<p class="ql-block">1.情绪稳定是最简单直接的养生方法。世界卫生组织研究发现，90%的疾病都与不良情绪有关。中医也说：“怒伤肝、喜伤心，思伤脾、忧伤肺°、恐伤肾”。情绪不稳定，再昂贵的护肤品也无法挽救你的皮肤，再昂贵的营养品也无法挽救你的健康。</p><p class="ql-block">2.人最顶级的养生：是有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，是少吃东西，是多睡觉。好的心态：没人在意我；我可以不用那么完美；一切问题都有解法。少吃东西：少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激；每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量；睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担。多睡觉：早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺；晚上6小时以上睡眠时间，适当午休；少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。</p> <p class="ql-block">3.关注当下。只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。</p><p class="ql-block">4.内核稳定。换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么°，做很多事情也就更加高效和完善。</p><p class="ql-block">5.钝感力+屏蔽力=人生无敌不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。</p> <p class="ql-block">6.最顶级的养生，应是尽可能让自己少言。这绝不是消极呆滞与世隔绝和木讷迟钝，而是微言大义°，谨言慎行，以无措行无错，明规知距，以无为行有为。少言之后，心如明镜，猫来照猫，狗来照狗，应而不藏!</p><p class="ql-block">7.有限操心法则°：不为没发生的坏事操心；不为不听劝的人持续操心；未来的坏情况交给未来的自己承担；对于不听劝的人，你要舍得让他自己承担。</p><p class="ql-block">8.自信，不内耗，从不自我怀疑。行为举止透露出一股绝对的自信，说出去的每一句话，每一个词，都斩钉截铁很坚定，没有迟疑，好像他们从来没有自我怀疑，天生下来就是要做大事的样子，站在那里就有一股无形的力量，从不为一些琐事所烦恼，决定了就去干，干脆利落雷厉风行。</p> <p class="ql-block">9.告诉你一个秘密：“只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定。那你才能真正成为自己的主人。”</p><p class="ql-block">10.太用力了，走不远。做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，一开始有多用力，后来就有多无力。《道德经》“里有这样一句话：飘风不终朝°。骤雨不终日。意思就是说：狂风不会刮一个早晨，暴雨也不会下一整天。真正能够长久下去的，是梅雨季节°的绵绵细雨。</p><p class="ql-block">11.很喜欢俞敏洪说的一段话：不要太关注你周围所拥有的东西，以及周围人的发展；不要人为的给自己身上加负担，但有一点不要忘记了，你一定要进步。因为你进步才会让自己变得越来越有钱。人生一辈子最重要的就是，你必须不断提高自己，让自己每年都变得更加值钱，这才是你做重要的事情。</p> <p class="ql-block">12.始终认为翻篇是一种很重要的能力。总是抓着过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀，以及在那些根本无法改变的人和事上消耗自己，然后你的人生就会陷入死循环，会对任何事提不起兴趣，没办法再投入新的开始。人不能总被困在过去，日子总归是向前走的。真正该学会的是自己从泥潭里走出来，从一次次失望中吸取教训，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。</p><p class="ql-block">13.当你被疲惫压的喘不过来气的时候，最好的解决办法不是喝酒解干愁，而是放下重担，好好地补个觉，不必向别人倾诉你的苦。这世界上没有真正的感同身受，只有冷暖自知。最好的药物是：忙碌最好的医生是：睡眠最好的疗愈是：读书最好的爱情是：自爱最好的自爱是：自律钱，能治愈一切自卑；忙，能治愈一切矫情!</p> <p class="ql-block">14.我很喜欢罗素的一句话：屏蔽力是一个人最顶级的能力。任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好</p> <p class="ql-block">15.把时间尺度拉长，拉长十年看当下。不说负面情绪，只描述事实，除了特别熟的朋友，少微信闲聊，少剖析自己，有需要就见面或者打电话。既然做了选择，就要承担一切后果。如果做错了，只弥补，一秒钟都不要拿来后悔；越专注于过好自己，能量和幸运越会照顾你。那些很少被鼓掌却还愿意给别人鼓掌(点赞)的人，往往很善良，在现实生活中也会收到好的回报。</p><p class="ql-block">16.告诉你们一些有用的冷知识：①你所担心的事情96%不会发生②30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力③每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%④每天读书6分钟就能减轻68%的压力⑤运动20分钟就能提高20%的记忆力我的意思是：要好好爱自己。</p><p class="ql-block">17.最顶级的养生不是用什么高档的补品，也不是在康养院接受什么顶级服务，吃最前沿最尖端的保健品，而是远离负能量，永远保持阳光的心态。看到这样一句话，世界的模样取决于你凝视它的目光，真正强大的人，从来不会让自己的世界一直乌云密布。</p> <p class="ql-block">每个人的身边都充斥着各种各样的负能量。生活不易，难免抱怨，但发几句牢骚抱怨过了也就罢了，千万不要让你的心头阴霾密布。</p> <p class="ql-block">18.顶级的养生是养心。《黄帝内经》认为，养生的核心在于养心。病由心生，求医不如求己，治病宜先治心。心养好了，身体自然会好，养心一定要关注自己的心，时刻觉察到自己，你在觉察自己的时候，心就静了，气场能量也会越来越强。</p><p class="ql-block">19.拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领真超级逆天，简直是一种资产。</p><p class="ql-block">20.保持这三种心态：</p><p class="ql-block">1.没人在意我；</p><p class="ql-block">2.我可以不用那么完美；</p><p class="ql-block">3.一切问题都有解法。</p><p class="ql-block">21.晒太阳(很重要)</p><p class="ql-block">抱抱大树(树龄越大越好)</p><p class="ql-block">抬头看天(天灵注入身体)</p>