<p class="ql-block">教练：</p><p class="ql-block">严贵亮、郑波、邵宝峰、余庆丽</p><p class="ql-block">男生：郭谨诚、杨梓洵、谭洪峰、郑永翔、钱薪睿、徐晨晰、彭毓瑊、廖郈泽、向晓旭、向泰臣；朱佳辰、姚建辰、瞿浩宇、冯远航。</p><p class="ql-block">女生：苗紫宜、谭杨洋、刘珂菡、童恋婷、刘夕圆、鞠怡菲、王思淼、朱雨霏。</p><p class="ql-block">课程目标：射门前的调整技术</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周六男生训练时的太阳很大，高温天气下，孩子们除了应对突如其来的变化，更要快速适应高温环境下的挑战。</p><p class="ql-block">在训练之前，我先给小伙子们做了心理建设和精简的沟通。鼓励孩子们保持积极、乐观的心态，将挑战视为成长的机会。通过一些专注力训练游戏或活动，提高孩子们在训练中的注意力，使他们能够循序渐进地融入到训练节奏中去。同时，整个过程中要保持好整体节奏，适时调整重建，恰当讲解，定时补水。</p><p class="ql-block">在训练中段，多注意观察孩子们的身体反馈和情绪反馈，让孩子们感受到自己的进步与成就。帮助并激励孩子们设定明确、可实现的目标。让孩子们在训练中互相学习、互相支持，增加队伍凝聚力，享受愉快的训练过程。</p><p class="ql-block">初中部队员的训练难度，在于他综合了技术、战术、水平、凝聚力、叛逆情绪以及价值体现的可延续性等多方面的因素。这需要我们青训教练员不断努力提高并积极探索研究新的发展思路。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回到训练，射门前的调整技术对于确保射门准度和力量至关重要。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1、一脚触球的快速调整首先非常关键，他需要以最短的时间控制球的方向和距离。</p><p class="ql-block">2、立足脚跟上，以保持身体平衡。射门脚跟上抬起并向后，为射门积蓄力量。上身略微前倾，有助于提高射门的准确性。</p> <p class="ql-block">3、提前观察周边环境，特别是防守球员和门将的位置。找出对方防线的弱点和空隙，选择最有利的射门路径。</p><p class="ql-block">4、调整身体与球的位置，而不是身体的正前方，以获取最佳击球角度。</p> <p class="ql-block">5、脚背击打球中部稍偏左或偏右的位置，可以获得更大的触球面积，从而增加球速与稳定性。</p><p class="ql-block">6、触球前，减小步幅，有助于降低腿部摆动的幅度，为触球动作蓄能和增加精准度。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">7、支撑脚应立在球的旁边，而不是后面，这有助于身体稍稍越过球。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、让支撑脚朝向射门方向，脚尖朝向射门目标，保持调整好髋部的朝向，以确保更准确地瞄准掌握射门方向和角度。</p> <p class="ql-block">9、保持放松但集中的状态，避免过于紧张。保持脚踝紧绷，同时放松肩膀等身体部位，有助于更好地控制射门力量。</p><p class="ql-block">10、提高注意力。在射门时，要专注于球和射门目标，而不是被其他事物分散注意力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">11、根据具体情况选择合适的射门方式，如脚内侧踢球法、脚背射门、脚弓射门等。控制好踢球的方式，尽量击打球的中部，而不是球的上部或下部，以提供更好的控制和力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12、训练就是给我们提供试错的过程，请保持冷静和自信。相信自己有能力将球打进对方的球门，切勿患得患失，给自己施加不必要的压力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，这个世界上没有常胜将军，谁都可能会失误和犯错，也不要徘徊在过往取得成功的喜悦中。只有保持好稳定的心态，通过训练时的百折不挠、千锤百炼，才能换来场上的高光时刻。</p>