<p class="ql-block">大肥肉</p> <p class="ql-block"> 5月17日，我有生第二次登上泰山。在南天门以上，我整整游览了五个小时，将80%的景点都仔细看了一遍。我走了一万三千步，基本上属于登爬了一万三千个台阶。我在山顶碧霞祠山门的门洞中歇脚，顺便补充点水。</p><p class="ql-block"> 门洞风很大，而且中间两边各有一块条石，可供游人歇坐。这时从下面上来了三个人。俩个女的是母女俩。中年妇女下身穿了一条绒布长裤，我感到疑惑，这么热的天怎么这样穿？这时中年妇卷起裤腿露出来通红的膝盖。我立即关心地问：摔跤啦？她答：是磕头磕的。那个女孩接着说：外公七十七岁了，妈妈为他健康长寿，三步一跪从天街磕到碧霞祠。我估算了一下应该磕了一百多个头。我被中年妇女的孝心深深感动。</p><p class="ql-block"> 这时我注意到旁边站着一个个子大概一米六的老人，脸有点黑，肚子很大。我便对他说，你有这么孝顺的女儿是福气。又问他：你肚子太大了。老人答：三尺四腰围。处于对中年妇女的孝心我决定引导老人正确养生。</p><p class="ql-block"> 我对老人说：我八十二岁了，你七十七岁，我喊你一声老弟。你听我几声劝。我问：你爱吃大肥肉吗？答：我一个星期只吃一次。问：你爱吃油炸花生米吗？答：吃起来又脆又香，经常下稀饭吃。问：你爱吃甜点心吗？小外甥女答：外公经常自己买着吃。我涚：你马上把这三种食品拒绝掉！</p><p class="ql-block"> 二两米饭热量 116大卡</p><p class="ql-block"> 二两油炸花生米 热量 574大卡</p><p class="ql-block"> 二两大肥肉热量 812大卡</p><p class="ql-block"> 二两奶油蛋糕 热量 379大卡</p><p class="ql-block"> 你的个子一天补充2200大卡热量就够了。多了对身体有害。</p><p class="ql-block"> 你一次 吃二两肥肉就等于吃八碗米饭。油炸花生米粒头小，但热量大，二两顶五碗米饭。甜食含大量糖份，吃下去马上被身体吸收，消化不了的变成脂肪存在肚子上。所以你肥胖。肥胖是一种病，。肥胖是三高的根源，三高是多病、衰老、死亡的重要原因。</p><p class="ql-block"> 你要对得起你女儿对你的孝心，首先要把你的大肚子减下来。戒掉甜食、油炸花生与肥肉。平时饭吃七份饱。饿了怎么办？多吃黄瓜、西红柿、冬瓜、芹菜。这些东西顶饿，口感好。能美容、治前列腺、降压。这些食品热量只有十几大卡，还便宜。你只要坚持二个月，肚子会明显小下去。腿脚轻松，精神抖擞。我让外甥女监督外公执行，他们一家人连连点头致谢。 </p> <p class="ql-block">热量14大卡/100克，含大量维生素C，有抗氧化作用。</p> <p class="ql-block">清蒸鲈鱼，吃肉不要喝露，热量104大卡/100克。胆固醇低。优质蛋白质。无小刺，特别适合老人吃。</p> <p class="ql-block">洋葱炒牛肉，热量106大卡/100克，优质蛋白质。降压、嫩滑可口。</p> <p class="ql-block"> 全民小康后，更主要的是全民健康，全民健康是中华民族的魂。国家提出医院要从治病为主转到防病为主，治未病。</p><p class="ql-block"> 老年朋友们要注重养生，科学养生，才能实现健康长寿，做到老年不痴呆，临终能自理，快乐养老。</p>