少林易经筋

悠悠狗

第一式：预备式

并步站立，八字分开

第二式：韦陀献杵

（1）两臂从体侧向前抬起，两掌心相对，在胸前合十。

（2）横担降魔杵。两踵提起，两肘抬平，掌心向下，手指相对→两臂向前伸展向左右打开成“一”字→坐腕立掌外撑，掌心朝外→放下至体侧。

第三式：掌托天门

两踵提起，两掌上抬至云门穴→翻掌上托至头顶上方（牙齿轻咬，舌抵上颚），掌心向上，掌根发力向上拉伸→双手握拳手，朝两侧打开（拳心朝外）放下。

第四式：摘星换斗

摘星。两脚开步与肩同宽，两手向两侧抬至与肩平，掌心向下→向左向下向后弯腰，右手至胸前，左手放至后腰侧。→起。右手抬起至在后上，同时身体转向右后。→换斗。身体回正，右手旋转→双手放至与肩平。→换右摘星式。

第五式：倒拽九牛尾式

左脚后撤，成右弓步，右手前伸，左手后伸。→抓握，右手用力拽回成虚步，左手回收至后腰。→伸展推掌→抓握反复。

第六式：出爪亮翅

两手心向上，抬至胸。→翻掌向前用力推出。→合十上举。→两侧展翅与肩平→下落→反复。

第七式：鬼拔马刀式

右抱球，抡摆（右手向上绕头护耳上，左手背贴腰）。→转。由左向右向上向后转肩扩胸抬头→回→收→转→反复→右势。

第八式：盘落地式

两掌用力下按，下蹲。→两掌翻转手心向上，托千斤起。→翻掌向下按，下蹲反复。

第九式：青龙探爪

双拳握腰间，眼观左拳，左拳变掌向体侧伸出，掌心向上，抬起，探爪（折腕），向右插，身体转右，身体向下弯曲，左手坐腕下压。→绕膝（绕过右膝向左转身→握固，起身回正。→眼观右手反复

第十式：卧虎捕食式

两手成虎爪向左扑出，左腿成左弓步。→回拉，左弓步变虚步，身体后移，身体向后成弓变反弓，虎爪从下随身体上移至胸向上举起。→向前扑出反复。

第十一式：打躬式

两掌从体侧向上打开回至耳，掩耳打鸣7次。勾头卷曲向下，俯身向上回拉起身。

第十二式：掉尾式

两手向上至胸交叉十指，翻转前推，回拉翻转向下俯至地，塌腰抬头，头和臀部同时向左，回正，向右。