自我疗愈的六个步骤

颜如玉

🌹第一步，连接身体

你的身体状态就是内心状态的呈现，它提请你的关注，只不过因为你的觉知力不够敏锐都错过了。

你要像照看一个婴儿一样照看自己的身体，不断地关心它、感受它，随着一次次主动连接的增加，你的觉知力就会越来越敏锐。

🌹第二步，了解自己的情绪和需要。

当你和身体连接足够多了，你就会发现，在遇到某一类事情时，你的身体反应会特别迅速、特别强烈，这一类事情就是触发你情绪的开关，你需要找到它、识别它。

每一个情绪背后都隐藏着未被满足的需要。所有这些情绪、需要连接起来，就是一个真实的你。

🌹第三步，直面真实的自己。

现在通过连接身体，探索情绪和需要，你看到了一个真实的自己，接受它，还是推开它？

接受它，只有一种方式：走近它，看清它，抚摸它，告诉自己，这就是我，这就是最本真的我，这就是有很多毛病但依然可爱的我。

🌹第四步，识别内心的声音。

当你面对真实的自我时，一定会产生这样那样的疑问。

倾听内心的声音，识别它们哪些是真实的，哪些是虚假的。然后丢弃那些虚假的，用真实的部分拼接出自己本来的样子。

🌹第五步，相信自己，稳定自己。

持续地接纳自己，相信自己，按照自己真实的样子去生活。

无论外界如何嘈杂，你对自己的认知始终保持一致：我就是那个有缺点也有很多可爱之处的我，就是那个不尽完美但依然能做成很多事的我。

🌹第六步，把自己升级为一个成人。

这个世界有一个真相，每一个人都是孤独的。

到这一步，你就找到了自我疗愈的终极意义：知道我是谁，有办法和自己愉快相处，内心充盈之后也会分享，此时的满足感和幸福感就会变得非常稳固，难以为外部世界所撼动，自然也就不再容易受伤害。

🌹🌹🌹以上就是自我疗愈的步骤，一共六步，简单易行。愿我们都得偿所愿，一路平安。