<p class="ql-block">户外呼吸间，滋养我身体，体内交换快，心绪随风扬。</p><p class="ql-block">深吸愉悦静，烦恼皆无踪，自然之馈赠，氧气满心胸。</p> <p class="ql-block">侧腰伸展，如柳枝轻舞，在微风中，摇曳生姿。</p><p class="ql-block">伸展，不仅仅是身体的舒展，更是心灵的放飞。</p> <p class="ql-block">脊如松柏立，岁月不侵身。每日勤锻炼，健康自相随。</p><p class="ql-block">脊柱啊，愿你永远坚如磐石，陪我走过一年四季练习。</p> <p class="ql-block">开髋练习，每一次的舒展，都是感受肌肉的柔韧，聆听身体的歌唱。</p><p class="ql-block">髋关节的开放，仿佛解锁了身体的新世界，让我内心平静更近一步。</p> <p class="ql-block">今年，夏天的美好，不仅在于景色与空间，更在于气温比往年度低，瑜伽垫上练习不易打开身体。所以<span style="font-size:18px;">体式安全需谨记，</span>户外瑜伽安全练习，一定用心去体会，去珍惜。</p> <p class="ql-block">金刚稳坐：</p><p class="ql-block">世间纷扰，何妨一坐，舒展身心，洗涤尘埃。</p><p class="ql-block">金刚意志，柔韧并存，坐看云起，心静如水。</p><p class="ql-block">双脚并拢，脚背压地，让臀部坐在脚后跟上。</p> <p class="ql-block">创意练习：</p><p class="ql-block">手触墙边，侧身伸展，汗水与痛，交织心间，难掩深邃。</p><p class="ql-block">体式变换间，心境自清明，体式是载体，舒展每一秒。</p><p class="ql-block">创意练习，不仅仅是体式。更是不断完善对瑜伽的传承。</p> <p class="ql-block">我只有大胆的开始属于自己的瑜伽练习，才会有时间和精力去关心自己的身体。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">瑜伽站前屈，身柔心更静，</span>腰身如柳条，低垂向地面。</p><p class="ql-block">双手触脚尖，呼吸深且慢，<span style="font-size:18px;">前屈寻平静，</span>心境更宽广。</p> <p class="ql-block">开开练练，瑜伽开胯开肩间，身体舒展感受肌肉的舞动，心灵随之悠然。</p><p class="ql-block">每一个动作，都是与自我对话的答案，在流转的呼吸中，找到那份平和。</p> <p class="ql-block">夫妻练习，俩个人在一起幸福无比，吃苦也值得。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">手机拍照 冯刚原创 请勿抄袭侵权</span></p>