也说跑步

醉眼朦胧的记忆

也说跑步，初学跑步完全是没有目标，穿上跑鞋开跑。三公里，五公里直到跑得气踹嘘嘘。慢慢的体会到了跑步的乐趣。一时兴起跑上个十公里，结果感觉到了脂肪跑掉了，体重下降了。其实完全属于菜鸟的偶然。开始查找跑步的权威资料，开始学习跑步的基本知识。首先明确自己跑步的目的，如果纯属健身跑不以比赛为目的的跑，那么就要给自己定下跑步三原则。首先跑前热身必不可少，跑后拉伸必不可少。其次注重步频重于步幅。第三不要过于追求配速与跑量，心率控制好了才是跑者的持久。至于送髋跑，脚掌着地等等，适合自己的才是最好的。不跟风，不攀比，跑出自己的多巴胺，跑出自己的内酚酞自然也就乐在其中啦。