<p class="ql-block">🌟《正念的奇迹》</p><p class="ql-block">九、数息 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盘腿而坐或散步时都可练。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吸气时觉照：我在入息。</p><p class="ql-block">呼气时觉照：我在出息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">速度要慢，一直数到十，数到十之后，再从一开始数。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不管什么时候，只要你忘了数数，就重新从一开始数。</p>