自由给我自律

执笔写心

最近在减重，分享一下自己的个人心得。

如果你不想被情绪控制，那我们得学会管理好自己的情绪。

如果你不想被体重困扰，那我们得学会管理好自己的体重。

变被动为主动，万物相通。

个人体验：减重有两个方向：管住嘴（少吃少得），迈开腿（运动发汗排毒）。

就个人而言，除上班顾娃偶尔做便当，目前没有精力运动，心超级想要动但身体迟迟不动。

于是，迈开腿行不通，那我就管住嘴，比如之前中餐9分饱，不加零食和水果，现阶段选择7分饱左右。

早餐照吃，基本一个鸡蛋+一杯牛奶+2块饼干，或1个红薯 +1个鸡蛋，偶尔一个肠粉，自由搭配，省时高效。

之前晚餐差不多也是8分主食+1分零食+1分水果。现在晚餐基本6分饱，1分给零食，1分给水果，看心情，不一定每天都吃零食和水果。偶尔想吃就吃，减重很重要，同时也要照顾好自己的需求哦！随心出发。

总的来说，主食比之前减少了，保持适当的饥饿感，头脑更清爽。一个月下来，轻松享瘦5-7斤。

接下来有打算开始每周暴汗一次，打开Keep，自律给我自由的Logo开始映入眼帘。而我认为：自由方能自律！

自律，是一个很正能量，励志的词语，大多数的人是做不到的，前面很自嗨，中间就躺平了，再后来就不了了之，这是人间常态，我自己也体验过很多次“自律”，终抵不过那三分钟热度。

而自由，我的理解是：温和而坚定的爱，给到自己足够耐心、温柔、放松、加用心，自然而然地你会生发出一种深深的对自己和对他人真正的慈悲和允许，重新生长出新的一股力量，只有真正地被满足和滋养过，才会想要变得更好去获得与爱相关更美好的事物。

我最近在相对轻松和毫无压力的状态下，体重下降了5斤，这时我感觉身体会比之前更轻盈且舒服自在了，这时我开始萌生了一个念头，那就是让自己试着一周运动一次，不求快，但求稳。目的只有一个：健康的瘦。等达到一个合适的体重，结合饮食加运动，继续保持这个状态就非常不错了。越轻松越成功！

我很佩服精力充沛、热爱运动的人，因为他们已经行在路上了，由最初的自由达到了真正意义上的自律。

但同时，我也很理解那些发福，身材管理不好的人，甚至很枯瘦如柴的人，因为他们的确承受了很多的苦或难，背负了很多的压力和焦虑不安，甚至是恐惧，不是他们不想要变得更好，是因为当下他能做到的最好，便是现有的这个状态了。

允许当下每一个状态的自己，允许自己美好，也接纳自己的不完美，每一个面都可以，可以自律，可以躺平，可以智慧，也可以踩坑。这才是完整的你呀，千人千面，你的每一面都很精彩。

愿你终有一日，活出自我，自由自在，我本具足！好好用心地爱自己，静待花开，越来越好！