<p class="ql-block">人的一生会养成无数个习惯</p><p class="ql-block">但有这么一种习惯跟挖鼻孔一样不知道什么时候就有了</p><p class="ql-block">那就是跷二郎腿</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">问：</span>为什么大家都觉得跷二郎腿坐舒服呢？</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">答：</span>因为跷二郎腿让人下半身「变大了」，增加了支撑面积。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">问：</span>那么问题又来了，虽然感觉舒服了，但……跷二郎腿好吗？</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">跷二郎腿的危害真的很多！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">1、</span>跷二郎腿会让人变“弯”</p><p class="ql-block">骨盆脊柱东倒西歪</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、</span>跷二郎腿会让人屁股扁平</p><p class="ql-block">髋关节长时间的不正常旋转，身体重心转移</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">3、</span>跷二郎腿会让人腰疼</p><p class="ql-block">身体会有一侧肌肉，处在「被动拉长」的状态导致「单侧腰肌劳损」</p> <p class="ql-block">看到这里，或许你的心中闪过一丝慌乱：</p><p class="ql-block">那我到底该怎么办？还有救吗？</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">1、矫正坐姿</span></p><p class="ql-block">双脚微微分开与肩同宽；坐直时避免格外紧绷用力，保持住直身状态即可；双脚踩在地面上，不要悬空，小腿与大腿间的角度约90°。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">2、正确的走路姿势</span></p><p class="ql-block">走路时抬头、挺胸、收腹，将重心放在腿的内侧，脚尖微微向外，注意均匀跨步。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">3、多做臀部运动动作</span></p><p class="ql-block">一：脚后跟臀桥动作</p><p class="ql-block">二：俯身后蹬腿动作</p><p class="ql-block">三：平躺抬腿</p> <p class="ql-block">如果短时间内戒不掉跷二郎腿，建议跷二郎腿的时间不要过长，有意识地提醒自己15分钟左右马上起身活动。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">声明：1.如需转载本微信公众号发布的原创图文，请在后台联系小编处理；2.除标注原创的图文外，本微信公众号发布的图文版权均归原作者所有；如因来源不详，而无法标记来源和署名的，版权仍归原作者；3.凡本微信公众号发布的图文侵害到相关著作权所有人，或原作者不希望转载，请及时在后台进行联系，我们将予以删除。4.本文仅为健康科普，不作商业宣传。</span></p>