<p class="ql-block ql-indent-1">清晨5点半，天空渐渐泛起鱼肚白，城市的喧嚣还未完全苏醒，长乐跑团的队员们却已满怀激情，准备迎接他们的第210期例跑。这是一个既熟悉又充满仪式感的时间点，标志着新一天的活力与挑战的开始。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">长乐跑团的队员们，身着统一的队服，在团长的带领下做着跑前热身，积极调整自身状态，为即将开始的例跑做好充分的准备。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">开跑前的大合影是例跑的仪式感，队员们的脸上洋溢着期待和兴奋，对于长乐跑团的伙伴们来说，例跑不仅仅是一项公益活动，更是一种团队之间的默契和友谊的见证。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">长乐跑团就是这么一个爱心满满的团队，我们的陈队陈景阳，今天要去参加兰马，出发前还要把赞助的水果和乌龙茶送到例跑现场，为陈队的大爱点赞！祝陈队兰马成功PB，安全完赛！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">队友刘新娟，对长乐跑团的关爱永远炽热，为跑团赞助100元，感谢你对长乐跑团的爱心付出！祝你跑得健康，跑得快乐！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">随着团长一声出发，例跑的队伍有序前行，步伐稳健而有力，沿途的风景在晨光中渐渐清晰，城市的轮廓被一一跑过，成为了他们坚持与努力的背景。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">今日例跑还是兵分两路，快队由小伊老师带队，宁宁，崔海霞儿子也紧随其后，5分配速起跑，很快就以44几的配速与大队伍拉开了距离。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">慢队由闫甲鑫，魏凤琴，党代表三人带队，以6分半配速迅速前行，整齐的脚步声，嘹亮的口号声，长乐跑团的红色军团就这样燃烧着浐河两岸，成为跑道上一道耀眼的光芒！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">对于长乐跑团而言，每一次例跑都是一次自我超越的机会，是对健康生活态度的坚持，也是对团队精神的传承。无论是老队员还是新加入的跑友，都在用自己的行动诠释着“长乐”二字的含义——在奔跑中寻找快乐，以持续的运动追求长久的幸福与健康。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在炎热的天气中进行跑步时，保持水分补给确实至关重要，所以例跑途中补水点必不可少，志愿者为每位跑友盛好水，等待着伙伴们的到来。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在风景如画的浐河边合影留念，不仅能够记录下这次例跑的美好回忆，还能让大家更加亲近自然，享受户外活动的乐趣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">例跑途经浐河两岸，风景如画，绿树成荫，清澈的河水潺潺流过，为跑步道旁添上了一抹清凉。跑友们带着孩子们一同参与例跑，孩子们脸上洋溢着快乐和活力，他们的身影在阳光下显得格外耀眼，每一位都像是小小英雄，勇敢而又充满能量。他们为例跑增添了几分温馨和鼓舞人心的氛围，这样的时刻不仅仅是对健康生活的追求，更是亲子间情感交流和共同成长的珍贵记忆。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">10公里完成了！12公里跑完了！两组队员全都安全抵达起终点，并积极的做着跑后拉伸动作。跑后拉伸是非常重要的环节，它有助于提高肌肉的柔韧性，加速恢复过程，减少肌肉紧张和疼痛，同时也能降低未来运动受伤的风险。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">与此同时，志愿者们也把丰盛的跑后补给摆上了餐桌，由陈队赞助的甘甜的西瓜，温补的香蕉，清脆的小乳瓜，由长乐跑团提供的稀饭，小菜，馍馍，鸡蛋，玉米等，充分刺激着伙伴们跑后的味蕾。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">大家品尝着美食，讨论着跑步相关内容，每个人脸上都洋溢着开心的笑容，这笑容感染着身边的每一个人，鼓励着每个人发现自我潜能，享受运动带来的乐趣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">长乐跑团用脚步声唤醒了城市，也为团队的活动增添了不一样的色彩，让平凡的日子因为这份热爱与坚持而变得不平凡。</p>