<p class="ql-block">2024年5月17日</p><p class="ql-block">世界高血压日</p><p class="ql-block">科学认识和预防高血</p> <p class="ql-block">2024年5月17日</p><p class="ql-block">是第20个世界高血压日</p><p class="ql-block">主题是“精准测量”，有效控制</p> <p class="ql-block">健康长寿</p><p class="ql-block">旨在引起人们</p><p class="ql-block">对防治高血压的重视</p> <p class="ql-block">高血压被称为无声的杀手</p><p class="ql-block">大多数患者可在没有任何症状约情况下发病</p><p class="ql-block">患病率在逐年升高约同时，患病群体也日渐己趋于年轻化</p> <p class="ql-block">根据《中国心血管健康5疾病报告2022》显示</p><p class="ql-block">我国高血压病患人数2.45亿</p><p class="ql-block">但高血压患者的知晓率仅为51.6%</p> <p class="ql-block">换句话说，大约近一半的高血压患者</p><p class="ql-block">不知道自己患有高血压</p><p class="ql-block">什么是高血压</p> <p class="ql-block">高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）</p><p class="ql-block">增高为主要特征（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg）</p><p class="ql-block">可伴肖心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征</p> <p class="ql-block">临床上高血压可分为原发性和继发性两大类</p><p class="ql-block">目前《中国高血压防治指南》规定</p><p class="ql-block">高血压需要非同日的三次测量值均超过标准植才可以确诊</p> <p class="ql-block">并不是随便测量一次血压</p><p class="ql-block">高于140/90mmHg就诊断高血压</p><p class="ql-block">当你测量一次血压超过140/90mmHg时</p> <p class="ql-block">不要担心，用正确的测量方式多测几天再看</p><p class="ql-block">如果血压持续走高，就需要引起警惕</p><p class="ql-block">及时就医，寻求医生的诊断和帮助</p> <p class="ql-block">如何正确测量血压值，测血压前的3个准备</p><p class="ql-block">测血压前半小时之内，要禁止吸烟、喝咖啡</p><p class="ql-block">别憋尿，让身体“静”下来</p> <p class="ql-block">测血压的胳膊</p><p class="ql-block">不是一定要“男左女右”</p><p class="ql-block">以哪个胳膊测出血压高以哪个胳膊为准</p> <p class="ql-block">找一个带靠背的椅子坐好</p><p class="ql-block">胳膊平放在桌子上</p><p class="ql-block">胳膊尽量5心脏保持在同一水平</p> <p class="ql-block">测血压中的3个不要</p><p class="ql-block">不要说话，不要随意动，说话乱动</p><p class="ql-block">会导致血压测量不够准确</p> <p class="ql-block">不要跷二郎腿，很多人习惯跷二郎腿</p><p class="ql-block">这个姿势也会导致血压偏离真实血压</p><p class="ql-block">放松，不要紧张，任何紧张的情绪，都会导致血压升高</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">所以，不少人到医院测量血压就高</p><p class="ql-block">回到家里血压就正常</p><p class="ql-block">这时候建议以在家测量为准</p> <p class="ql-block">测血压后的3个知道，至少测量2次取平均值</p><p class="ql-block">如果2次相差较大，超过5mmHg可以再测一次</p><p class="ql-block">测三次取平均值，</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果血压在120/80mmHg，健康血压请继续保持</p><p class="ql-block">如果血压超过140/90mmHg，说明控制不理想</p><p class="ql-block">要去找原因、找医生调整血压</p> <p class="ql-block">如果血压低于90/60mmHg说明血压有乏偏低</p><p class="ql-block">在医生指导下，降压药酌情减量或者找医生调整用药</p><p class="ql-block">低血压的危害也是很大的</p> <p class="ql-block">5个常见“高血压信号”很多人不知道</p><p class="ql-block">头晕头昏，高血压最为常见的一种症状</p><p class="ql-block">有些是持续的，有些是一过性的</p> <p class="ql-block">在突然改变体位</p><p class="ql-block">（如下蹲或起立）的时候</p><p class="ql-block">表现得较为明显</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">容易疲惫，高血压还容易出现乏力、疲劳</p><p class="ql-block">因为血压升高会影响心脏功能</p><p class="ql-block">导致机体各组织器官缺氧，引起疲劳</p> <p class="ql-block">心悸失眠，高血压患者心悸、失眠较常见</p><p class="ql-block">失眠多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实</p><p class="ql-block">易做噩梦、易惊醒</p> <p class="ql-block">肢体麻木，高血压患者，有时候会肢体麻木</p><p class="ql-block">主要以手指、脚趾、皮肤出现酸痛、肌肉紧张</p><p class="ql-block">麻木等症状，部分患者常感手指不灵活</p> <p class="ql-block">记忆力下降，长期高血压会导致脑动脉的硬化</p><p class="ql-block">出现了脑供血不足的情况</p><p class="ql-block">这会引起记忆力的减退</p> <p class="ql-block">高血压日常健康保健是非常重要的</p><p class="ql-block">减少钠盐摄入</p><p class="ql-block">钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关</p> <p class="ql-block">饮食疗法关键点就是限盐，钠盐可显著升高血压</p><p class="ql-block">而钾盐则可对抗钠盐的升血压作用</p><p class="ql-block">每日应摄入钠盐数要少于6克</p> <p class="ql-block">减少添加糖的摄入，高血糖会损伤血管壁</p><p class="ql-block">进而分泌过多胰岛素，刺激血管收缩，引起升高血压，</p><p class="ql-block">因此，高血压患者要注意减少糖的摄入</p> <p class="ql-block">控制体重，关注实际体重与理想体重的差异</p><p class="ql-block">体重减轻有利于高血压的降压达标</p><p class="ql-block">每减轻1000g体重，收缩压可降低4mmHg</p> <p class="ql-block">减重不宜太快</p><p class="ql-block">一年内减轻原体重的10%为宜</p><p class="ql-block">控制酒的摄入，临床高血压患病率随饮酒量的增加而升高</p> <p class="ql-block">摄入酒量越多</p><p class="ql-block">收缩压和舒张压也越高</p><p class="ql-block">同时嗜酒还有低血压休克的风险</p> <p class="ql-block">保持心情愉悦，人心情不好，</p><p class="ql-block">肾上腺素水平就会上升，血压随之上升</p><p class="ql-block">所以不管天下风云变幻如何，你都不为所动</p> <p class="ql-block">改善睡眠，高血压患者前一天的睡眠质量影响着当天</p><p class="ql-block">血压的波动，如果没睡好觉，血压必然升高</p><p class="ql-block">所以说高血压患者要有一个好心态，更要有一个好睡眠</p>