成为智者（二百零四）

周卫英

①王岩梅：“我也很想不看手机，发现基本做不到，闲着什么都不做的时候，十分钟都很难。”

周卫英：想放下手机其实容易。你之所以一闲下来就想看手机，是因为你真正闲的时候没有认认真真看手机。

你可以允许自己在每天精力最好的时候，比如清晨或者晚上，专心致志地拿起手机欣赏自己真正喜欢的内容，这样就可以在不想看的时候放下手机。

我白天上班，到处都有监控器摄像头，不能光明正大地看手机，而且没有wifi，看手机太费流量，所以我就不看了，用看书代替。

②向阳花：“老师，您好！好久不见。请教您一个问题，怎么才能消除不配得感。

我很明显觉察到自己的这个心理，不爱穿新衣服，不敢上台，不愿当班长………真的是改不了。

林巨老师的心理视频我看了很多，他的学说是探索潜意识，看见即疗愈，课程价格999，不便宜，也想听听您的意见。”

周卫英：改变的前提是接纳，只有接纳自己的不配得感，才能开始改变。如果一味指责自己，内疚，贴标签，就没有力量改变了。看起来似乎矛盾，但是实相就是这样。

不要轻易给自己贴上“不配得感”的标签，因为这样会让自己性格僵化，缺乏弹性和灵活性。没有那种性格一定完全好或者完全不好，任何性格都有优点和缺点。

不爱穿新衣服，不敢上台，不敢当班长，也不是什么严重的事情，日子照样可以过好，不用刻意改变自己。

如果感觉确实是问题，愿意改变，那么方法一定会有。

上培训课程，找心理咨询师，一定要花钱，才能重视，效果才会比较好。

如果不愿意在这方面投资，说明内心改变的意愿不强烈。课程收费其实就是要筛选真正愿意改变的学员，这样才可能有效果。免费的课程人们不重视，所以效果比较差。

当然不是上一次两次课就一定立竿见影，但是不上课肯定不会改变。

心灵成长是非常复杂漫长的过程，需要一辈子努力。好课程好老师需要我们去尝试，多次尝试，才可能碰到适合自己的老师和课程。

向阳花：“非常感谢老师！虽然这几年接触国学佛学，但似乎收效甚微，遇到事情，很容易被打回原形，自己都不知道怎么回事。

林老师的直播，让我慢慢学会看到情绪背后的需求，过去的种种创伤，对家人有了真正的理解，包容。家庭关系也随之松动、温暖。有点在黑暗中看到一线曙光的感觉，好激动啊。祝您越好越好，也祝我越来越好。”

③因为要写作，所以能够写出来。还是因为有思想，所以需要表达，一吐为快。到底在想什么，自己也不知道。但是写起来以后，潜意识就会告诉我。

行动力很重要，越想不清楚，越要写，写起来就会慢慢想清楚。写作就是写作者和思想者的行动，用手指思考，用文字思考，写出来字词句，思想就会启动，引领自己进入浩瀚的精神世界。

写出什么其实不重要，关键是写。什么都可以写，越是模糊，越能表现内心真实的样子。

进入一种沉思冥想的心灵状态。养成与自己对话的习惯，这是一种生活方式，修行方式，度己度人，先自度，然后就可以度他人。

热爱就一定要有意义吗？没有意义的事情，只要投入去做，就可以带来快乐。不要想意义，忘记意义，活在当下，活在此时此地。

写作是自我疗愈，自己是说者，也是听者。既是写作者，也是读者。

生活已经有太多目的。我们可以做一些没有目的的事情，虚度光阴，在松弛中感受生命的真相。在社会中我们没有自由，但是在写作中可以突破自我。

读别人，更要读自己。自己给自己写。最好的文章只能自己写，别人不可能写出我们真正的需要。允许自己写出好和不好，不要评判，让心灵自由，自由就是健康。

真正的欢乐是创造的欢乐，写作就是创造，文字就是人。通过写作让自己进入宁静忘我的状态。修行有八万四千法门，写作是其中之一。

人人喜欢掌控感，写作是可以完全由自己掌控的事情。如果写作都不能自由，生活中就更难体会自由。

好奇心可以可以培养。写作是探索自我。我们对自己了解越多，我们不了解的部分也越多。于是我们对写作就越好奇，可以无穷地探索下去。

这是一个无限游戏，只要生命不终止，写作就没有完成的时候。

孤独的人常常深邃，喜欢在一个领域深耕，喜欢反省和反思，喜欢琢磨事物的规律，宇宙人生的真相。

开始很难，但是一旦写上几十分钟，就会停不下来。越记录越发现值得记录的内容太多。越不写就越没有素材可写。

开始要有一点点勉强，掌握一些技巧。写作会让我们成为生活有心人，更加专注地品味生活，融入生活，因为写作的素材就含藏在点点滴滴日常琐事之中。

越善于表达，感受力就越强，于是更喜欢表达，形成良性循环。生活能力与表现生活的能力成正相关。

写作是写作的老师。在写作中学习写作，熟练写作，成为高手甚至大师。不要妄自菲薄，要有自信，取法乎上。

理论是灰色的，少一些理论，多一些实践。少一些应该和不应该，打破一切条条框框。

写就是王道，完成好过完美。

允许自己写烂，允许自己模仿，重复，没有创意。多多犯错，多多失败，才能学习成长。

没有什么完全是废话，没有什么完全没有意义。一切都可以思考和表达，任何思想和文字都有价值。

刻意练习只是练习技巧，但是真正入门以后技巧就要放下。熟练技巧以后，自然感觉不到技巧的存在。

理性有边界，文字有边界，而文字想要表达的内涵常常不是文字所能胜任。

清晰是聪明，模糊是智慧。开始要学习写清晰，能够清晰以后就要学习模糊朦胧。模棱两可，自相矛盾，说不清，道不明，就是道的本质。

表达情绪需要理性，表达理性需要感性。理性和感性没有高下之分，是一体两面，需要适度和谐整合。

任何事情追根究底到最后，只能得到无聊。能够表达出来的都不是真相，如果要得到绝对真相，只好什么也不要说。寻找真相就是妨碍我们找到真相的因素。放下寻找，真我就是真相。

阻止念头就是杂念纷飞的原因。允许自己表达一切，最后头脑就会安静。停止思想的方法就是让自己专注地想，尽情地想。

写什么不是关键，关键是在夜深人静的清晨写作，可以让心灵安顿，找到归宿和故乡。

写作不难，而专注很难。白天，我们的心神被外界纷纷扰扰的色声干扰，无法专注内在。

而清晨，寻找念头非常容易，几乎毫不费力。可以说在清晨，除过念头，没有别的东西。周围虽然有声音，但是并不妨碍我们。

存在就是被感知，一切都在我们内心，离开内心就没有世界。物质就是意识，意识就是物质。

如果有一双或者很多双眼睛盯着我们，活在别人的眼光中，评价中，我们就没法做自己。只有孤身一人，遗世独立，不被外界评价，不被自己评价，我们才能真正成为自己。

什么都不是的人最快乐。什么都不是，没法定义，才是我们的真实面目，本来面目。

白天面对的是外界，现实，局部，清晨面对的是内心，想象，整体。

整合就是把不同侧面和碎片整理起来，系统化，不要有排斥和遗漏。智者的头脑中没有排斥和抗拒。

爱就是全神贯注。爱自己，就会找到热爱的事情，就会爱生活，爱生活中的一切人事物，因为它们都是自己的千百意化身。一切非我都是我。

爱不需要意义，不爱才会寻找意义。

没有任何目的的时候，就会享受过程的美好。

科学不是真理，也不是智慧。

思想需要表达，表达产生思考，越表达越丰富，不表达就会枯竭。

写会影响思想。把一个思想写下来或者不写，会产生不同结果。