今年小满与往年比大不同！做到这3点，到秋天百病远！比吃什么都补！

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小满是夏季的第二个节气，也是三之气的第一个节气。

小满者，物长于此，小得盈满。此时，天地中的阳气开始充盈起来了，人身体内的气血是一个将满未满的状态。

老规矩，我们先来看小满三候：

一候苦菜秀

小满虽预示麦子将熟，但却尚未成熟，而苦菜早早感应到暑热火气，长得枝繁叶茂，苦之味，便是夏之味，在这青黄不接的阶段，苦菜既能充饥，又能降火消暑。

二候靡草死

靡草长于初春，但却是喜阴的植物，经受不住即将盛极的阳气，万物的生长，却是靡草的死亡。

三候麦秋至

五谷之中，只有小麦在初夏成熟，麦秋至就是麦子丰收的日子到了。

从小满之后，我们就迈入了甲辰年三之气，主气少阳相火，客气太阳寒水，再加上太阳寒水司天，整体就呈现出一种“水包火”的局面。

内经里关于三之气的原文是——天政布，寒气行，雨乃降，民病寒，反热中，痈疽注下，心热瞀闷，不治者死。

翻译：到2024年5月21日—7月23日这段时间里，太阳寒水司天，主气少阳相火，客气太阳寒水，立夏后本应该更热了，这时候却寒气流行，降雨多（夏行冬令）。

这时人们多发生寒病，但内中却病热，以致发生痈疽（皮肤局部红肿、热痛等表现），下利，心中烦热，神志昏蒙，胸闷等，若不及时治疗，就会死亡。

就像最近的天气，相较于前段时间，确实很明显热起来了，但到了晚上风吹在脸上，身上，还是觉得冷的凉的。。。

夏天本应该是火热的，春生夏长，阳气最旺的时候，这种火，这种热，会一直自地面升腾到上空中蒸腾，就像一个蒸小笼的蒸笼屉，热气腾腾的。。。

但夏行冬令，冬令，是收的，藏的，是不利于阳气生发的。

进入甲辰年三之气小满后，本来就心肝火旺（心烦意乱，易怒），脾胃虚弱有湿（舌苔厚腻），阳气不足的人一定要当心了。

那么，具体该怎么做呢？

一、少吃冷饮、寒凉的、生冷的食物

虽然三之气多发寒病，但是内里有郁热，所以本就心肝火旺的人，随着气温升高后，难免会想要吃凉的，冷的，冰的，甚至很多想减肥的人会直接把水果当正餐。

但是，夏天本就阳气在外，人的脾胃就犹如井水一般冰凉，脾胃功能本就相对较弱。

我们再在饮食上一味贪食过凉的食物，会直接损伤脾胃阳气，导致中焦寒湿凝结，脾胃的运化功能直接直线下降。

不少女生夏天痛经就是这个原因。

所以天气越热，我们反而应该多喝一些热茶，热饮，热汤。

二、一定要早睡，不要熬夜

从中医角度看，子时一阳初生，从晚上的11点开始是阳气开始萌发的阶段，同时也是阳气最微弱、阴气最旺盛的阶段。

如果这个时候没有好好睡觉，就容易影响阳气的生发，阳气不足则百病丛生，所以容易免疫力低下，容易生病。

而且“人卧血归于肝”，肝是藏血的器官，凌晨一点到凌晨三点是肝经值班的时间，长期熬夜会耗伤肝血，导致阴不制阳，会加重心肝火旺的程度。

除此之外，像烧烤、火锅、辛辣，特别是肥甘厚味+辛辣烧烤，真的要控制，这些很容易火上浇油，加重心肝火旺，像失眠，烦躁都来了。

可以吃一些清心降火的，比如莲子心、百合，还可以稍微吃一点苦瓜、都有清热降火的作用。

三、一定要健脾祛湿

今年本就是湿土大年，湿气很重，一定要让脾胃中焦的湿气疏通，疏通后，脾胃的小轮子才能转起来，才能把湿气、气滞带走，还能把心火往下引，心火也就没有那么旺了。

脾胃运转起来后，脾胃生产气血的效能就提上来了，人的元气阳气就能上来，心肝火旺易怒入睡困难的症状也会大大缓解。

那要怎么健脾祛湿呢？

平时可以多吃一些益气健脾的食物：

把这些食物白灼或者炖煮或者做成汤也是很好的。

多吃一些这些益气健脾的食物，可以帮你祛湿。

夏天了，还可以让自己适当出点汗，也有利于排出身体湿浊。

天地之间的变化，身体也能感受到的，小满，小得盈满，太满则损。

小满过后本就是热的开始，四季都有自己的规律，我们没有必要与之对抗，躲着热走。

人就应该跟着四季的规律走，不要与之对抗，即使当下身体没有问题，那秋冬也会爆发的。