芮萱心理工作室周末沙龙 <p class="ql-block">能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。</p><p class="ql-block"> ——拿破仑</p> <p class="ql-block">情绪ABC理论</p><p class="ql-block">我们常常认为情绪是由事件引起的，A同学说的话让我不高兴了，父母的批评让我愤怒了，果真如此吗?</p> <p class="ql-block">绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，该理论的要点是：情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。在ABC理论中，A是指诱发性事件（Activating events）；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequences）。</p> <p class="ql-block">积极情绪与消积情绪</p> <p class="ql-block">情绪背后的需求/真相?</p> <p class="ql-block">你的情绪在哪个需求层次?</p> <p class="ql-block">我们的情绪和能量的关系?</p> <p class="ql-block">收获:</p><p class="ql-block">1.了解情绪背后的真相，对自己有更多的看见。看见即是疗愈。</p><p class="ql-block">2.有期待就有超控，好像真有这个味道</p><p class="ql-block">3.凡是都有两面性，我们的认知和看法决定我们的情绪。</p><p class="ql-block">4.情绪没有好坏，是信使，是上天的礼物，在向我们传递信息。</p><p class="ql-block"><br></p>