<p class="ql-block">生活是一种教育，食物是一种生活。美的生活大概就是把平淡的一日三餐过得精致，在烟火气里，不忘远方，心中有诗意，处处有美好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让我们不负时光，在美好小“食”光中学会生活，把平淡的“一日三餐”过得精致而美好，让宝贝和我们一起健康成长。</p> <p class="ql-block">小满，是二十四节气之一。“夜莺啼绿柳，皓月醒长空”。小朋友们，小满时节到了。小满小满，麦粒渐满。小满意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟。故称“小满”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>推荐美食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">防湿除热</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">湿热之邪易影响脾胃运化，宝贝们会感到食欲不振、疲倦乏力、心情烦躁等不适，因此，除湿热是此时的食养重点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">促进食欲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">湿热的天气使宝贝的脾胃功能减弱，容易没有胃口，食欲不振，在饮食中注意要少食多餐，选择易消化的清爽、软烂食物，并适当加以调味，以促进食欲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>03</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">宜吃苦味蔬菜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“小满之日苦菜秀”，苦菜、苦瓜、苦苣、莴笋、穿心莲、茼蒿等苦涩味的蔬菜，一般具有祛暑除烦、清泻心火、凉血解毒等功效，小满时节食用，尤宜养生。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">SPRING FESTIVAL</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>温 馨 提 示</b></p> <p class="ql-block">1.少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，如：芒果、榴莲、荔枝等</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.不要过量进食生冷食物</p> <p class="ql-block"><b>小满吃瓜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自古民间就有“夏吃瓜”的说法。瓜类含水量都在90%以上。夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充。而多吃瓜菜可以有效为身体补水，还可以清热化湿，是适合夏季食用最好的食物。如冬瓜、黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推荐菜：丝瓜炒蛋</p> 冬瓜薏米老鸭汤 <h3><strong>小满吃豆</strong></h3></br><h3>— —</h3></br><h3>俗话说，夏吃豆胜吃肉。豆类食品几乎不含胆固醇，却含有丰富的磷脂和豆固醇，经常吃豆还有助于补充蛋白质，补充身体的消耗。如绿豆、赤小豆、毛豆、红豆、扁豆、豆制品等。这些豆类煮成汤喝，能解暑利湿，对身体好处多多！</h3></br><h3>推荐菜：清心莲子百合绿豆汤</h3></br> 桂花赤豆小圆子 <p class="ql-block">小满节气，做好“二防”防暑邪天气逐渐炎热，暑邪渐渐抬头，很多人都会出现上火的症状，比如发热，心烦，面赤，严重者皮肤上还会出现疮痈。防湿邪湿邪在夏季最为常见，分为两种“内湿”和“外湿”。比如，感觉天气很闷热，这就是“外湿”。如果你感觉身体沉重、总是疲劳，厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦，那可能就是体内有了“内湿”。我们讲，内湿尝尝与人体的脾胃相关，脾主运化，出了问题，食物就不能得到很好的消化吸收，“湿气”也就产生了。</p> <p class="ql-block">从小满开始，湿暑两邪对我们的影响持续到立秋前后，所以从明天开始，防二邪将成为我们养生的主旋律。（下面为图片内容）</p> <p class="ql-block">小满养生指南</p><p class="ql-block">健脾祛湿6种蔬菜不能少</p>