日记星球331篇《 情绪生病，比身体生病更可怕》

帮父亲卖苹果的眼科医生

中医有言，五毒情绪伤人身。

当你沉沦在消极状态中时，垃圾情绪也在悄悄吞噬你。

如果你不注意，它就会摧毁你的青春，拖垮你的身体，把你带入万劫不复的境地。

世界心理卫生组织曾指出：80%以上的人会攻击自己身体器官，来消化自己的情绪。很多人就是这样，一旦精神上遭受打击，就会在身体上折磨自己。

你不妨回想一下自己的经历：被领导批评了，你是不是一下班就想去喝顿闷酒？

受了委屈，心情难以排解，你就不受控制地暴饮暴食。

压力大的时候，报复性熬夜，经常凌晨2点睡早上8点起……

以上的这些行为，看似是你打败了情绪，实际上却是对自己进行二次伤害。

“情绪生病，比身体生病更可怕。”因为情绪上的问题，不仅会抽干你自身的能量，让你持续低迷。

如果你不注意，它还会显化为身体的疾病，进一步击溃你。长此以往，你就会变得精神萎靡，毫无朝气。

在我们小区，曾住着这样两位邻居。两人都是全职妈妈，由于孩子差不多大，她们就经常约在一起遛娃。

可尴尬的是，邻居A经常被人误以为是孩子的奶奶，而邻居B看起来还像少女一般。是什么造成了这种差距？

其实，两人的生活态度，就已经说明了问题。邻居B谈起自己时，全都是日常生活中的小确幸。

她说，虽然有时也会被孩子搞得心烦意乱，但自己从来不生隔夜气。而邻居A则仿佛负能量附体，身上的气场总是很阴郁。

有时在路上碰到，她不是在责骂孩子不听话，就是在抱怨老公没本事。

情绪上头的时候，她们家的吵架声，甚至能响彻整个小区。就这样，她每天被有毒的情绪攻击，身心状态越来越差，脸也生生被熬成了怨妇模样。

年纪越大越明白，什么好都不如身体好，拥有什么都不如拥有健康。可如果不注重情绪保养，物质条件再丰盈，人也注定不会幸福。

不想办法从负面情绪中抽离，你再怎么养生都是徒劳的。

有人说，世间最好的养生之道，不在于颐养身体，而在于怡神养心。

纵观那些长相年轻的人，他们不是没有烦恼。而是能在生活的风雨来临时，拥有不被淋湿的心情。

当岁月的车轮平等地轧过每个人的面容，他们总能把痛苦抛在身后，留住自己的芳华。

情绪可以改变基因，多想好的事情，保持好心情，就能让你变年轻。这个世界上，成本最低的美容药，其实就是你正面的情绪。

哪怕生活不如意，只要你心里不苦，岁月就永远没法打败你。每当坏情绪来临，想想它带来的后果，珍惜自己的身体。

修炼让自己变快乐的能力，就是你对自己最好的滋养。

《柳叶刀》曾提出一些管理情绪的方法。

第一：睡得饱，让你身体年轻。

《我们为什么要睡觉？》一书中，曾这样解释“睡眠”的益处：充足的睡眠，能提高你的记忆力，增加你的魅力，让你保持苗条，保护你远离癌症和老年痴呆症降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。

除此之外，它还能让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。

我们每个人的身体，都像是一台机器。每天超负荷运行，只会缩短它的生命周期。

劳逸结合，它才能长久地运行下去。当你累了一天，最好的休息，就是给自己留出充足的时间去睡觉。

把身心调成饱满的状态，你自然能让自己益寿延年。

第二：常微笑，让你面部年轻。

即使是轻微的笑容，也能让人看起来更开心。如果你想让心情变好，尝试着牵动嘴角，让自己保持微笑。

如果你想要变年轻，你的笑容，就是最便宜的灵丹妙药。

笑一笑，十年少。

你嘴角上扬的弧度，就是你留住青春最好的证明。

第三：持正念，让你精神年轻。

人保持年轻的秘诀不是哀悼、担忧，或预期麻烦，而是明智认真地活在当下。

在生活中，我们每个人都承受着巨大的精神压力，很难沉静下来关注当下。我们的心也总是被过去的事务缠绕，为未来的发展担忧，每时每刻都生活在别处。

正念就是一种很好的精神锻炼方式。在正念练习的过程中，我们能将意识放置在眼前发生的事情上，屏蔽纷繁的心念，让精神回归简单。

集中精力过好当下的生活，我们才能找回遗失的快乐，让自己重回年轻的状态。

第四：爱自然，让你心灵年轻。

即使不做运动，每天到公园待上20分钟，大自然是一味药，可以治愈生活的苦。

当你开始亲近大自然，闻着花草的清香，听着鸟儿的啼叫，你的情绪自然会好转。

当你能从大自然中汲取能量，你的心灵才会变得丰盈，你才能元气满满去迎接未来的人生。

我们总是关注负面情绪对身体的伤害，却低估了正面情绪对身体的影响。

好的情绪，是健康的良药，而且是现有的医疗手段无法替代的。”如果你任由坏情绪泛滥，它就会摧毁你的身体，斩断你的人生。

时刻保持好心情，它才能为你的生命保驾护航，让你永葆青春。养生到最后，其实都是在养情绪。

当你的心情明朗如春，你的身体也会焕发蓬勃生机。即便岁月不饶人，你依然有力量去与时间抗衡。