<p class="ql-block"><b>美篇昵称：江南❤️春</b></p><p class="ql-block"><b>美篇号：11891703</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">美食与爱一样温柔</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">江南❤️春</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 花样百吃是一类平时养生的美食享受，是一种退休生活的诗意方式，更是一次家庭日常的爱心旅程。【花样百吃】是一个为美友们提供交流做法和分享美食的美友圈，感恩遇见！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 夏天最适合吃蚕豆了，因为蚕豆有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来炒菜，煲汤，熬粥。以下将分享瘦肉蚕豆香炒、蚕豆党参排骨汤、蚕豆绿豆粥、五谷糙米粥四样蚕豆吃法——</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">一、瘦肉蚕豆香炒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">【材料准备】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">猪瘦肉150克、蚕豆粒350克，红萝卜20克，盐、葱花、姜末、料酒、酱油各适量。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">【制作过程】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.蚕豆粒洗净；猪瘦肉洗净，切成片；红萝卜亦切成片。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.放姜末、蚕豆粒煮至米粒开花。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.放入猪肉，改小火炒，加入盐、料酒、酱油调味，撒上葱花即可。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">【功能效果】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 猪肉滋阴润燥，对便秘、咳嗽等病症有食疗作用。其与蚕豆合炒，可治疗咳嗽等症。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">二、蚕豆党参排骨汤</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">【材料准备】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">猪排200克，蚕豆粒200克，党参25克，清水1000毫升，盐适量。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">【制作过程】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.蚕豆洗净，党参润透切段。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.猪排洗净斩块，汆烫后捞起备用。将上述材料放入煲内，加水以小火煮约45分钟，再加盐调味即可。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">【功能效果】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 蚕豆、党参、猪骨三者合用，具有改善皮肤粗糙、暗黄的作用，还可增强体质、提神醒脑，改善神疲乏力、精神萎靡等症状。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">三、蚕豆绿豆粥</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">【材料准备】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">薏仁米50克，蚕豆粒200克，绿豆50克，清水1500毫升，盐适量。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">【制作过程】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.绿豆、薏仁米淘洗干净，分别用水浸泡发胀，捞出，沥干水分。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.蚕豆粒洗净，焯水烫透备用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.锅中加入1500毫升清水，先将绿豆放入，用旺火煮沸；再加入蚕豆和薏仁米，改小火慢煮。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.粥将成时，搅拌均匀，稍焖片刻即可盛出食用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">【功能效果】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 本美食清肝明目，降血压，可治疗高血压、高脂血症等。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">四、五谷糙米粥</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">【材料准备】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">糙米50克，豌豆120克，红豆、黄豆、绿豆各30克，清水500毫升。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">【制作过程】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.先将老蚕豆剥皮，接着把五种食材均淘洗干净，分别用水浸泡2~3小时，捞出，沥干水分。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.高压锅中加入500毫升清水，将所有食材下入，按豆类键煮4—5分钟。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.待电源自动关闭后，自然冷却10分钟即可盛出食用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">【功能效果】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 此粥既能补充多种营养素，又能清理肠道、通便、降血压。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 学会欣赏生活中的点滴温柔，享受忙碌中的简单快乐！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 【花样百吃】传达了很多的美食常识和美食观点，图文并茂，通俗易懂。分享美食不仅让我们可以从更专业多方位的角度去品尝美食，也让我们懂得在生活中要提升美食素养，建立美感，从美学的角度审视日常生活中的每一款美食，积极地去发现美，感受美，创造美，成为美食的追寻者。</b></p> <p class="ql-block">文案：江南❤️春</p><p class="ql-block">编辑：江南❤️春</p><p class="ql-block">摄影：孔先生</p><p class="ql-block">音乐：清新 活泼 美食音乐</p><p class="ql-block">功效：请教度娘</p>