年近古稀九年圆梦，环跑云南九大高原湖

亮哥

　　云南这片位于中国西南的神奇土地，向来以山川秀美、民族多样和文化底蕴深厚而著称。其中:九大高原湖泊，更是这片土地上的一颗颗璀璨的明珠，吸引着无数的游客、骑行者和跑者前来探访。环跑九湖，不仅是一次对身体的挑战，是一次穿越自然与人文的壮丽之旅，更是一次心灵的洗礼和精神的升华。

云南九大高原湖泊分布在滇中、滇南、滇西和滇北，分属昆明、玉溪、大理、丽江和红河等地州市，其中滇池和泸沽湖属长江水系，抚仙湖、杞麓湖、异龙湖、星云湖和阳宗海属珠江水系，洱海属澜沧江水系。跑界有道“撼山易，撼云南九湖难”，“每一湖都是够喝一壶的”。作为一个60多岁的老年跑者，从2016年9月10日完成环跑抚仙湖，到2024年5月8日完成环跑最后一个湖——易龙湖，为了圆一个九湖梦，用了近九年时间，承载了太多的经历、未知和感慨。

　　2016年9月，云南悦跑团组织环跑抚仙湖，我毅然报名参赛。之前，我仅参加过一场半程马拉松和一场50公里越野赛。第一次报名抚仙湖100公里超马，家人和队友们都很担心，但我心里还是有底的，用分解法把100公里分为两个50公里，一个50公里一个50公里的跑，就不会觉得很远。最后10公里用减法，从10公里到1公里倒减，就觉得离目标越来越接近。

抚仙湖以其深邃清澈的湖水而闻名，可以感受它的宁静与美丽，领略玉溪独特的山水风光和民族文化。这次环抚仙湖把江川阳光海岸景区作为起终点，因9日晚上下雨后一直不停，组委会将原定10日早上6点出发的时间延时了半小时。我和小露珠、丁联清都没跑超马的参赛经验，系上腰包就出发，雨到下午4点才放情，脚底和裆部都被磨破了，两腿僵硬，疼痛难忍，一瘸一拐的颠了10多公里，天黑前终于回到了终点。之后几天的上下楼梯、洗澡、躺平睡觉，都很痛苦，但为今后的更长距离跑步，有了经验教训的总结。

　　位于大理白族自治州的洱海，是距离保山最近的一个湖，也是云南第二大高原湖泊，环湖距离最长。洱海以其宁静、大气的气质，吸引着无数跑者，可以感受大理白族文化的深厚底蕴。2019年8月23日——24日，我们跑团组织了“迎国庆、环洱海”活动，15名队友参加了全程或半程的环湖活动。

23日傍晚，我们从大理民族健身中心逆时针环洱海。湖东的游人和车辆还很多，太阳已悄悄从高耸巍峨的苍山落下，波光粼粼的湖面慢慢变为漆黑，湖对岸大理古城与村庄的灯光也逐渐暗淡，我们吹着清凉的海风，借助头灯一路前行到了小普陀景区，与住在那里准备第二天徒步宾川的队友汇合，吃了丰富的补给。天快亮时，我们先后到了喜洲镇，一部分队友准备沿公路跑，我与另一队友想贴湖跑。我俩从一道路上岔向湖边，可跑出4、5公里后，道路已被深水淹没无法通过，只能艰难地爬上一座凌空的渡水槽，才小心地走出了水域区。当时洱海的环湖西路正在改造，好多地段需绕行，我回到起点时已是24日的中午，下载悦跑圈上传轨迹时不小心按错键面，还算侥幸地留存下不规则的轨迹，还是有点遗憾的。

　　滇池被誉为“高原明珠”，是云南第一大淡水湖，以其宽广的胸怀和包容万物的气质，迎接着每一位跑者的到来。当你沿着湖边的小径奔跑，感受着波光粼粼的反射，仿佛置身于一幅幅美丽的画卷之中。我曾参加过由云南秘境百马组织的环滇超级马拉松活动，名字刻在了星光大道上。报名参加由云南悦跑团组织的环滇参赛活动，又是一波三折。2019年报名参赛，因疫情停赛退费。2023年，云南悦跑团重启环滇赛事，第五届“滇池100”超级马拉松在昆明举行，我们跑团的9名队友积极报名参赛。

8月23日清晨，第五届“滇池100”超级马拉松在昆明王府井奥莱滇池小镇正式开跑。我们围绕母亲湖奔跑，跑在西山龙门和美丽的睡美人山下，跑向海埂与红嘴鸥共舞，跑过美丽的公园和景区，到傍晚顺利冲向终点，拍照留念记录下胜利的时刻。

　　每个人都有自己的环湖方式，特别是老年跑者，不敢奢望跑速，不是为了竞速，而是为了领略远方不同的风景，把环湖当作一次远途旅游，去拜谒滋养滇人的母亲湖，去重温远古文明，去阅览新的江湖文明。

今年五一长假，我们相约环跑剩余的六大高原湖，并提前作了规划，绘制了六个湖的环跑轨迹图，自带补给，自导航，5月1日从保山自驾出发，从环程海开始，到环易龙湖结束，每环完一个湖就赶往下一个湖，到5月9日返回家乡，7名队友凭借小铁腿，圆满实现了一次环云南六大高原湖的目标。

　　程海位于永胜腹心地带，如一颗蓝宝石镶嵌在群山之中。5月2日清晨6点，我们从程海镇出发，顺时针环湖。刚刚升起的太阳映照在湖面上，微波粼粼的湖面金光闪闪，路边的凤凰花正在开放，一路欣赏湖光山色的美景，感受大自然的神奇魅力，会使人心情舒爽。途中遇到了当地举办的自行车环湖比赛，到杨村吃到了凉粉补给，过观景台后，环湖公路上车流量大，加之日晒无树木遮荫，是跑的最艰苦的一段路程。

　　泸沽湖位于川滇交界之处，是九大湖中唯一收费的国家级风景名胜区，以其神秘而美丽的自然风光和独特的摩梭文化而吸引着无数游客和跑者。

5月3日清晨6点，我们从泸沽湖镇顺时针环湖，顶着习习寒风，迎着朝阳映照的湖面，穿过熙熙攘攘的人群，远眺湖中美丽的小岛，在走婚桥、情人滩、游船旁、沙滩上、小岛前，无一不留下了身影，是游客，也是跑者，跑跑逛逛，一路美景，真让人留连往返。

　　地跨澄江、呈贡、宜良三地之间的阳宗海，属省级旅游渡假区。近年来对环湖绿道进行了提升改造，优质的环湖景观绿道，串联起湖边景点，可以近观远眺海上风光，勾画出一幅幅看海的油画，吸引着越来越多的骑行和跑者前来探访。

从泸沽湖到阳宗海经过一天的驾乘，5月5日清晨，我们从宜良的大营村出发环湖。晨练的人员较多，湖水清澈，沿途经过柳树湾、海边村、明珠湾、南岸湿地等沿岸风景，路边的补给也有特色，唯一的缺陷是坡陡湾多，到中午跑步会很累。

　　位于玉溪江川境内的星云湖，是一个以水域为主体、山水相映成趣的旅游胜地，是抚仙湖的上游湖泊，是云南渔业生产基地，曾被誉为“鱼米之乡”。

5月6日，我们从渔人广场出发环湖，清晨的星云湖，湖水如同一张细薄的沙，轻轻地覆盖在湖面上。中午的湖光山色很美，蓝天倒映其中，湖水宛如一面镜子，倒映着周围的山峦和树木，绿道也很美，路面平坦，最大的缺陷是沿途难以补给，要提前有所准备。

　　位于玉溪通海坝子之中的杞麓湖，湖面如蓝色的丝带，在阳光下闪耀着波光，古人称这一奇景为“湖水拖蓝”。湖畔的秀山之上，清凉台上有一幅对联，描绘出杞麓湖的模样:“一水抱城郭，看柳渡渔庄，螺洲蟹舍，岚平烟静，置身宛在画图中”。

我们慢跑在杞麓湖畔，碧波潋滟，群山如黛，风光旖旎，婀娜多姿，沿岸烟柳迷茫，平畴千顷，村落棋布，如在诗情画意里共沐春色，同处美好。唯一的缺陷，是绿道远离村寨，难以补给。

　　异龙湖为断陷构造湖，湖面形似葫芦状，“三岛九曲七十二湾”的迂回萦绕，构成了异龙湖的独特自然风光。异龙湖夏可赏荷，冬观候鸟，一年四季，风光迤逦，属省级风景名胜区。

慢跑在异龙湖美丽的绿道上，是那样的心旷神怡，远方的雾气从湖中腾起，阳光从云间散落湖面，波光粼粼，树影参差，宛如豆蒄少女般，令人沉醉。异龙湖的美，不仅是一次视觉的盛宴，更是一次心灵的旅行，你可以找到与自然和谐共处的美好感觉，也可以想到石屏这座古韵新城的独特魅力。

　　在环跑云南九大高原湖的过程中，可以感受到大自然的神奇魅力和生命的活力，同时也可以领略到云南丰富的民族文化和历史底蕴，这是一次穿越自然与人文的壮丽之旅，也是一次心灵的成长与磨砺，收获了身体的健康和力量，更收获了心灵的升华和精神的富足，这是一次难忘的旅程，也是一次生命的奇遇。

在目前云南“环湖神龙榜”的排名中，我位于“亮八十八”（第88名），与早年已完成环九大高原湖的“兽级”、“博士级”、“硕士级”等级相比，已不在入级的范围，但环湖是一个跑者的追求目标，无关年龄、姓别，应尽早环了它。

感谢一直关注和陪伴环湖的队友、朋友！

感谢云南悦跑团组织的环湖赛事活动！

2024年5月15日