<p class="ql-block">信誓旦旦的每日千字文的自我约定，刚刚进行了三天，今天就从早上拖到了晚上，还有一丝念头冒出来，不想写了，明天再说，好在，最近自我比较强大，没用太多意志上的较量就开始了行动，一旦动笔，就不是没得写，而是不知道选择哪个主题去写了！</p><p class="ql-block">不知道具体写啥，那就信马由缰吧，由今天的心理路程让我想到，很多正在自我成长的朋友和一些咨客常说的话就是，道理知道了，就是做不到！比如，知道了要好好说话，情绪稳定，可是到事上就爆炸！知道了晚上要少吃有利于健康，可是到饭桌上不吃撑就下不来！知道孩子有孩子的成长轨迹，我们不该过多干涉，可是真放手，还真是放不下……</p><p class="ql-block">是呀，这是常态，因为不只是一个人在经历这样的事情，现在的信息渠道太发达，我们想获取的知识随处可得，可是具体实施起来却是如此不容易，有时候知道了做不到更难受，还不如不知道！</p><p class="ql-block">那为什么我们做不到呢，“知道”是知识，是认知的扩充，而“做到”是意志，是抗挫力的提升！知识我们很容易获得，可是意志的提升却不是一朝一夕的事，也不是一句话就可以改变的，这需要重新完善自我，需要重组依恋关系，需要重新搭建稳定的孵化环境，需要具体的一点点的行动……</p><p class="ql-block">如何完善自我？在过往的生活中，自我的破坏也不是一个原因造成的，也许是来自先天气质，也许来自养育人的不健康的养育，也许来自成长环境的影响，不管来自于哪一方面，自我认同低的人，因为不断的自我打压，会逐渐走向习得性无助，在一次次挫败的体验中无力前行！这样的人，就需要开始自我欣赏，自我认同，自我嘉许，就像养育一个孩子一样，一点点的建立起自信和自我满足感！具体技术可以用照镜子欣赏自己，也可以给自己写小纸条，把自己做到的事情，由做事看到的自己的优良品质，对自己的美好祝愿写下来送给自己，这是“小鱼文化”的大概脉络，可以这样给自己送小鱼，送多了，就吃饱了！</p><p class="ql-block">依恋关系的重组，就是给自己找到一份健康的依恋关系，重新修复儿时在和第一养育者尤其是妈妈的不健康甚至带来伤害的依恋关系，让健康覆盖不健康，重新陪伴那个内在还未长大的小孩慢慢长大起来，这个依恋关系不是说必须要在现实生活中去修复，更多的是从内在去修复，重新调整对这份关系的认知和看法，把和内在父母的关系修到自己理想的状态！直到自己开心幸福起来！</p><p class="ql-block">稳定的孵化环境就是说，找到一个像母腹一样温暖包容的场域，让自己重新在爱和包容中长大起来！</p><p class="ql-block">当不断的用这样的方式助力自己之后，慢慢自我开始强大起来，就需要开始去行动了，从最简单最容易做到的开始，目标不要设的太高，让自己有完成感，成功感，如果感到自己做起来坚持不下去，那就设定一个尤利西斯契约，找个信任的人，用契约的方式监督陪伴自己去做到，这样，慢慢的，一点点的，意志就在不断的做到坚持中慢慢建立起来了！</p><p class="ql-block">信马由缰，东拉西扯，今天的千字文终于完成，完成比完美更重要，这也是我在提升我意志力的一种方式，今天，完成啦！</p>