<p class="ql-block">今天是五月二十一号，星期二</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最近这几天慢跑感觉状态不错，今天晨跑跑多少公里，自己也没有确定好，跑着不累，反正不低于十六公里吧，在马路上跑了十二公里，进入体育场跑，进入体育场跑步速度自然就跑快了几秒，跑快身体有点儿累，这个时间段看到小巴我问小巴今天看你穿着装备就是慢跑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他说嗯是的前段时间，跑速度有点儿快身体感觉恢复不过来，他的速度慢跑也在520左右，我跑这样的就感觉有点儿累了，不过这样的速度我可以跑半马，我说和你跑一会儿，就不跑了他说你快参加比赛了也不能多跑，嗯是的，我不想让身体太累了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后两公里我就慢慢提升速度了，就是提升速度也不快，也就是503左右，也可能是我最近这段时间，连续跑身体不得恢复，只要身体跑着不累就好，半马平均速度531，平均心率129，最近这几天心率有点儿降低，期待身体恢复正常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是为记。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>