养生资料集锦（A）

若美书画

蒲公英：解热凉血，消肿散结、行气止痛

金银花：清热解毒、凉血、消肿止痛

佛手：疏肝理气、和胃止痛、燥热化痰

罗汉果：清热润肺、肺热咳嗽、润肠通便

胖大海：清热润肺、解毒利咽润肠

栀子：泻火除烦、清热利湿、凉血解毒

沙棘：疏肝理气、止咳利肺、增强免疫力

郁李仁：化痰利气散结、活血化瘀

茯苓：健脾祛湿、安神，增强免疫

桔梗：利咽止痛、止咳化痰、清热解毒

马齿苋：养血消肿、清热利尿

枇杷叶：清肺化痰、消炎

橘皮：燥湿化痰、理气、横扫肝郁脾虚

对于失眠，调理脾胃很重要。

每天大自然会日出，阳气升发，人就会睡醒，阳气萌发始于肝，引动肾水上行，去济心火，这样心火不会独亢，傍晚大自然会日落，阳气会收敛，人就会准备入眠，阳气从心向下降，归入肾中，去暖肾水。

就好比充电，白天阳气升起来就是放电，在下午阳气要降下来，就要充足，如果只放电不充电，或者充不进去电了，这电池就没用了

人也一样，白天努力工作，晚上就要安静入睡，这样第二天才能满电复活，如果老是不睡觉，人就会废掉，也就没用了。

心在上焦，肾在下焦，要心归于肾中，都要通过中焦，所以脾胃不畅通，怎么可能睡得着？

比如一患者，经常失眠多梦，在凌晨3-5时自觉气闭而醒，容易反酸腹胀，舌暗红，苔白腻，脉弦细，吃安定没效。安定当然无效，安定是中枢神经抑制药，不过是麻痹神经而己，

这个患者，气闭而醒，反酸，腹胀很明显是痰阻中焦，中焦此道不通，自然心与肾不能相交，所以用健脾益气理气化浊的办法，用半夏泻心汤合四君子汤加疏肝理气调畅气机，结果就睡着了。

又一患者入眠困难，头晕，腹胀大便不成形，容易汗出，易受惊，舌红苔薄黄，脉弦滑，是脾虚湿浊，痰火扰心。用温胆汤加减，加木香、炒枣仁，焦三仙，健脾化浊，温胆和胃，连用了2周，睡眠好转，中午还能睡半小时。

又有一小孩，一到晚上睡觉就闹腾，吃点垃圾就拉肚子，看舌苔就知道，舌淡苔白腻，舌根部明显，一看就是食滞腹泻，脾胃不好，怎么睡得着，我说思路很简单，就用保和芄就可以了。结果这药把拉肚子治了，把睡眠也治了。

📕降压外用法◼第一步先测量血压

1️⃣第一个穴位：百会穴，整个头部的最高位置：抓百会穴120次，力度重一点抓的时候耳朵能听到噗噗的声音为最佳，动作频率快一些，大概2分钟左右

2️⃣第二个穴位角孙穴，在耳尖植入发际处，其余四指放于额头，双手可同时做，最好单手做，拇指前后推角孙穴，左右各10次，感觉微微发热力度最佳。

3️⃣第三个穴位推桥弓穴，位于人体脖子两侧大筋处，按揉时正坐，大拇指支付，指尖或者拇指外侧从上至下推按推桥弓穴，先推左侧，再推右侧，两侧交替进行，大概三分钟，力道微微发热发汗为最佳。

✨早晚各做一次，做完可以再次测量血压。

气血是补进去的嘛，气血怎么能够补进去？气血是补不进去的，气血是我们身体一个非常重要器官脾胃造出来的。

从古至今的中医都特别的强调，脾胃乃后天之本，气血生化之源，得胃气则生，失胃气则亡。一个人脾胃好，你的五脏六腑，皮毛筋骨，四肢百骸都好，那身体自然就好。医圣张仲景，他时时刻刻都有“建中”的理念，就是让你的中焦脾胃健康起来，运化起来。因此他老人家开的每一个方子，仔细去看和研究，就会发现方子里面都有健脾养胃的药。

在生活中，往往有很多朋友，喝凉水都长肉，他们就特别羡慕那些怎么吃也长不胖的人。有的人呢，刚好相反，怎么吃都不长肉，他们就特别羡慕身上有肉的人。

在中医看来，身体太胖太瘦，都是脾胃出了问题。

喝水都胖的人，是因为脾虚不能运化水湿，多余的水湿堆积在身体里排不出去，就形成了肥胖，这类肥胖是身体有了过多的水，过多的湿，过多的痰，其根本原因是脾虚。怎么吃都不长肉的人，是因为脾胃虚，不能把食物里的养分转化为身体的气血，所以吃得再多，只是从身体里过一下，身体还是缺乏物质精微，所以不长肉，其根本原因还是脾胃虚。

所以呢，要让胖人变瘦，要让瘦人长肉，都要从调理脾胃入手。

　　️维生素B族～又称快乐维生素

缺乏会出现：

①爱发火，脾气大，情绪低落 ，沮丧，上火

②晕车，晕船，晕机，孕吐

③口腔溃疡，手脚脱皮，香港脚

④头屑，爱出油，掉头发

⑤睡眠不好，做梦，偏头痛，消化吸引能力差，肚子胀气，肝脏解毒，排毒功能差……这种季节，很多人都容易口腔溃疡，嘴角起泡，维生素b组要多补充，如果起泡了，就用薄荷口腔清新喷雾剂喷，效果非常好。

养生知识：

1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。

2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。

（1），总胆固醇不能大于5.69，

（2），甘油三酯不能大于1.7，

（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，

（4），同型半胱氨酸不能大于10。

这是防心脑血管疾病的重中之重。

3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。

忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。

气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

4，世卫组织公告，

（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。

（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。

5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。

6，血糖6项检查：

（1），半年查一次尿常规，

（2），每周测一次血压，

（3），3——6月查一次血脂，

（4），每年查一次眼底，

（5），每年做一次血管彩超，

（6），每季查一次糖化血红蛋白。

7，饭量决定寿命，

（1），6成饱延长寿命，

（2），7成饱预防疾病，

（3），8成饱慢性疾病，

（4），9成饱富贵疾病，

（5），10成饱要人命。

8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。

9，不生病口诀：

一把蔬菜一把豆，

一个鸡蛋加点肉。

三餐两顿七分饱，

健健康康活到老。

大步走小步跑，

每天万步比较好。

烦恼天天有，

不捡自然无。

心宽病自退，

心安身自安。

10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。

11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。

12，升糖食品：

葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。

13，低糖食品：

绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。

这个帖子挺靠谱

收藏起来很有用。

健康饮食是预防疾病的关键。一些特定的食物因其丰富的营养价值和健康益处而备受推崇。以下是十种被认为能增强免疫力、减少疾病风险的食物：蓝莓：富含抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。坚果：如核桃和杏仁，富含健康的脂肪和维生素E，有助于心脏健康。绿叶蔬菜：如菠菜和羽衣甘蓝，含有丰富的铁质和维生素K。鱼类：如三文鱼，富含Omega-3脂肪酸，对大脑和心脏有益。全谷物：如燕麦和糙米，提供丰富的纤维和营养。豆类：如黑豆和鹰嘴豆，是优质的植物蛋白来源。番茄：含有丰富的番茄红素，有助于预防癌症。大蒜：具有抗菌和抗炎作用，能增强免疫力。酸奶：富含益生菌，有助于维护肠道健康。黑巧克力：含有抗氧化剂，有助于降低心血管疾病的风险。这些食物不仅美味，还能为身体提供必要的营养，帮助我们维持健康。