健康中国 营养先行——田墩镇中心幼儿园“全国学生营养日”活动

田墩镇中心幼儿园

营养

幼儿

健康

儿童

食物

每天

光盘

饮奶

挑食

偏食

　　2024年5月12-18日是第十届全民营养周，2024年5月20日是我国第35届“5·20”全国学生营养日。 第十届全民营养周传播主题为“奶豆添营养，少油更健康 ”，口号为“健康中国 营养先行”。

幼儿时期是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。为了引导幼儿建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善幼儿的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的发生，增强幼儿的身体体质，2024年5月17日，田墩镇中心幼儿园开展了“全国学生营养日”主题活动。

1.营养健康我知道

老师们今日走进课堂向幼儿介绍了多种丰富膳食营养，让幼儿了解不同的食物都含有不同的营养价值，倡导幼儿不挑食、不偏食。

通过绘本故事、动画视频、图片等形式，生动形象地让幼儿知道均衡营养，对身体的好处。

2.食养实践在行动

一粥一饭当思来之不易。让我们一起：不剩饭，不浪费。吃多少，盛多少。加入光盘行动，一起对“浪费”说不！瞧瞧我们的宝贝，用实际行动告诉大家：“今天，我光盘啦！”既要做“光盘行动”的实践者，也要做“光盘行动”的推动者。

3.科学运动增体质

生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢!

家园共育助成长

1.合理膳食，三餐规律

三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。

1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%—30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

2.午餐要吃饱。

午餐提供的能量应占全天总量的30%—40%。儿童的午餐包含主食、肉类和蔬菜，但小朋友要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。

　　3.晚餐要适量。

晚餐提供的能量应占全天总量的30%—35%。晚上体力活动少，应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

2.食物多样，培养健康习惯

学龄前儿童正处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对各种营养素的需求量高于成人。不同类型的食物提供不同的营养，食物多样是营养均衡的基础，中国居民膳食指南建议每天食物种类不少于12种，每周不少于25种。

3.每天充足饮水，合理选择零食

1.奶类是优质蛋白质和钙的最佳食物来源，应鼓励儿童每天饮奶300～500ml或相当量的奶制品。家长应以身作则常饮奶，鼓励和督促孩子每天饮奶，养成每天饮奶的习惯。

2.2~5岁儿童新陈代谢旺盛、活动量大、出汗较多，需要及时补充水分。

3.零食作为学龄前儿童全天营养的补充，应与加餐相结合，以不影响正餐为前提。

4.经常户外运动

应鼓励儿童经常参加户外活动，每天至少120分钟。同时减少久坐行为和视屏时间，每次久坐时间不超过1小时，每次累计视频时间不超过20分钟，且越少越好。保证儿童充足睡眠。

减油、增豆、加奶

520，让我们一起向“健康”表白吧！

亲爱的家长们：

让我们一起学习营养健康知识，

促进孩子们从小树立健康饮食的意识，

让孩子们懂得远离垃圾食品、

不偏食、不挑食的重要性，

为孩子们的健康成长打下了良好的基础。

编辑: 程靓

审核：吴梦群

签发：周军发