为香颂湖公益培训太极养生活动

青城山人清泉太极养生

5月27日感恩太极《青城山青泉太极培训中心》陈青全带领肋教为香颂湖国际社区业主培训太极松身行气养生功9式和国家竟赛套路24式太极拳活动。

活动时间一天。由青城山镇老体协领导黄永明 迁联，社区岳经理主持活动。

本次活动为业主朋友们更深刻了解二十四式太极拳的运动规律及太极松身行气9式的养生作用。为社区活动取得了圆满成功，详细地讲解和示范了二十四式太极拳的每一个动作，让参与的业主们能够准确地掌握要领。大家跟随老师的指导，认真地练习，沉浸在太极拳的独特之中。此次活动不仅丰富了社区居民的业余生活，增进了邻里之间的交流与互动，同时也提升了居民们对健康养生的重视程度。通过学习太极拳和养生之道，大家在强身健体的同时，也感受到了传统文化的博大精深。 提升业主的生活品质和幸福感，共同营造一个和谐、健康、积极向上的社区环境。

太极松身行气功 9 式是一种传统的太极拳功法，它具有以下一些养生功效：

1. **改善身体灵活性**：通过缓慢、流畅的动作和伸展，可以增加身体的柔韧性和关节的活动范围。

2. **增强身体平衡能力**：练习太极松身行气功可以培养身体的平衡感和协调能力，降低跌倒的风险。

3. **促进血液循环**：运动可以促进血液循环，提高心血管系统的功能，为身体各个器官提供充足的氧气和营养。

4. **缓解压力和焦虑**：太极的呼吸和放松技巧有助于舒缓身心，减轻压力和焦虑，带来内心的平静和安宁。

5. **改善呼吸功能**：深度呼吸练习可以增强肺部的容量和呼吸能力，提高氧气摄取量。

6. **增强肌肉力量**：一些动作可以锻炼身体的肌肉，特别是核心肌群和下肢肌肉，提高身体的力量和耐力。

7. **改善消化系统功能**：适当的身体运动和呼吸调节有助于促进消化系统的正常运作，缓解消化不良等问题。

8. **提高精神专注力**：练习太极需要集中注意力，这有助于培养专注力和注意力的集中能力。

9. **促进整体健康**：太极松身行气功综合了身体运动、呼吸和精神调节，对整体健康和身心平衡有益。

需要注意的是，每个人的身体状况和健康需求是不同的，练习太极松身行气功的效果可能因个体差异而有所不同。在开始任何新的锻炼或养生方法之前，如果有健康问题或特殊状况，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。此外，持续坚持练习并结合健康的生活方式，才能更好地获得养生的益处。

24 式太极拳的推广具有以下几方面的作用：

1. **促进身体健康**：24 式太极拳是一种全身性的运动，包括了各种动作和姿势，可以帮助提高身体的柔韧性、平衡能力、肌肉力量和心肺功能。它适合各个年龄段的人练习，对于改善身体健康和预防慢性疾病有积极的影响。

2. **缓解压力和焦虑**：太极拳的缓慢、流畅的动作和呼吸配合可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。这种身心的放松对于现代人的心理健康非常重要。

3. **适合大众参与**：24 式太极拳相对简单易学，动作规范，容易被大众接受和学习。它不需要特殊的器材和场地，可以在公园、社区或室内等地方进行练习。

4. **文化传承和弘扬**：太极拳作为中国传统文化的一部分，推广 24 式太极拳可以传承和弘扬中国文化，增强人们对传统文化的认知和兴趣。

5. **社交和社区建设**：参加太极拳的练习活动可以提供一个社交的平台，让人们结交新朋友，增强社区的凝聚力和互动。

6. **适应不同健康水平**：24 式太极拳可以根据个人的健康状况进行调整，对于身体有特殊需求或康复阶段的人也具有一定的适应性。

7. **提高专注力和注意力**：练习太极拳需要集中注意力，这有助于培养人们的专注力和注意力，对于提高工作效率和学习能力也有积极的影响。

8. **促进老年人健康**：对于老年人来说，24 式太极拳是一种温和而有益的运动方式，可以帮助保持身体的灵活性和健康，延缓衰老过程。

9. **增强免疫力**：适度的运动有助于增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，降低患病的风险。

10. **促进身心协调**：太极拳注重身体和内心的协调，通过练习可以提高身体的感知能力和自我调节能力，促进身心的和谐发展。

总的来说，24 式太极拳的推广可以在个人层面和社会层面带来多方面的益处，促进身心健康、文化传承和社区发展。它适合不同人群参与，是一种富有意义和价值的健身活动。

陈青全简介

青城山镇芒城人陈青全：男，出生于1956年，都江堰市青城山镇芒个城村人。中师文化，职业教师，在教学岗位上多年从事体育教学工作。自幼喜爱武术，习练30余年，一直潜心研习太极拳至今，深得传统杨式太极拳之精妙，糸统掌握了杨氏太极拳，器械，推手等技法，为杨氏太极拳第“六代传人”。师承中国武术名家，太极拳研究家，西安建筑科技大学教授“路迪民”先生的“入门弟子”；西安扎西大师的“记名弟子”，感恩太极大学堂成员，认证教练。。多次参加四川省武协，成都市武术协会的太极拳教练员和裁判员培训：受北京崔仲三，广洲任德全，河南王战军，贵洲太极名家赵祥鳞，太极名家王天玉等老师太极拳的教学与指导。

太极是一门无止境的学习过程，为了规范正确教学，不断学习积累太极知识，多次参加余功保老师组织的课程学习

1：李後峰，李靖老师的42式剑讲习班，42剑精讲班，太极康养18式，松身行气诀养生功学习。

2：倪元海老师的人体骨骼架构与修炼太极拳学习。

3：戈春艳老师的八卦掌精修班学习。

4：赵幼斌，赵亮老师的太极八法与筑基八式学习。

5：傅清泉老师的传统杨式太极剑研修班，传统杨式太极十三刀精讲班学习。

6：余功保院长的站桩初级，中级，高级班学习。

7：马春喜老师的36式太极刀学习。

8：张成忠老师的形意五形连环拳和形意十二形精讲提高班学习。

现为中国武术协会会员，中国段位制五段位。四川省传统武术教练员，四川省传统武术一级裁判员，四川省一级社会体育指导员。中国太极拳教练员。现任都江堰市太极拳协会“青城山分会”分会长；感恩太极大学堂“四川青城山站”站长职务。

本人多次参加国家省市各类太极拳比赛至今获得金，银牌数十枚。四川省第一届传统武术套路精英赛：荣获传统杨氏太极拳和42式剑双项第一名。参加成都市冠军争夺赛：传统杨氏太极刀（男子丨组）第一名（冠军）。传统杨氏太极拳第三名。多次组织学员参加社会公益表演活动受到各界人士的高度评价。组织团队学员参加国家省市级的各类太极拳比赛获得多项集体和个人一，二等奖。组织团队参加西安市迎全运网络大赛荣获传统杨氏太极拳集体一等奖（第一名）。参加四川省老体协太极拳赛传统杨氏荣获集体一等奖；42式太极拳荣获集体二等奖。参加四川省电视网络大赛，传统杨氏太极拳荣获集体优胜奖，获奖金400元。参加都江市太极拳24式大赛集体荣获一等奖（第二名），获社区奖金3000元。参加都江堰市组织的杨氏16式比赛集体荣获一等奖（第一名）获奖金800元。2021年参加国际长城论剑荣获集体赛一等奖。为了太极拳的普及推广，提高与传承，学习太极刻苦用功。在太极路上“不忘恩师”“恒专不骄”，平易近人，待人谦和，武德高尚，教学认真负责，所教学员遍布各地区及海外友人，为人们的健康生活做出了自己的贡献。

青城山《杨式太极拳培训中心》长年接授个人或组团太极拳教学。联系电话：[phone]微信同步。青城山人青泉太极养生，培训中心教练陈青全。



中国国际报告文学研究会，国学文化传承委员会：陈青全成绩突出己入编在《见证祖国70周年》纪实人物典籍中。

中国国际报告文学研究会，国学文化传承委员会，陈青全成绩宊出己入编在《见证祖国70年》纪实人物典籍中，荣誉证书。

带领学员参加国家太极拳比赛

带领队员参加国际长征论剑太极拳比赛

带领团队参加四川省太极拳比赛

带领团队参加国际武林争霸赛传统杨式太极拳荣获一等奖

2023年带领学员参加国家比赛本人荣获国家道德风常奖教练员

。四川省传统武术教练员，四川省一级传统武术裁判员，省级社会体育指导员，国家武术五段位，中园太极拳教练员，中国太极拳7段位证书

与参与活动的业主合影

为香颂湖国际社区教学

为业组讲桩功

为业主教学24式

感谢岳经理带我周游香颂湖

领练太极松身行气9式

领练二十四太极拳