<p class="ql-block"> 5月20日是第35届全国学生营养日，今年的主题是“奶豆添营养，少油更健康”。国家将每年的5月20日定为“中国学生营养日”其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。为此，群科第一幼儿园积极开展了“全国学生营养日”系列主题教育活动！</p> <p class="ql-block"> 营养状况和营养成分的优劣直接关系到青少年体能与智能的发育状况。有数据表明，不论城市与农村，中小学生的日均摄入钙的数量明显不足。我国青少年膳食不平衡，导致身体缺乏维生素和钙、铁、锌等微量元素而营养不良。</p> <p class="ql-block"> 从小养成多吃奶、豆、适量蛋的饮食习惯,对保证营养、健康及预防慢性病有着长期深远的积极意义。家长们要以身作则，重视培养孩子良好饮食习惯的养成，增加孩子对奶类、豆类、蛋类等食物的喜好。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b style="font-size:22px;">减盐控油促健康</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">减盐</b></p><p class="ql-block"> 盐是人体必须摄入的食品，但它也是高血压及其他疾病的危险因素。</p><p class="ql-block">1.采取总量控制，一天不超过5克。</p><p class="ql-block">2.少吃榨菜、咸菜和酱制食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。</p><p class="ql-block">3.少吃高盐的包装食品。</p><p class="ql-block">4.警惕“藏起来”的盐，一些方便食品和零食里含有较多的不可见盐，少食用“藏盐”的加工食品。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">控油</b></p><p class="ql-block"> 油高能，不容易消耗，易造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。</p><p class="ql-block">1.控制烹调油摄入量。</p><p class="ql-block">2.不喝菜汤或用菜汤拌饭。</p><p class="ql-block">3.多用少油、少用多油的烹调方法（如多用蒸煮法，少用炒、炸法）。</p><p class="ql-block">4.少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条等。</p> <p class="ql-block"> 合理饮食、均衡营养是保障身体健康的重要因素之 一，那该怎么做呢？</p> <p class="ql-block"> 三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。</p><p class="ql-block">1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。</p><p class="ql-block">2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但同学们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。</p><p class="ql-block">3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。</p> <p class="ql-block"> 营养问题是一个人文化素质的表现，怎样利用食品，保持自己和家人的健康，靠的就是大家的基本营养知识。没有不好的食物，只有搭配不好的食物。儿童正处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对各种营养素的需要量相对高于成人，合理营养不仅能保证他们的正常生长发育，也可为其成年后的健康打下良好基础。</p><p class="ql-block"> 好菜不过饱，美食不过量，节饮食，动为纲，心境阔，吃杂粮，勤用脑，寿命长！让我们行动起来，塑造更健康的自己、家人和孩子！</p>