<p class="ql-block">一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。</p><p class="ql-block">“一个中心”：是以健康为中心。</p><p class="ql-block">“两个基本点”：</p><p class="ql-block">第一点叫糊涂一点，</p><p class="ql-block">第二点叫潇洒一点。</p><p class="ql-block">“三大作风”：</p><p class="ql-block">助人为乐，</p><p class="ql-block">知足常乐，</p><p class="ql-block">自得其乐。</p><p class="ql-block">永远保持快乐心情。</p> <p class="ql-block">四个最好：</p><p class="ql-block">最好的医生是自己，</p><p class="ql-block">最好的药物是时间，</p><p class="ql-block">最好的心情是宁静，</p><p class="ql-block">最好的运动是步行。</p> <p class="ql-block">日常起居六忌之道：</p><p class="ql-block">一忌 清晨吸烟</p><p class="ql-block">二忌 空腹喝牛奶</p><p class="ql-block">三忌 如厕看报</p><p class="ql-block">四忌 室内养鸟</p><p class="ql-block">五忌 洗澡时间过长</p><p class="ql-block">六忌 睡觉窗户禁闭</p> <p class="ql-block">健康谚语：</p><p class="ql-block">五谷加红枣，胜似灵芝草 </p><p class="ql-block">豆腐配海带，常吃除病害</p><p class="ql-block">精粮合口味，粗粮润肠胃 </p><p class="ql-block">多食一点姜，不用开药方</p><p class="ql-block">吃了胡萝卜，百病化乌有 </p><p class="ql-block">白菜萝卜汤，益寿保健康</p><p class="ql-block">多食一点醋，不用到药铺 </p><p class="ql-block">热天半块瓜，药物不用抓</p><p class="ql-block">狗肉滚三滚，神仙站不稳 </p><p class="ql-block">心虚气不足，桂圆米粥煮</p> <p class="ql-block">晨起一杯水，到老不后悔 </p><p class="ql-block">早上喝盐汤，胜喝人生汤</p><p class="ql-block">苹果每日咽，不用去医院 </p><p class="ql-block">口渴心烦躁，粥加猕猴桃</p><p class="ql-block">常吃萝卜菜，啥病也不害 </p><p class="ql-block">辣椒尖又辣，长食助消化</p><p class="ql-block">大蒜是个宝，常吃身体好</p> <p class="ql-block">健康三个半分钟</p><p class="ql-block">醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟;</p><p class="ql-block">坐起来又坐半分钟;</p><p class="ql-block">两条腿下垂在床沿又等半分钟。</p><p class="ql-block">经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。</p> <p class="ql-block">健康一二三四五：</p><p class="ql-block">一袋牛奶拯救一个民族</p><p class="ql-block">二是250-350碳水化合物，相当于5两至7两的主食，调控主食就可以调控体重</p><p class="ql-block">三分高蛋白，鱼类蛋白质好，植物中大豆最好</p><p class="ql-block">四句话:有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯，吃饭七八分饱</p><p class="ql-block">五：就是500克蔬菜和水果</p> <p class="ql-block">健康三个半小时：</p><p class="ql-block">每天早上起来运动半小时</p><p class="ql-block">中午睡上半小时</p><p class="ql-block">晚上慢步行走半小时</p> <p class="ql-block">心理平衡：</p><p class="ql-block">心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。</p><p class="ql-block">人生有三看：</p><p class="ql-block">一看八宝山 ：人生短暂，职位再高也逃不过最后的命运。</p><p class="ql-block">二看井冈山 ：红色故乡太阳升起的地方。</p><p class="ql-block">三看普陀山：人生有信仰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注：根据金宝美老师讲课整理编辑</p>