<p class="ql-block"> 进入初三，周而复始的考试、高强度的训练，以及自己、家长与老师的期望等等构成了初三生活的主旋律，压力之大可以想见。为帮助初三毕业班学生放松身心，以积极的心态对待考试结果，迎接中考，5月17日上午，我县心理健康教研组在我校举行了一场生动有趣的团体心理辅导活动，希望初三学子们能在活动中感受轻松快乐，提升抗压能力。</p> 我的压力觉察 <p class="ql-block"> 学生面向标注好的压力数值（0-10），一排排向前，选择自己当前感知到的压力数值，依次站好，可以看出同学们当前的压力状态。教师简单普及耶克斯多德森定律：适度的压力最有利于效果的达成，让同学们明白压力本身是一把双刃剑，看我们如何看待它。</p> <p class="ql-block"> 接着同学们根据自己当前压力大小开始吹气球，把自己心中所有的压力、烦恼、疲惫、委屈等等，通通吹到气球中，充分释放压力。</p> 冲出压力圈 <p class="ql-block"> 同学们带着自己的气球，以班为单位，围成一个包围圈。每4人为一小组，依次进入包围圈中，圈内4人选择各种方式冲破包围圈，4人全部冲出包围圈后，包围停止。换下一小组进行，直至所有人体验结束。</p> <p class="ql-block"> 同学们各显神通，有的找出包围圈的薄弱点，趁其不备冲出包围，有的靠好哥们，有的直接跳出去，有的同伴合作，有的靠力气，有的钻过去，有的求放过……</p> <p class="ql-block"> “哇！他好厉害”，“看！他直接跳出去了”，“快！拉紧点”，“他好厉害！”，“注意安全”……</p> <p class="ql-block"> 紧张激烈中，欢声笑语间，同学们以身体上的冲破压力，实现了心灵上的压力宣泄与释放，增强了应对压力的信心与勇气。</p> 一飞冲天 <p class="ql-block"> 相邻的两位同学为一组进行石头剪刀布的游戏，输的人将双手搭在赢的人肩膀上，跟随对方行进。赢的人继续找其他组排头的同学进行同样的游戏。先班级内组成一条长龙，再向其他班级发出挑战，最后所有人成为一条龙。</p><p class="ql-block"> 长龙形成后，齐声高喊：“龙行龘龘，前程朤朤，太中学子，一飞冲天！”感受集体带来的力量与信心。</p> 分享交流 <p class="ql-block"> 活动最后，各班同学积极分享了今天活动的感受。孩子们都表达了自己放松愉悦又激动的心情，都提到了团结合作的重要性，也感悟到了面对压力，办法总比困难多。要保持乐观积极的心态，迎难而上，寻求解决之道，而不是轻言放弃，逃避畏缩。</p> <p class="ql-block"> 希望同学们能够将今天所悟延伸到未来，磨炼自我，朝着前方进击，去追逐热火的青春，邂逅人生最美的风景。</p><p class="ql-block"> 你们是太阳初中最美的期待！</p>