<p class="ql-block">2024年5月14日 星期二 晴</p><p class="ql-block"> 武汉市老年人体育协会传统杨式太极拳专业委员会杜茂林主任带领专委会组长和教练为期一周的培训开课第二天啦！</p><p class="ql-block"> 专委会杜主任为了快速提高太极拳艺，不浪费上课时间，在骨干队伍里挑选了一个班长负责整理队形协作训练，培训活动有条不紊的进行。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">班长洪亮的声音和积极的态度营造了良好的气氛😄😄</p> <p class="ql-block">程腊香教练带领大家练拳前必须要热身让身体松下来，又站桩二十分钟。还说练拳不练功到老一场空。</p> <p class="ql-block">程腊香教练调整桩功姿势。</p> <p class="ql-block">柳教练从起势开步开始教：重心放在右腿，提左膝，左小腿放松，松左胯，开胯，重心平移，落脚与肩同宽，是两脚的外侧跟肩的外侧同宽，两脚平行，不能往前倾也不能往后仰，心要静下来。</p> <p class="ql-block">柳教练带着大家一起做起势，做了一遍又一遍。吴组长一边做一边讲起势步骤：松肩两手中指对着裤缝，肩带肘，肘带两手，眼睛平视前方，两手徐徐起来，与肩同高，与肩同宽。下落时松肩坠肘，坐腕节节贯穿，两手往下按，劲点在掌根落于胯旁虎口相对。</p> <p class="ql-block">吴组长悉心的讲揽雀尾：两手在胯前微微松掌，松膝松胯，身子不走，同时左边的小背随身向左边微微画圆，右手大拇指抄起，小拇指内旋，腋下要空。把每一个细节都交代清楚。</p> <p class="ql-block">专委会特意为教练和骨干们准备了两箱水喝😊😊</p> <p class="ql-block">在程教练和柳教练的指导下，骨干们努力训练，一个动作一个动作的练，最后又整体打了一套26式，动作规范，整齐划一，拳艺显著提高了，吴组长双手拍掌可以 可以 做的对 做的对，还说今天不要求把招式学多，要把一个一个的动作学对学精。求质不求量。</p>