”郑先生顺手拿起他的拐杖，“来，小伙子咱俩比比棍。”我拿起一条齐眉棍说：“你老人家注意点。”话音刚落，只见他拐杖顺棍一刷，我手中的棍立即掉在地上，郑先生说：“你咋把棍没拿好，拾起棍再来。”我刚摸到棍，它的拐杖又点在我的手背上，我一急喊道：“你这老头，为什么老打我的手。”我想趁其不备拾起棍子，又想到他手快，眼更快，正在犹豫，郑先生道：“你手拿棍，我就打你的手，你再拿棍子，我就敲你的脑袋，因为你想打我了。”我心想，这老头怪，他知道我想偷拿棍子。郑先生见我呆在那儿不说话，又不敢动，说道：“是不是不比棍，想和我搭搭手。”我心想这回你猜对了，就说：“你把拐杖放下，你的拐杖打得我手疼。”郑先生一笑：“行，你摸摸我的手”，我伸手就抓他的手腕，郑先生腕子一缠一按，我啪的一声脊背碰在后墙上，我真有点急了，起身就往上扑，郑先生接着我的双手，腕子往下一沉，我双膝跪在地上，我也就顺势跪在地上不起来，非要拜他为师。郑先生说道“你回家好好练你的拳，不是拳不好，是你没练好”。我说啥也不起来，“你不收我这个徒弟，我就不起来。”

可能是恩师慈祥的面容让我第一次见面就像在自己老人面前一样，耍小孩子脾气，也可能不满16岁的我单纯的像一张白纸，郑先生觉得挺有意思，就笑着问：“你为什么要拜我为师。”我说：“你太厉害了。”“学拳就为了耍厉害，你这种人我不教。”我急忙解释不是这意思，说我非常喜爱武术，“喜爱，高兴了练，不高兴了就不练。我教你有啥用？”我急了，说：“权会敬可以作证，我每天起早贪黑练拳，我能吃苦。”郑先生说到“要热爱，要入迷，只有热爱入迷，才能以苦为乐，只有吃苦才能练有所成。”我急忙说：“我能吃苦一定刻苦练拳。”“还有一条做到了我才能收你”，我说：“腿都跪麻了，咋这么多条条”，郑先生说：“那行，你起来吧”我说：“不行，你老人家还没有答应收我呢。”郑先生笑着说：“你起来吧，回去告诉你师傅，一定要征得他的同意，这是武林的规矩。”

第二天，苏德涵老师领着我，登门拜见郑先生说道：“随成能拜你为师，真是福分不浅，希望你也能收下我这个老徒弟。”郑先生说：“你能亲自送随成来，就凭你这豁达，咱俩就有缘分。”从此我们师徒二人共同拜在郑先生门下，跟随恩师20载。

我讲这个故事的目的，可以明确的说我一个十五六岁的青年，学习赵堡太极拳绝对不是为了养生健身，而是为了学习郑先生高超的搏击艺术，而练习赵堡太极拳的。

我们中华传统武术，无论武当还是少林，所有的拳种都包含着技击内涵。所有拳种练拳的目的都是一样的，那就是锻炼身体战胜对手，如果没有战胜对手的内涵，那就是操，而不是拳。太极拳也不例外，没有技击内涵的太极拳，那只是太极操，而不是太极拳。

所有的拳种无论是南拳还是北腿、少林还是太极，战胜对手所用的招法也是相同的，那就是远踢、近打、贴身摔。中华传统武术技击内涵概况的说，就是四个字“踢、打、摔、拿”。

各拳种的区别只是训练方法的不同，翻子、通臂、放长击远，形意拳朴实明快，太极拳以柔克刚、借力制人，各拳种各有各的训练特点。

太极拳的训练特点是什么？太极拳为什么要慢练？人们很难把缓慢的太极拳和紧张激烈的搏斗联系在一起，这是我今天要讲的重点。

简单的说一个搏击运动员应具备什么样的能力？练习赵堡太极拳能为他们提供什么样的帮助？

良好的身体素质，精湛的摔打拿技法，能打善摔是一个优秀的搏击运动员必须具备的能力。

我们先讲一下赵堡太极拳在体能方面为搏击运动员提供的帮助。众所周知，太极拳是有氧运动。盘练赵堡太极拳对运动员心肺功能是养护性的锻炼。激烈的运动形式对运动员心肺功能是一种劳损。人体是台精密的仪器，养护的好就能多用几年，所以说从事赵堡太极拳的锻炼，运动寿命要比其它拳种运动寿命长的多。运动寿命长，是一个优秀搏击运动员站在最高领奖台上最关键的要素。

每天坚持盘练赵堡太极拳1小时，三遍出汗坚持十遍。消耗的是脂肪，增强的是体能。1小时推手对练，熟练常用招法。2小时的肢体活动量，一点都不亚于其它拳种的活动量。通过坚持盘练拳架，运动员筋骨肌肉及心肺胃肠肝功能，身体的柔韧性、稳定、灵活、协调能力全面得到了提高。这些能力是优秀搏击运动员必须具备的能力，坚持盘练赵堡太极拳为运动员提供了一个身体素质全面提高的可靠保障。

我们再看看赵堡太极拳在搏击技法方面为运动员提供什么样的帮助？

踢打摔拿是中华武术技法的核心内容。离开踢打，显示的是散手，纠缠摔拿，显示的是推手。

摔拿技术含量高，踢打技术含量相对要低。我们经常可以看到，摔柔运动员改行搞散打用不了一年就可能成为优秀的散打运动员，散打运动员改行搞摔柔，三、五年都不可能成为优秀的摔柔运动员。

赵堡太极拳以摔拿训练为主，兼顾踢打。在摔拿技法方面，要求招熟。熟能生巧、以巧斗力、借力制人。

赵堡太极拳上下活步推手，就是最接近实战的训练方法，着重培养反应灵敏、招法熟练。

拳谱讲：“欲抑先扬”。前推对方，借对方前顶之力，前拉对方，使对方前扑倒地。前拉对方，借对方后座之力，推按对方，使对方向后倒地。向左用力，是想让对方向右倒地，向右用力是想让对方向左倒地。

借用对方的抗力，瞬间改变力量的方向，是赵堡太极拳借力制人、克敌制胜的法宝。

在踢打散手方面，赵堡太极拳讲究闪转腾挪、步伐灵活。进必闪，闪必打。进攻时注意保护自己，闪必打，躲闪的同时打击对方。现在时尚的说法就是防守反击。谁防守反击打的好，谁的水平高。 动贵短、劲贵长、意贵远。

动贵短，要求速度一触即发。劲贵长，要求每一拳具备穿透力。意贵远，要求每一拳腿都有打倒对方的意念，具备什么样的意念就具备什么样的劲道。例如：想打对方一个耳光，那只是一个耳光，想打倒对方那就具备连打带搂的劲道，就可能打倒对方。

以上我们所讲的赵堡太极拳搏击技法，都是经过实战验证行之有效的。我年青的时候上擂打比赛，退休后带领弟子征战搏击体坛，所取得的成绩充分验证了赵堡太极拳完全可以在搏击体坛上一展风彩。

我做为陕西省非物质文化遗产赵堡太极拳代表性传承人，普及赵堡太极拳，造福人类健康，推广太极推手道，挽救宝贵武林文化，是我义不容辞的历史责任。培养出优秀的传承人，是我最大的心愿。 在这里，我为青年朋友提出一点希望。
太极高手的涌现，来源于广大青少年的参与，青年朋友们，希望你们积极的参与到太极拳行列里来，继承这一宝贵的文化遗产，弘扬中华武术、振奋民族精神，中华武术傲立国际搏击体坛，希望寄托在你们身上。
我为青年朋友编织了一个梦想，你是中华民族的骄傲，国歌因你而奏响，国旗因你而高高飘扬，如此辉煌的成果，我们只需付出八个字的努力，“坚持不懈、百折不挠”。
谢谢大家，祝愿大家身体健康、家庭和谐幸福、事业进步。