每年小满在24节气里面是第八个节气，每年5月20日-22日之间。小满是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟的意思。而小满前后的主要天气特点是高温、高湿、多雨， 要特别警惕暴雨、狂风、雷电等天气。 <h1 style="text-align: center;"><b>小满的养生小知识</b></h1><div><b><br></b></div><div><h3><b> 一、清热利湿，生津止渴。</b></h3> 中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，脾喜燥恶湿，过湿对脾不利，因此日常饮食中应当适当多食甘凉或甘寒为宜。<br><h3> <b> 二、清心祛暑，清热解毒 </b> 中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏季以多食性寒凉胃酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。</h3> <b>三、健脾养胃，补气益阴</b><br> 进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。<br></div> <div style="text-align: center;">福海桥头幼儿园第十四周幼儿食谱</div><div style="text-align: center;">2024年5月20日至2024年5月24日</div> <div style="text-align: center;">5月20日 星期一</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">牛奶、肠仔包、甜玉米</div><div style="text-align: center;">牛奶过敏：维他豆奶</div> <h3 style="text-align: center">水果：苹果、无籽红提</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">冬瓜焖鸭</div><div style="text-align: center;">番茄炒鸡蛋</div><div style="text-align: center;">蒜蓉菜心</div><div style="text-align: center;">龙骨海带黄豆汤</div></div> <h3 style="text-align: center">午点：七彩蝴蝶汤面</h3> <div style="text-align: center;">5月21 星期二</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">时蔬排骨汤米粉、盐水毛豆<br></div> <h3 style="text-align: center">水果：沃柑、蓝莓</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">蜜汁鸡腿</div><div style="text-align: center;">五彩烧豆腐</div><div style="text-align: center;">上汤菠菜</div><div style="text-align: center;">茶树菇老鸭汤</div></div> <h3 style="text-align: center">午点：青菜手工小云吞</h3> <div style="text-align: center;">5月22日 星期三</div><div style="text-align: center;">早餐： </div><div style="text-align: center;">瘦肉南瓜粥、蒸红薯</div> <h3 style="text-align: center">水果：千禧果、香蕉</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">五彩营养拌饭</div><div style="text-align: center;">土豆烧牛腩</div><div style="text-align: center;">肉末西兰花</div><div style="text-align: center;">枸杞叶猪肝肉汤</div></div> <h3 style="text-align: center">午点：牛奶、芝麻餐包</h3> <div style="text-align: center;">5月23日 星期四</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">牛奶、鲜肉包/卤鸡蛋<br></div> <h3 style="text-align: center">水果：麒麟瓜</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">番茄巴沙鱼柳</div><div style="text-align: center;">云南小瓜炒肉</div><div style="text-align: center;">蚝油娃娃菜</div><div style="text-align: center;">红枣山药乌鸡汤</div></div> <h3 style="text-align: center">午点：银耳雪梨红枣羹</h3> <div style="text-align: center;">5月24日 星期五</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">牛奶、原味蛋糕、铁棍淮山</div> <h3 style="text-align: center">水果：哈蜜瓜、葡萄干</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">菠萝酸甜排骨</div><div style="text-align: center;">丝瓜烧肉</div><div style="text-align: center;">清炒奶白菜</div><div style="text-align: center;">鱼头豆腐花生汤</div></div> <h3 style="text-align: center">午点：奶皮面包、绿豆汤</h3> <div style="text-align: center;">食谱定制 | 张天凤</div><div style="text-align: center;">编辑 | 江细息</div><div style="text-align: center;">初审 | 张群梅</div><div style="text-align: center;">终审 | 黄金灵</div>