2024年5月19号 星期日（661）

栾开云

今天是五月十九号，星期日

今天和昨天一样，简单活动拉伸，起跑速度在六分以内，这两天跑的距离短，步速度比以前稍微有点儿，也可能是我不想跑强度了，因为我跑强度也跑不快，就放弃强度，在有氧的上限跑就行了，这样跑就保持训练就行，因为我左大腿腘绳肌只要上一点强度就有反应。

希望我的左大腿腘绳肌，这周可以恢复正常，最近我也不跑强度了，不刺激左大腿腘绳肌了，要是出现僵硬就麻烦了，今天晨跑比昨天身体状态好一些，每一公里快3-5秒，这就是身体状况问题，不过我也不敢跑太快了，也不敢跑太长的距离，我也是怕身体恢复不过来。

开始计划跑12公里，后来有改变注意了，跑16公里吧，和昨天一样也跑16公里，想到这里我就加快速度到520，最后两公里跑进5分钟以内，同样的距离比昨天快3分钟，这就是身体体能恢复，期待身体早日恢复正常。

是为记。