春天如何清理体内垃圾毒素？

鸣鸟

🌺春生夏长，秋收冬藏。春天大自然有生发生长的能量，春天的三个月，大自然和人体都会推陈出新，这时候身体本来就要排毒，你要再做点什么，帮助身体排毒，事半功倍！

《黄帝内经》讲：春三月，此谓发陈。春天，大自然开始从封藏逐渐复苏，人的气血也感应到春气，从内脏开始向外走，毛孔也正逐步开放，这时候郁积了一冬的毒素，也蠢蠢欲动了；

所以春天特别容易过 敏、长湿疹、水泡、咳 嗽痰多、便 秘、痔 疮、牙疼、口腔溃疡、长痘......

2月29日《春天推陈出新，如何清理体内垃圾毒素？》直播笔记

一、拔除寒毒，用好身体「阳气总开关」

⭕如果你经常有以下症状，需要排寒毒了，符合的身体症状越多，代表体内寒毒越重：

。舌苔白、流清鼻涕、咳白色或清稀的痰

。手脚冰凉、怕冷怕风、爱打喷嚏（早上、受风后特别明显）

。一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子、大便不成形

。女生白带多而清稀、月经不调（痛经、月经推迟，经量少，颜色发暗、血块多）、易有妇科炎症

1、午后晒太阳，通督脉，升阳气：午后太阳好的时候，晒后背半小时。

（1）撞后背：可以用后背撞墙，也能振动督脉和疏通膀胱经，补阳气，驱寒湿排毒：在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁5-10分钟

（2）背后夹脊：就是夹督脉，刺激督脉；顺带着夹膀胱经。

方法：手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势 30 秒，然后放开双手，手臂自然下垂，这为一组。休息 10 秒，深呼吸，然后开始下一组，连做 5 组。

2、晨起吃几片姜，养足阳气排寒毒：常年阳气不足，体内寒重的朋友，每天晨起吃几片姜或者冲泡上一杯小黄姜粉，可以把流失掉的阳气养回来，即使偶感风寒，也能把体表的寒气赶出去。

二、湿毒最喜欢，藏在脾肺

⭕如果你的舌头一伸出来是下面这些情况，一定要好好健脾祛湿、清肺化痰了：

。舌苔厚腻、舌头两边有齿痕

。嘴里黏腻、痰多、身上黏糊糊、体味重、口臭

。皮肤头发爱出油

。容易发胖，即便吃得不多

。大便黏马桶、费手纸，总有排不尽的感觉

1、刮小腿肚子，健脾又祛湿

方法：来回推刮刺激小腿两侧肌肉，小腿后侧腿肚子部位从下往上提拉，矫正腿部线条。

穴位：三阴交→漏谷→地机→阴陵泉。

（1）三阴交：“三阴交”就是肝、肾、脾3条阴经交会的点，所以这一个穴位就可以治3条经上的病症，善调脾、肝、肾之气，清泄虚火。

（2）漏谷穴：“漏谷”是谷子漏出来的意思，也就是吃下肚的东西，没能得到很好地消化，营养没吸收，又排出来了，这叫做“完谷不化”。漏谷穴有健脾和胃、利水除湿的功效。属于足太阴脾经，漏谷穴位于小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，距内踝尖6寸，胫骨内侧缘后方。

（3）地机穴：“地机”就是大地充满生机的意思，就如大地复苏，化生万物，为脾土之枢机，为治疗腹部与下肢病枢要之处。所以揉地机穴可以增强整个肠胃的运化功能。地机穴对胰腺很有帮助，像慢性胰腺炎、糖尿病都可以按揉地机穴来防治。地机穴位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。

（4）阴陵泉：是脾经的合穴，脾经的气血汇集于此，刺激它能健脾益胃，疏通人体代谢水湿的渠道，让「好水」留下来滋润身体，把「坏水」通通赶出去。正坐屈膝或仰卧位，用拇指沿胫骨内缘由下往上推，至拇指抵膝关节下时，胫骨向内上弯曲的凹陷中即是本穴，按压有酸、胀、痛感。

2、祛湿茶：精选12个地方的道地原材，包含贵州兴仁薏苡仁、黑龙江大庆赤小豆、新疆和田大枣、宁夏中宁枸杞、安徽黄山贡菊、福建宁德栀子、福建龙岩玫瑰茄、浙江台州橘皮、甘肃陇西甘草、山东济宁荷叶、霍山石斛和吉林人参12味草本，经名师配方，精心组合。

赤小豆薏仁茯苓糕：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、白扁豆、山药、葛根、莲子、橘皮、桑葚、黑芝麻、麦芽糖浆、蜂蜜

3、加刮委中穴：委中在膀胱经上，膝盖窝正中点，八虚所在，又主腰腹。

方法：委中穴上下反复刮即可，以疏通为主。委中容易出汗的，或者膝盖冷痛的，更应该坚持。也可配合拍打委中，更佳。

4、拉伸：疏通+放松，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。至少要做5分钟。

⭕不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸感就可以，否则容易拉伤韧带，循序渐进就好。

拉伸完之后，再站起来拍打拍打全身，跺跺脚，抖抖腿，放松一下，喝杯温水。

⭕喝温水这一步不要偷懒省掉，一是补充水分，二是帮助身体代谢废物，三也能温煦脾胃，防治气血过耗。

5、晚上泡脚，疏通气机、祛湿化痰

温胆汤：半夏6克、竹茹6克、枳实6克，陈皮9克，茯苓4.5克，炙甘草3克

温胆汤是一味很全面、又很平和的泡脚方，几乎把湿气的所有情况都考虑到了：

（1）针对寒湿，可以“燥湿”。寒湿的朋友，本身是湿+寒的状态，很需要“燥”的过程，在驱散体内寒气的同时，还可以将湿气慢慢蒸发掉。

（2）针对湿热，可以“利水”：湿热的朋友，本身需要清热，所以通过利水，把热气、湿气变成小便排泄出体外。

（3）针对痰湿，可以“化痰”：痰是湿气的升级版，是比较黏腻的成型状态，就像冰块一些，需要将痰饮慢慢的“化开”，才能更好的调理。