<p class="ql-block"> 本文公布了一些与年龄相关的身体方面的数据，供各位参考。</p><p class="ql-block"> 抗衰老是永恒话题，而衰老与肌肉骨骼流失和身体力度速度和柔软度的下降成正相关，所以这些数据很重要。</p><p class="ql-block"> 20240520衢州康养四日游，运动方面有四大惊喜:</p><p class="ql-block">1，下榻的海外海皇冠大酒店，健身房免费，遂有幸平生第一次进健身房健身，各种健身器械试试，有几样操作复杂看不懂，不敢冒然，虽有遗憾但也荣幸成为健身房一簇了。</p><p class="ql-block"> 健身房对我还是很有吸引力的，70年代，美国一项调查，白领身体素质超过蓝领，为何？就因为进健身房次数多。</p><p class="ql-block"> 该调查与当时国内认知不同，国内总认为白领，知识分子四体不勤五谷不分，体力劳动少，身体弱，而工人农民体力劳动多，身体強壮。</p><p class="ql-block"> 其实，时代变迁，工人劳动強度早已大大下降，完全不足以使身体強壮。</p><p class="ql-block"> 那时我在研究所，上午下午都有工间操，别人做操，我拉簧，5根簧，5组100个很轻松(6根簧可拉4个)，全所除我，只有一位刚来的博士，5根簧勉强拉一个，工人都不行的。</p><p class="ql-block"> 这说明，工作不能強身，强身只能锻炼。而锻炼，健身房是很好的，一身肌肉练健美的，全健身房。</p><p class="ql-block"> 不过，没去健身房我也重视力量训练，所以这方面也还不是白丁。</p><p class="ql-block">2，非常巧，在下榻的海外海酒店门前滨江大道跑步，跑步终点是江山港(江的名称)渡山头村拐弯点。</p><p class="ql-block"> 此终点非常有意义，有三块牌子，2块是贺城12000米绿色步道，骑行和跑步的终点，黄色一边是人行跑步道，蓝色一边是骑行道。</p><p class="ql-block"> 另一块牌子，是浙江省依据山水城镇海岸河流山脊等人文自然景观为格局，构建10条各具特色的省级绿道。</p><p class="ql-block"> 省级1号绿道为之最，是以长兴为起点，江山为终点，全长845km串联沿途名城名湖150多个最美自然风光和人文资源为节点，构建的城乡共融绿道网络。</p><p class="ql-block"> 本人不才，居然能与浙江如此美好的绿道网络产生交集，还是845km最美1号绿色省道之终点，可谓三生有幸，不枉此行，有缘呀。</p><p class="ql-block">3，我已经十年没练一字码，能做就是巧合，如果能，该有多好？可谓给此次"江山行″ 增色添彩了。</p><p class="ql-block"> 心里没底，于是在酒店房间里先尝试尝试，试不成拉倒。</p><p class="ql-block"> 却没成想居然再次巧合，赶紧下楼，在酒店门前摆了这一终身难忘的POSE，动作规格还挺高，瑜伽教练似的，76岁，十年没练能这样，真奇迹也。以后得珍惜，没事要多练，否则太可惜了。</p><p class="ql-block"> 为何一字码？筋长一寸，廷寿十年，一字码是身体最大的筋，重要性可想而知。</p><p class="ql-block"> 本人36年不看病不吃药，指标正常，应该与拉筋关系极大，之前糖尿病高血压胃病高血脂，高粘血症，5次肝炎迁延几年正值活动期，病入膏肓久医无治，就是从瑜伽的卧式英雄式、莲花座和一字码等拉筋开始而获得迅速自愈的。</p><p class="ql-block"> 请注意，瑜伽动作与身体健康有很大关联，虽没一个好做，但只要努力去做，对身体就会很好，姿势到不到位，其实没那么重要，重要的是，要去做。</p><p class="ql-block">4，四日游结束，返回南京途经杭州桐庐瑶琳服务区，恰遇杭州、桐庐、瑶琳，三位一体人间仙境般好美的名字，情不自禁又再次跑一把。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 以上1234，如此运动场景，人生几何？何况还有此趟四日游不菲内容为背景，所以此行真可谓是本人76岁运动人生非常有纪念意义的一次美好邂逅了。</p><p class="ql-block"> 何为邂逅？不期而遇也。</p><p class="ql-block"> 都知道旅游对身体好，好就好在到不同地方，就会有新鲜感和不期而遇，对心理精神情绪会产生強大的刺激，促进多巴胺、内啡肽、催产素和血清素分泌，愉悦精神，免疫力提高，抗衰老对身体极好，详见本人《MD跑》。</p><p class="ql-block"> 旅游有多好？一字码十年没练，平时做不起来，可旅游时往往就能做，这次不又是？</p><p class="ql-block"> 健身房的表现也是，我感觉换了一个人似的，一个动作接一个动作，仿佛有使不完的劲似的，平时绝无可能。</p><p class="ql-block"> 这种效应，可称之为旅游效应。</p><p class="ql-block"> 该效应也不仅限于运动能力的提高，也非常有利于一些病症的减轻。</p><p class="ql-block"> 例如，我听不少人讲，在家就咳嗽，血压高，血糖高等等，这不好那不好，可旅游就全好了，甚至癌症都没有了。</p><p class="ql-block"> 此等效应，其他方法是很难达到的，不承认不行。既然如此，我们何不把旅游效应发扬光大，让自己变得更年轻，更健康，甚至更美丽？</p><p class="ql-block"> 这其实就是又一种平时被人忽视却又非常重要的生命现象或规律。</p><p class="ql-block"> 称其为规律，是屡试不爽，可以验证，人人都会有的。</p><p class="ql-block"> 我也正是比别人更敏锐捕抓到有关重要的生命信息，并加以利用，36年前那么多严重，久医不治的病症，才得以自愈的，并从此健康，36年不看病不吃药指标正常，医疗绝没这本事，对吗？</p><p class="ql-block"> 旅游效应，好东西！不过，要想用好它，还需给自己一些良好的心理暗示和诱导，于是事半功倍。</p><p class="ql-block"> 有人却相反，总认为在家千日好，出门万事难，每次出门，不是睡眠不好，就是肠胃不好，还丟东西，总之不在频道。 </p><p class="ql-block"> 其实这是，自觉不自觉地受到一种负面心理暗示，怕出门，太过抵触情绪作用的结果。</p><p class="ql-block"> 总之，要学会调适，主动给自己一种良好积极的心理暗示。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 上面说，到了瑶琳服务区了，良好积极的心理，很自然就会想到瑶琳仙境，让我们以两首赞美诗，结束本文。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 古诗</p><p class="ql-block"> 揽胜瑶琳胜景奇，</p><p class="ql-block"> 洞深径曲眼迷离。</p><p class="ql-block"> 巍巍峭壁攀登险，</p><p class="ql-block"> 兀兀山崖难步移。</p><p class="ql-block"> 钟乳悬垂从顶挂，</p><p class="ql-block"> 深渊涌道逐心机。</p><p class="ql-block"> 淩云潜谷天工妙，</p><p class="ql-block"> 百赏神怡不感疲。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 沁园春 · 瑶琳仙境</p><p class="ql-block"> 秀水明山，溶洞奇葩，仙境瑶琳。</p><p class="ql-block"> 看银河飞瀑，金鸡赏景；</p><p class="ql-block"> 瀛洲华表，狮象迎宾。</p><p class="ql-block"> 石幔垂台，编馨鼓乐，玉柱擎天惊绝伦。</p><p class="ql-block"> 雕栏外，叹壶中天地，别有乾坤。</p><p class="ql-block"> 蓬莱岛上缤纷，正妩媚桃花源里春。 </p><p class="ql-block"> 有武陵村外，子陵垂钓；龙王殿内，龟相逡巡。</p><p class="ql-block"> 缥缈祥云，群仙聚会，巧夺天工观世音。</p><p class="ql-block"> 凝眸处，更千姿百态，谁不消魂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注:银河飞瀑、瀛洲华表、玉柱擎天、瑤琳玉峰为瑶琳仙境四大标志性景观。</p> <p class="ql-block"> 内练一口气，外练筋骨皮。</p>