祛湿的核心关健——健脾！

廖英婷-中达康疗健康管理师

古人说：千寒易去，一湿难除！

确实，身体的湿气很难彻底根除。湿气就像个贼一样，无孔不入，无缝不钻，湿气在头发就是头发油腻，湿气在皮肤就是湿疹，湿气在脸上就是青春痘，湿气在指甲就是灰指甲，湿气在私处就是炎症，湿气在肌肉就是肌肉酸胀，湿气在关节就是风湿，湿气在脚上就是脚气。。。

中医认为湿邪为万病之源，在风、寒、暑、湿、燥、火，这“六淫邪气”中，最难缠的便是湿邪。

寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法。

湿是最容易渗透的，总是要与别的邪气狼狈为奸，湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气遇暑则成为暑湿，湿气在皮下，就形成肥胖。

为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！

湿邪其性重浊粘滞，所以病程缠绵，难以根除。

湿气在肺，常表现为咳嗽、咳痰、气短憋闷、张口抬肩、不能平卧，如慢阻肺、哮喘等病症。湿气在心，容易诱发胸闷、胸痛、心悸、心慌等心血管疾病。

湿气困脾，则会导致恶心、呕吐、厌食、四肢乏力、肥胖、大便粘滞。湿气在肝，表现为口苦、头晕目眩、血压数值升高，女性容易出现月经不调、带下增多等症状。

湿气在肾，则会导致尿频尿急、下肢水肿、腰酸背痛、风湿病、类风湿性、关节炎、失眠多梦、记忆力减退等病症。湿气蕴于皮肤，则会导致皮炎、湿疹、痤疮、暗斑、脚气的发生。

湿邪初期，常见头目不清醒，昏昏沉沉，记忆力减退，精神差，乏力，身体沉重，情绪不饱满，甚至很难高兴起来，面色油腻，口中黏腻，口气口臭，胸闷憋气，咽喉不适，食欲差，腹胀，大便黏腻不爽，小便或黄或泡沫多，男性阴囊潮湿，女性白带多甚至瘙痒，下肢酸沉……

后续湿气化湿浊，如心脑血管疾病，鼻炎，脾胃病，顽固咳嗽……再后续湿气化湿毒，如肿瘤……​

为什么这么多湿气呢？

1、浅层是湿气来源于脾，因为脾虚不能运化水湿，湿气就产生了。

2、深层的湿气来源于肾，因为肾气不固，湿气源源不断地冒出来，就好比地下水一样往上冒。。。

归根结底，湿气还是不良生活习惯导致的。比如：

1、吃多了，吃杂了，让脾胃无力负担，脾胃积滞产生腐败潮湿的湿气；

2、好吃懒做，久坐不动，身体的气机没运转起来，湿气就容易产生；

3、长期不出汗，毛孔关闭，湿气内生；

4、肝气郁结，气机不畅，身体容易藏湿气；

5、久居寒湿环境，湿气侵入身体；

6、纵欲导致肾气不固，湿气源源不断产生。

总而言之，湿气的来路有很多，湿气不是问题，问题是湿气太重了，才会对身体有伤害。

为什么近些年湿气重的人这么多？

归根结底是因为本应变成津液的体内物质，却因为脏腑不调，变成痰湿。

脾主运化水湿：

现代人缺乏运动，脾主四肢，四体不勤，导致脾胃气机不舒畅，不能将水饮转化成津液，于是变成湿浊堆积脏腑经络，百病丛生。加之现代许多年轻人饮食不规律，又偏于油腻甘甜，这些食物本身就容易化生痰湿，尤其是男人，还要应酬喝酒，为了生活不得不如此。

肾主水：

现代人熬夜可以导致肾虚，过多的欲望也可以导致肾虚，这种欲望不仅是指性欲，任何欲望，只要过度都可以导致肾虚。因为肾主封藏，《道德经》上说，五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎，令人心发狂……只要是贪，哪怕是贪色、贪财、贪名、贪玩等，都是违背封藏归根的原则。

还有一个是最不能令人忽略的，那就是情绪！许多人对自己身上的湿气格外疑惑，饮食很注意，作息很注意，怎么还有湿气？那是因为肺的问题，肺为水之上源，具体来说是不良情绪伤肺，影响了肺脏宣发肃降功能，导致水湿聚集。

肺为水之上源：

现代人思想压力都很大，喜怒不形于色，有什么不满也不敢表达，被认为是情商高的表现，这也是内卷，卷情绪，卷健康，卷的更没底线，卷的更冠冕堂皇。《内经》上说，诸气膹郁，皆属于肺。这种压抑，不仅伤肝，更伤肺，肺为水之上源，上游的水都出问题了，下游直接遭殃。

中医认为“祛湿重在健脾”。脾主中州，为气机升降之枢纽，有运化水湿的功能，脾气足，可以将体内多余的水湿运化到身体的各个部位，从而起到祛湿的效果。

脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以如果要祛湿消肿，健脾很关键。

在五行里面，只有土能够克水，所以要健脾才能才能真正从根本上把湿气杜绝。

重复一遍，祛湿的核心关键是：健脾！健脾！健脾！



湿通于脾，那就首先要调理脾胃，调理脾胃的关键就是提升阳气。

寒湿的调理总体上要以温阳为主。

温阳又分为两个步骤：先温通，再温补。

温通的意思是，让阳气能正常的流通，所以第一步我们要先利湿，第二步才是为自己补充阳气。就好像一条满是淤泥，无法流动的小河。一定要先把河里的垃圾、污泥给清理干净了，接着再开水库让干净清澈的流进去。

温阳之后，别忘了还要为自己健脾，这样是从源头上杜绝了淤泥和垃圾的产生，让身体真正恢复干净轻盈的状态。